Fotoana lava be ny voloko, ny halavany iray, avy amin'ny baoty, avy amin'ny nandoko azy ireo, ny faran'ny volo dia tapaka ary tsy nisy fahitana nitombo. Tsy fantatro izay tsy mety.
Mbola manify ny voloko, fa izao ny Tompoko miaraka amin'ny fanatsarana naoty rehetra. Ary tena mihalehibe ny volo. Amin'ny fahazarana, dia saika hiteraka volo foana foana, fa amin'ny sary ihany no ahitako fa eny, tena lava izy ireo, izay tsy afaka mifaly. Hiezaka ny hanangona ny tsiambarateloko rehetra aho ary hilaza aminao ny momba azy ireo.
1. Vitaminins. Mazava ho azy fa io no zavatra voalohany noheverin'ny zazavavy hitombo mitombo. Fa Andriamanitra, ahoana no fomba hisafidianana ireo tolo-kevitra maro be? Misotro menaka sy menaka trondro aho izao, dia manoro hevitra ny ranomasina aho, ary ny antsasaky ny daema-3 dia ny fenitra daema-3 ao anaty kapoaka iray, izay tena mety: misotro ny maraina, ny sasany amin'ny hariva, ary ny hafa amin'ny hariva, dia alaina ny iray amin'ny hariva, ary ny iray isan'andro dia alaina. Ankoatr'izay, fotoana vitsy lasa izay dia nanapaka ny fonosana folic aho, ilaina ny antsoina hoe otrikaina ho an'ny fitomboan'ny volo. Midera maro, ka tsy irery aho. Fantatro ihany koa fa ny otrikaina dia manampy amin'ny fitazonana ny hoditra sy ny volon-koditra ary mbola manatanjaka ny hery fanefitra. Noho izany, amin'ny vitamina E, heveriko fa tsy mila manenina ny vola ianao. Ny fandraisana ny biotin dia manafaingana ny fitomboan'ny volo. Vakio tsara ny torolàlana, ny mpanamboatra tsirairay dia manana ny fatrany manokana. Mora kokoa amiko ny mandray takelaka, fa mitranga izany.
2. Lohan-doha. Ity dia voasoratra ao amin'ny lahatsoratra rehetra momba ny fitomboan'ny volo. Fa tsy? Borosy miaraka amin'ny bristles tena izy. Amim-pahatsorana, tsy tiako ny miady, manao izany matetika ary afaka mandany andro na roa tsy misy ny mamboly. Eny, halako ity zavatra ity. Ny helo volo lava volo dia helo! Ampiasaiko ny fitaovana darsonval fa tsy izany. Efa ela aho no nividy azy io. Ao amin'ny set dia misy nozzle amin'ny endriky ny comb, ka manao fitonon-doha aho mandritra ny 7-10 minitra farafahakeliny isan'andro. Ny fahatsapana mahafinaritra aorian'ny fomba fiasa, io hafanana io dia tavoahangy mandritra ny lohany, ary ny volo dia manitra ny herinaratra. Eny, eny, fofona ny herinaratra.
3. Ny milaza hoe "tsia" ny fametahana masiaka. Ny tiako holazaina dia ny fametrahana thermodes ampiasaina. Misy fiantraikany ratsy amin'ny volontsika. Nanana fanandramana aho - nandritra ny telo volana dia tsy nandany ny volo tamin'ny hairdryer aho, ary mbola tsy nihetsika ihany koa aho ary tsy nanelingelina azy ireo tamin'ny thermoders. Rehefa afaka telo volana, tsy izaho ihany, fa ny fiovana miharihary dia lava sy volo.
4. proteinina. Efa nolazaiko momba izany ary mihoatra ny indray mandeha. Ny volo dia ny proteinina indrindra. Saingy, araka ny fantatsika, ny volo dia lamba maty, ka ny fahasimbana dia tsy averina amin'ny laoniny.
Noho izany, manoro hevitra anao indray aho boosters.
5. Fiarovana. Raha mbola manapa-kevitra ny hampiasa hairdryer / curl / irons ianao amin'ny fametrahana, dia ampiasao ny thermosis.
6. Masks vita amin'ny menaka alohan'ny hanasana. Ny torohevitra rehetra omeko dia ampiasaiko. Tena mamely ny satroka sy ny volo amin'ny menaka aho ary manandrana miala aminy mandritra ny alina. Amin'ny fitsangatsanganana dia mitanisa menaka maro samihafa aho izay ampiasaina. Iray amin'ireo malala indrindra - menaka matotra. Ny tsipika manaraka dia menaka voanio.
Nodorako tamin'ny dipoavatra mena ny volo, ka tsy ampiasaiko intsony. Tsy nahatsikaritra fiovana avy amin'ny ray aho, ka tsy mampiasa aho.
7. Fikarakarana. Ka nahatratra ny zava-dehibe indrindra izy ireo. Ny lohako isaky ny 3-5 andro. Eny, ho ahy fa ampy izany ary izany dia na dia eo aza ny zava-misy fa tsy mandeha aho, miala tsiny, miaraka amin'ny icicles eo an-dohako. Nampianariko ny voloko. Eny, satria ny voloko dia 1-2 isan-kerinandro ny voloko, ary misy tavoahangy mahazatra miaraka amin'ny shampoo mandritra ny antsasaky ny herintaona. Tsy mba tsy nety daholo ny rehetra fa indray fa. Vetivety dia zatra amin'ny shampoos sy saron-tava ny voloko. Noho izany, ataoko izany: isaky ny iray volana dia tsy misy andalana iray fotsiny aho, amin'ny volana ho avy, mifamadika amin'ny iray hafa aho ary afaka iray volana monja. Noho izany dia manana 3-5 volana aho ny voloko dia voasasa amin'ny shampoos samy hafa, aorian'ny 3-4 volana indray dia boribory indray.
8. Sakafo ara-pahasalamana. Miezaha manampy vokatra vitsivitsy fotsiny ao amin'ny sakafonao ary, manome toky anao aho fa hadinonao ny olana amin'ny volo.
Trondro
Ny lovia tsara indrindra manana omega avo-3. Vonona mora foana. Ity no isa iray ao amin'ny lisitry ny fividianana ahy. Mihinana trondro in-3 isan-kerinandro aho. Ny trondro dia tsara ho an'ny atidoha, volo, hoditra ary fantsika. Ny proteinina, izay ao anaty trondro dia mandray anjara amin'ny fitehirizana ny tanoran'ny hoditra ihany koa. Tsy mpankafy trondro? Atolory ao anaty sakafo ny menaka linseed.
Asperza
Ka ny volo dia tsara tarehy, ary salama ny loha, salama, mila mihinana vokatra miaraka amin'ny votoatin'ny Asidra iray ianao. Ary aiza ny be indrindra? Ao Asparagus! Nankasitraka azy aho. Tiako ilay lehibe.
hena
Fanehoan-kevitra eto dia be loatra.
Mirary volo lava sy salama ianao!
Ny mpanoratra ny mpanoratra dia azo jerena eto.