Ова, се разбира, е добро, но исто така е важно да се јаде "вистинската" храна - со висока содржина на влакна, витамини и минерали, бидејќи можеме да се фокусираме на таквите производи, можеме да изгледаме помлади и поздрави отколку што навистина е тоа навистина .
Се разбира, како изгледаме, зависи од многу фактори: среќа, стрес, приход, етничка припадност, здравствени проблеми, што ја јадеме, колку често сме ангажирани во спортот, па дури и како користиме храна, без разлика дали тие се движат ...
Но, постојат такви производи кои можат да ни помогнат. Да се разгледа?
Цел: Чиста кожа.
Како: Јас ќе изненади ако не сакам да пијам производи со висока содржина на брзи јаглени хидрати, како што се слатки крофни, на пример? Наместо тоа, пробајте цреша, портокали, домати, сите видови пасти, кикирики, артишок, грејпфрут, грозје, тиквички. Тие не предизвикуваат брзо прскање на шеќерот во крвта, а исто така го намалуваат ризикот од дијабетес.
Цел: Хармонија во стомакот.
Како: Пијте повеќе вода! Најмалку еден и пол литри дневно. За време на тренингот и помеѓу усвојувањето на храната. Покрај тоа, јас би советувал дека постои висока содржина на фибер-жито, овошје и зеленчук. Број еден од препорачаните - папаја. Повторно, во врвот - јаболка, круши, бобинки, агруми и киви. Најпопуларниот зеленчук се брокула и спанаќ.
Цел : Телесната тежина.
Како: Чувајте ги подалеку од сите пржени, солени и брза храна. За закуски е подобро да се изберат овошје и салати.
Последен пат сум во љубов со омлет од јајце протеини. Тоа може да се подготви со домати, бугарски пипер, кромид или печурки - шик појадок! Во таков појадок, висока содржина на витамини, протеини и многу малку калории.
Цел: Здрава и сјајна коса.
Како: Јадете црвена риба! Тој е богат со омега-3 масни киселини, протеини, витамин Б-12 и железо. Досадна коса, па дури и првути може да биде причина за недостатокот на овие супстанции. За вегетаријанците, тие советуваат масло за пиење од ленено семе. Исто така во грав и леќа многу протеини, кои придонесуваат за раст на косата. Конечно, птицата (пилешко и Турција) ја спречува кршливоста и досадноста на косата.
Цел : Забрзување на метаболизмот
Како: Што може да се направи? Пијте многу вода, редовно играјте спорт и често јадете мали порции. Тоа му помага на телото да разбере дека не сте во глад и, според тоа, ќе согоруваат масти наместо да се складираат.
Заклучок: прави редовни спортови.
Пијте многу вода. Но,! Не заборавајте за витамини. Кога пиете многу вода, таа лета од телото на минерали. Затоа, мојот пријател кошаркар го советува курсот за да пие минерална вода. Зголемување на потрошувачката на овошје и зеленчук.
И застанете постојат производи кои вие и знаете дека тие се штетни!