Araka ny voalazan'ny mpilasy, mba hitazomana ny fifandanjana proteinina, mila mihinana atody iray farafahakeliny iray isika hisakafo maraina. Na izany aza, raha tsy tia atody amin'ny endrika mahazatra ianao, maninona raha manao amponga, fa amin'ny fomba fanao am-boalohany.
Moxes avy amin'ny Omelet.
Ny fanentanana an'ity omelet ity dia afaka misafidy ny kitapo amin'ny tsirinao, ohatra, legioma na fromazy.
Inona no ilaintsika:
- ronono - 2 sotrokely. Spoons.
- Cheese - 50 Gr.
- atody - 3 pcs.
- tsaramaso - 90 gr.
- ham - 50 gr.
- menaka - 1 tbsp.
- sira - 1 pinch.
- dipoavatra - 1 pinch.
Rehefa manomana ianao:
Afafazo ny lafaoro hatramin'ny 200 degre, avy eo dia manoritra endrika ho an'ny mofomamy. Apetraho ny legioma, ny tsaramaso ary ny hoho amin'ny lapoaly. Manomana 2 minitra izahay. Ny fifangaroana vokarina dia mivoaka amin'ny endriny. Manaraka mampifangaro ny fromazy, ronono, sira, dipoavatra ary atody. Ny fangaro atody dia arotsaka ao amin'ireo endrika ireo legioma sy ham. Mandrosoa mandritra ny 20 minitra izahay.
Anarana iombonana amin'ny ommelelet
Safidy, raha reraka amin'ny omelet mahazatra ianao. Alefaso amin'ny legioma izany, holazainay, toy ny.
Inona no ilaintsika:
- atody - 2 pcs.
- OIL - 1.5 h. L.
- voatabia - 1,5 pcs.
- Spinach - 1 tanana.
- Cheese - 1 sotrokely.
- Basil - 5 pcs.
- tongolobe - 0.5 pcs.
Raha tsy tianao ny atody ao anaty mahazatra, dia andramo ny hanao isan-karazany
Saripika: www.unsplash.com.
Rehefa manomana ianao:
Hetezo ny tsipìka sy voatabia amin'ny cubes kely. Apetraho ny spinach, voatabia ary tongolobe amin'ny lapoaly mialoha. Manomana minitra roa izahay mandra-pahatonga ny tsipìka tsy hanalefaka. Mandry amin'ny lovia.
Nokapohinay ny sira, ny dipoavatra ary ny atody, samy hiara-handatsaka ao anaty lapoaly daholo. Arotsaho ao anaty vilany ny fangaro atody. Rehefa hikapoka tsara ny amboara, dia ataovy eo amin'ny ilany iray amin'ny legioma iray, apetraho amin'ny faharoa ny legioma. Mahandro minitra vitsivitsy.
Omelet miaraka amin'ny voankazo
Maninona raha mampifaly ny tenanao amin'ny tsindrin-tsakafo maraina?
Inona no ilaintsika:
- atody - 1 PC.
- Cinnamon - 1 pinch.
- fromazy kafe - 150 gr.
- Berries - 170 Gr.
- Milk - 1 Tbsp
- menaka - 1 tsp.
Rehefa manomana ianao:
Ronono whip miaraka amin'ny kanelina. Ny fangaro atody dia arotsaka amin'ny lapoaly, mialoha ny fanonganana ny ambany menaka amin'ny menaka. Manomana minitra roa alohan'ny fotoana isika mandra-pahatongan'ny umelet. Namoaka omelet izahay tamin'ny lovia iray, apetaho eo afovoan-tsofina ny fromazy, aforeto ny sisiny ary handry manodidina ny perimeter amin'ny berry.