Не е важно што предизвика вашата зависност од маснотии - можете да ја надминете оваа желба, избалансирано вашето однесување во врска со мрсна храна. Не е неопходно да се обиде да се промени сè одеднаш, драматично намалување на потрошувачката на масти. Дури и мали промени ќе бидат корисни. На пример, за да започнете наместо мал дел од мрсна храна за десерт, пробајте деградирани млечни производи, или наместо пржено месо јадете варено.
За да се надмине прекумерната желба за маснотии, богата арсенал "антички стратегии" ќе ви помогне:
- измамник вашиот вкус желби - користете ниски масти или обезмастени производи за десерт: нискокалориски јогурт, овошен пире, обезмастени коктели базирани на кефир;
- ја задоволува желбата да јадат масти, набљудувајќи ја мерката - на пример, подели го калорискиот десерт на половина за да ги намалите грамите на масти и калории двапати;
- Изберете мало масно месо (говедско месо или телешко месо) и пилешко месо без кожа, отстранете ги сите видливи маснотии од месото;
- Оди за јадење храна со слаба масти - посно говедско месо, Турција, пилешки гради - постепено;
- не се кандидира на крофни, бухти, масни cupcakes, пити и колачиња - изберете не-големи производи од житни култури: тестенини, ориз, каша, колачи, bagels, pita и други сорти со низок маст;
- Јадете повеќе овошје и зеленчук - тие ќе помогнат да се елиминира чувството на глад и желбата да се јаде храна со висока содржина на маснотии;
- Со цел производите да го задржат својот мирис без маснотии, можете да ги готвите, печете, пржете на оган, готвајте за пар, на поделено масло или во микробранова печка, наместо пржење;
- Следете ги делот: Големи делови од мрсна храна доведуваат до апсорпција на огромна количина на маснотии.