Ny lamosina dia ny hazondamosina indrindra (avy amin'ny fialana amin'ny voanio mankany amin'ny tailbone) miaraka amin'ny fiafaran'ny nerve rehetra avy amin'ny vertebrae. Izy io ihany koa no antsoina hoe corset hozatra, ny tena asa izay mitazona ny hazondamosina amin'ny toerana mitsangana. Ao anatin'izany ny hozatra eo anelanelan'ny taolan-tehezana, eo ambanin'ny tadiny ary mandry azy, manatona ny hazondamosina, ary koa ny hozatra manidina izay mampifandray ny hazondamosina miaraka amin'ny rindrin'ny kibo. Mandritra ny andro, ny lamosina dia miatrika entana isan-karazany. Ny hetsika rehetra natolotry ny olona dia misy fiantraikany amin'ny toe-pahasalamany.
Hoy ny Ilya Zhishulin, "Fanasitranana orthopedist" indrindra: "Na manao ahoana na manao ahoana ny olona mipetraka, dia tsy afaka mitazona azy mahitsy izy." Noho izany, nandoro ny hazondamosina tao amin'ny tratra sy ny departemanta Lumbar izy, nanelingelina ny bandany voajanahary (vata - miverina, lumbar-forward). Ankoatr'izay, tsy ny hazondamosina ihany no feno eo amin'ny toerana misy seza, fa ny hozatra ihany koa. Na ny fo aza dia tsy maintsy miasa mafy kokoa, mba hanosotra ny ra amin'ny alàlan'ny fanaka novokarina. " Amin'ny toerana mandainga dia tsy misy vesatra mitsangana, ao anaty fanjakana milamina ny lamosina. Tena zava-dehibe tokoa ny fandriana ny fandriany ao aminy - ho an'ny olona tsirairay avy dia olona tsirairay avy. Mety ho ilay boaty izy io, mivoaka avy amin'ny zavatra tsapan'ny olona iray, matory. Nandritra izany fotoana izany dia tsy notorotoro ny hozatra, nifindra tamin'ny ankapobeny ny tonon-taolana, ary eritreretina mazava tsara ny lohany. Ao amin'ny toerana misy azy, ny hazondamosina dia mahatsapa ny salan'isa eo anelanelan'ny fepetra mandainga sy mipetraka. Miankina amin'ny fahasalamany daholo izany, amin'ny fahaizana mahatohitra ilay enta-mavesatra mahazatra azy. "
Betsaka ny antony lehibe izay mitarika fanaintainana miverina.
Radiculitis (avy amin'ny Lat. Radiculus - "root") dia misy amin'ny fantsom-baravarankely, ny fivontosana ny fototry ny nerve. Ny fanaintainana dia azo apetraka eo amin'ny toerana fivoahany avy amin'ny hazondamosiny na hiseho manokana ny tenany amin'ny antony mahatonga ny zava-mitranga eo am-pototry ny vazivazy. Radiculitis dia miseho any amin'ny departemanta rehetra amin'ny hazondamosina - izay misy ny fakany nerve. Ny iray amin'ireo antony dia mety ho ratra vokatry ny fihenam-bidy fohy fohy (miaraka amin'ny hazakazaka tsy mahomby na hetsika maranitra). Ny fametahana ambany indrindra amin'ny Vertebra iray dia somary samy hafa ny fanaintainan'ny fanaintainana.
Mifanohitra amin'ny fahakiviana rehetra, ny radiculitis dia tsy nisy aretina senda intsony. Lumbago (avy amin'ny Lat. , eo amin'ny lamosin'ny lamosin'ny hip sy ny bokotra) dia hita ny olona samy hafa taona.
"Ny antony dia mety hanelingelina ny firafitry ny anatomika amin'ny vatana - manerana ny Scoliosis , "Hoy Ilya Zailuline. - Ny fisehoan'ny radiculitis dia hita ao amin'ny olona, mandritra ny fotoana maharitra amin'ny toerana voatondro. Ity aretina ity dia iharan'ny, ohatra, ny mpiasa birao, mpitsabo nify, mpamily. Eto isika dia tsy miresaka ny fototry ny nerve of the vertebrae, fa ny fototry ny fototry ny nerveo na ny vatan-kazo, izay mivezivezy, alao ny rà voajanahary, ka mahatonga ny tsy fahampian'ny oksizenina . Avy amin'izany dia vao mainka mihantona kokoa izy ireo, vokatr'izany, mitranga ny fanaintainana. "
Antony iray hafa amin'ny fanaintainana ao aoriana ao aoriana Osteochondrosis (Avy amin'ny teny grika. Osteon - "taolana", chondros - "cartilage") - Famonosana ny taolana sy ny cartilage an'ny EtiTiology ASEPTIC Osteochondrosis dia fanitsakitsahana ny fiasan'ny hazondamosina noho ny vitan 'ny cartilage.
