Raha miezaka ny hampihena lanja ianao, dia mety ho nohaninao daholo ny laninao rehetra ao amin'ny kaontinao. Saingy ny famoronana sy ny fitazonana ny sarin'ny nofin'ity dia tsy ampy: mila mitahiry rakitsoratra ianao ary mandany kaloria ary manandrana mandany azy ireo araka izay azo atao.
WomanHit.ru Nanapa-kevitra hanamaivana ity asa ity ary nanomana toro-hevitra maromaro. Noho izany, manoro hevitra ny tranobe manify rehetra izahay, fa tsy ao anaty kafe. Ary tsy noho ny ao an-trano ihany no ahafahanao manao lovia amin'ny sakafo hariva. Ny zava-misy dia ny fandrahoan-tsakafo dia mifindra be isika: mihazakazaka avy amin'ny takelaka mankany amin'ny vata fampangatsiahana izahay, ny legioma sy ny lovia, avy eo isika mankany amin'ny lafaoro na ny lafaoro mankany amin'ny kabinetra ambony. Mandoro kaloria tsara izy io. Manomàna sakafo antoandro, afaka miala amin'ny 100 kcal aho.
Raha efa vonona daholo ny sakafo ilaina rehetra, ary alohan'ny hampiasana azy ireo dia mila manafana fotsiny ao amin'ny microwave izy ireo, dia aza very maina ny fotoana izay laniny amin'ny hafanana. Raha ny takelaka ao amin'ny fatana, manaova fanazaran-tena vitsivitsy. Dia handeha any aminao koa izany. Fa raha minus, raha miresaka kaloria isika.
Ny zavatra tianao indrindra dia hanampy anao handany sary an-jatony sy ny zavatra tianao indrindra: ny zavatra mavitrika amin'ny fivarotana, fandroana ary famakiana. Ny kaopy telo kaopy isan'andro isan'andro dia afaka misy fiantraikany tsara amin'ny tarehimarika noho ny fampahavitrihana ny metabolism.