Ny fahavaratra dia fotoana amam-panahy ho an'ireo izay manandrana mitondra fomba fiaina mahasalama. Noho ny haben'ny legioma avo lenta, voankazo sy voankazo avo lenta, azonao atao ny manitsy ny sakafonao ary manamboatra vitamina lehibe indrindra. Na izany aza, ny loza dia mety hikasika eto.
Voankazo. Ny manam-pahaizana dia milaza fa ny voankazo dia manan-karena noho ny otrikaina. Indrindra ny lamaody mainty, izay misy otrikaina C. Amin'ny fomba, dia voatahiry ao anaty voankazo izy ireo, na dia manafaka azy ireo aza izy ireo. Tena ilaina ny fambolena mena sy ny poizina. Blueberries misy polingpon sy vitamina A. Mamonjy Tanora - Hanampy amin'ny fanatsarana ny fahitana ny Blueberry Manankarena amin'ny Antioxidants. Ny raspberry sy ny frezy dia manamafy orina ny hery fanefitra amin'ny vatana. Cherry sy Cherry Cherry dia hanampy amin'ny fanerena sy kolesterola, ary manalavira ny fombafomba foza ary ampaherezo ny fo sy ny fanaka.
Voankazo. Ny pauch vaovao dia manankarena amin'ny vitaminina C. Peach, apricots sy ny nectarines dia misy vitamina A. ao amin'ny Melon dia misy asidra folic, izay misy fiantraikany mahasoa eo amin'ny rafitry ny rafitry ny rafitry ny rafitry ny rafi-pitondran-tena.
Legioma sy legioma. Amin'ny fahavaratra, mila manandrana mampiditra zava-maitso vaovao ao anaty lovia ianao: Dill, Parsley, Basil, Mint. Ny legioma mena rehetra dia manan-karena amin'ny vitaminina A ary ny dipoavatra sy ny laisoa dia ilaina amin'ny fahitana mony sy ny tanjaka misy taolana.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, k. M., Dokotera Gastroenterologist, Nutritionist:
- voankazo voankazo, voankazo sy legioma ary legioma dia manankarena amin'ny vitaminina sy fibre. Ny olon-dehibe salama dia mila manana sakafo efatra hetsy. Ity dia fisorohana ny homamiadana sy ny rectum. Ao amin'ny voankazo maro, ohatra, ao anaty silky, dia misy resveratrol aviavy antioxID, izay manakana ny fahanterana. Saingy tsy ny olona rehetra no voankazo sy legioma no mahasoa. Raha aorian'ny fisakafoanana ny sakafo ara-tsakafo dia tsapanao, ny sombin-tsolika, ny ranon-tsolika, ny foiben-tsofina, ny fanaintainan'ny vavony - dia midika hoe voankazo, voankazo, legioma ary zava-maitso, na voaroaka amin'ny sakafo. Farafaharatsiny ho an'ny fitsaboana. Raha tsy izany, dia mety hiteraka fanitarana ny pancreatitis, gastritis, fery ny vavony. Raha ny adin-tsaina ny gastrointestinaltestinal dia sarotra ny mandevon-tsakafo, manankarena fibre. Raha misy olona manana gastritis, dia voankazo sy voankazo, ary koa legioma misy asidra, dia mety hiteraka fiantraikany manelingelina. Ohatra, amin'ny famoronana voatabia dia misy asidra organika maro: amber, divay, glycolic, paoma, voasarimakirana. Ny olona mijaly amin'ny areti-mifindra, dia atoroy ny mihinana sakafo legioma vita amin'ny hazavana: Cook, Bake, manaova tsiroaroa. Raha nahatsapa fihetseham-po tsy mahafinaritra ianao taorian'ny nihinana voankazo na legioma be dia be, dia natoraly ny hifandray amin'ny gastroenterologist.