Raha mandany ny ankamaroan'ny andro ao amin'ny birao ianao, dia mety ho fantatrao izay fampijaliana sy fanaintainana eo imason'ny maso rehefa afaka ora vitsivitsy ao amin'ny solosaina. Holazainay ny fomba hanampiana ny masontsika hiaina vesatra maharitra.
Raiso ny toerana mety
Toa inona, inona no ifandraisan'ny toerana misy antsika sy ny fahitana? Raha ny marina, mahitsy. Ampifanaraho amin'ny lamosin'ny seza amin'ny fomba toy izany ny efijery izay eo ambanin'ny masonao, ka somary mampihena ny adin-tsaina amin'ny masony ianao, na dia mandany ora maro aza amin'ny solosaina tsy misy fiatoana.
Ary ahoana ny amin'ny jiro?
Ny ophthalmologist dia matoky fa ny jiro maso tonga lafatra dia hazavana, raha ilaina, hazavana avy amin'ny lafiny. Miezaha hahita ny fanaraha-maso ny solosaina mba tsy hiseho eo amin'ny efijery ny jiro avy amin'ny jiro. Miezaha koa hialana amin'ny toerana maizimaizina raha mampiasa solosaina na telefaona - tsy mitovy ny tsy fahampian'ny hazavana ary ny efijery mazava dia mahatonga ny maso mandritra ny alina.
Fanaraha-maso
Araho ny famirapiratan'ny mpanara-maso amin'ny toerana misy sata, ho fitsipika, ny fihenan'ny hazavana kely amin'ny hazavana dia manampy amin'ny fampihenana ny mason'ny maso. Raha ny fanovana ny sary ny asanao, amin'ny fotoana hiaraha-miasa amin'ny singa grika, mampitombo ny hazavana, ary avereno ny famirapiratry ny fomba malefaka. Mifehy ny enta-mavesatra.
Manaova fiatoana
Saripika: www.unsplash.com.
Amboary ny sakafo
Ny hery dia hanampy koa hisoroka ireo olana ara-pahitana lehibe raha mila ireo vokatra ilaina eo amin'ny latabatrao ianao. Ny iray amin'ireo singa lehibe hitazomana ny fahitana dia ny vitaminina vitaminina - vondrona A, B sy C. Raha tsy manana fahafahana hametraka ilay làlana ianao, dia andramo ny hanao salady amin'ny legioma vaovao, ary aza adino ny tantely ary voanjo izay mandray anjara amin'ny fanatsarana ny rà.
Aza adino ny miala voly
Ny mpiasa birao dia mila andro tsy manafotra andro, ao anatin'izany ny maso. Amin'ny faran'ny herinandro dia andramo mandany fotoana araka izay azo atao avy amin'ny solosaina, fa mandany fotoana amin'ny rivotra vaovao na mivoaka amin'ny fanatanjahan-tena izay ho ilaina tokoa raha toa ka mandritra ny herinandro dia nandany fotoana nandritra ny herinandro ianao tamin'ny toerana misy azy.