Портирање поради претстојните испити на универзитетот или правата на сообраќајната полиција се нормални. Но, кога стресот станува хроничен, тоа сериозно му штети на вашето здравје: може да го зголеми ризикот од депресија, негативно влијае на вашиот имунолошки систем и да ја зголеми веројатноста зачувство на кардиоваскуларните болести. Стресот исто така може да ја напушти песната на твоето лице. Сувата кожа, брчките и акните се само некои од манифестациите на овој феномен. Продолжете да читате за да дознаете кои други последици од стресот може да се појават на твоето лице.
Како стресот се манифестира на лицето
Хроничниот стрес може да се манифестира на твоето лице на два начина. Прво, хормоните кои го нагласуваат вашето тело кога се чувствувате стрес, може да доведе до физиолошки промени кои негативно влијаат на вашата кожа. Второ, чувството на стрес, исто така, може да доведе до појава на лоши навики, како што се мелење на заби или усна гризе. Овде јадам неколку последици.
Знаците на стареењето се забележуваат со текот на времето
Фото: unsplash.com.
Акни. Кога ќе почувствувате стрес, телото произведува повеќе кортизол хормон. Кортизол предизвикува дел од мозокот, познат како хипоталамус, произведува хормон, наречен кортикотропин рибилизиран хормон (ЦРХ). Се верува дека ЦРХ го стимулира изборот на нафта од лојните жлезди околу фоликулите на косата. Прекумерното производство на нафта од овие жлезди може да ги заглави порите и да доведе до акни.
Торби под очите. Кеси под очите се карактеризираат со оток или оток под вековите. Со возраста, тие стануваат позабележителни, бидејќи поддршката на мускулите околу очите се ослабуваат. Пропуштената кожа предизвикана од губењето на еластичноста, исто така, може да придонесе за појава на кеси под очите. Студиите покажаа дека стресот предизвикан од депривацијата на спиењето ги подобрува знаците на стареење, како што се брчките, намалената еластичност и нееднакво пигментација. Губењето на еластичноста на кожата исто така може да придонесе за формирање на кеси под очите.
Сува кожа. Роговиден слој е надворешен слој на вашата кожа. Таа содржи протеини и липиди кои играат клучна улога во одржувањето на хидратацијата на клетките на кожата. Исто така, делува како бариера за заштита на кожата под неа. Кога роговиден слој не работи правилно, кожата може да биде сува и чешање. Неколку студии спроведени на глувци покажаа дека стресот ја нарушува бариерата на слојот на рог и може негативно да влијае на задржувањето на водата во кожата. Прегледот, исто така, споменува дека неколку студии кај луѓето покажале дека стресот за време на интервјуто и стресот од "јазот на бракот", исто така, може да ја забави способноста на бариерата на кожата за само-заздравување.
Исип. Стресот може да го ослабне имунолошкиот систем. Ослабниот имунолошки систем може да доведе до нерамнотежа на бактерии во цревата и кожата, позната како дисбактериоза. Кога оваа нерамнотежа се јавува на вашата кожа, може да доведе до црвенило или осип. Познато е дека стресот предизвикува или влошува неколку држави кои можат да предизвикаат осип или воспаление на кожата, како што се псоријаза, егзема и контакт со дерматитис.
Брчки. Стресот предизвикува промени во протеините во вашата кожа и ја намалува неговата еластичност. Оваа загуба на еластичност може да придонесе за формирање на брчки. Стресот, исто така, може да доведе до ревитализација на изразите на лицето, кои исто така можат да придонесат за формирање на брчки.
Греј коса и губење на косата. Честа поговорка вели дека косата може да се развие од стрес. Сепак, само неодамна научниците дознаа зошто. Клетки, наречени меланоцити, произведуваат пигмент наречен Меланин, кој ја дава вашата боја на коса. Студијата 2020 објавена во списанието за природата покажа дека сочувствителната нервна активност како резултат на стресот може да доведе до исчезнување на матични клетки кои прават меланоцити. Веднаш штом овие клетки исчезнуваат, новите клетки ја губат својата боја и стануваат сиви. Хроничниот стрес, исто така, може да го наруши циклусот на раст на вашата коса и да доведе до држава наречена телегеничко труење. Телогенската исцрпеност предизвикува поголем од вообичаените, количините на коса.
Јога помага да се отстрани стресот
Фото: unsplash.com.
Како да се справите со стресот
Некои причини за стрес, како што е ненадејна смрт на член на семејството или неочекувана работна загуба, се неизбежни. Сепак, потрагата по методи за справување со стресот и минимизирање на тоа ќе ви помогне да отсечете од оваа држава:
Распоред време за релаксирачки часови. Планирање време за часови кои ве натера да се релаксираат, може да ви помогне да го намалите стресот ако се чувствувате преоптоварени со вашиот густ распоред.
Поддршка на здрав начин на живот. Правилната исхрана и многу спиење ќе му помогнат на вашето тело подобро да се справи со стресот.
Останете активни. Вежбите можат да ви помогнат да го намалите нивото на стрес хормони и да ви дадете време за да го одвлечете вниманието од причината за стресот.
Зборувајте со другите. Разговорот со пријател, член на семејството или специјалист во областа на менталното здравје им помага на многу луѓе да се справат со стресот.
Стресот е неизбежен дел од животот. Меѓутоа, кога стресот станува хроничен, тој може да остави неизбришлив впечаток на твоето лице. Акни, сива коса и сува кожа се само некои од манифестациите на стресот. Минимизирање на причините за стресот во вашиот живот, што може да се избегне, и проучувањето на методите за управување со стресот може да ви помогне да се борите против овие знаци на предвремено стареење.