"Ho an'ny fisehoan'ny osteochondrosis, dia tokony ho naratra tamin'ny voalohany i Cartilage," hoy i Marya Zaglyulin. - Raha mamihina izy, manomboka ny sira kalsioma - ny fanamboarana ny fanamboarana ny skeleton dia manomboka - ny fanamboarana ny fanamboarana ny skeleton dia ny hanamboatra ny toerana marary ary hanome ny fotoana hahasitrana. Mamadika boribory ratsy izy io. Ny fidiran'ny sira kalsioma dia mitarika ny fahaverezan'ny elastika, ary noho izany, rehefa mitondra fiara, mitombo ny fanaintainana, izay mampahatezitra ny fanaintainana lehibe kokoa, izay mahatonga ny kalsioma vaovao ho an'ny lamba vita amin'ny cartilage. Vokatr'izany, ny Osteophytes (fitomboana taolana) dia namboarina tamin'ny tonon-taolana, ombelahin-tongony. "
Ao amin'ny olona iray mihetsika mandritra ny andro, ny hozatra izay tsy ao amin'ny toerana an-tery, dia mety hisy ihany koa ny olana amin'ny lamosina. Amin'ity tranga ity dia mandinika tsara ny dokotera Fivoarana anatomika fanamiana manam-paharetana. Ny olona Asymmetric matetika dia lasa eo am-pandehanana amin'ny fitomboana - noho ny ratra amin'ny fahazazana na vokatry ny fahasamihafana eo amin'ny feon'ny hozatra samihafa. Amin'ny olon-dehibe, ny curvature ny hazondamosina dia mety hipoitra aorian'ny fractures tsy mahomby amin'ny rantsan-tongotra na tsy am-pahamarinana tanteraka ny fampandehanana ny endoprosthetics (rehefa nosoloina prosthesis ny fiaraha-miasa horinganina). Vokatry ny asymmetry ny vatana dia misy skew pelvic ary, vokatr'izany, ny hazondamosina manontolo.
"Rehefa nanitsakitsahana ny hazondamosina izy, dia feno vesatra ny discs intervertebral: eo an-daniny, mipetaka izy ireo, amin'ny lafiny iray - voatsindry," hoy iLya Zaglyulin. - Samy vazivazy ny tavy mifangaro, izay mahatonga ny fidiram-bolan'ny kalsioma masiaka. Ny olona dia mampifanaraka, mitazona toerana mitsangana, fa rehefa afaka kelikely, dia manomboka ny fanaintainana ao amin'ny faritra lazain'ny hazondamosina. "
Ny fanaintainan'ny lamosina dia tsy ireo olana ao aoriana ao aoriana. Tontolo maro - ohatra, ny pancreas, ny voa, ny tsinainy - dia akaiky ny faritra aoriana ao anaty vatana, ka ny olana ao aminy dia matetika no terena ao ambadika. Ny nuances dia afaka mahazo ny dokotera ihany. Ny zavatra iray voalohany dia mamaritra ny antony mahatonga ny fanaintainana eto amin'ity toerana ity. Ny diagnostika maoderina dia mamela anao hanavaka ny pathology amin'ny taova anatiny avy amin'ny olana ao an-damosina na ny Musumuloser. Ny orthopedist dia tsy hanampy raha ny antony mahatonga ny fanaintainana dia olana amin'ny taova anatiny na metabolism. Ny marary amin'ity tranga ity dia nandeha voalohany tamin'ny manam-pahaizana manokana. Taty aoriana, rehefa avy nanafoana ny tena antony, dia ho mora kokoa ny hanasitranana ny vokatr'izany - fanaintainana ao ambadika.
Olana lehibe izay mety hiteraka fanaintainana miverina ny fahosan'ny taolana (Avy amin'ny teny grika. Osteon - "taolana", poros - "hole, mihazakazaka") - manasa kalsioma, fitomboan'ny taolana. Ny enta-mavesatra amin'ny hazondamosina dia mijanona ho toy izany ihany, fa ny hazondamosina dia tsy mahazaka azy intsony. Ny taolana dia tsy miova, ny discs intervertebral dia ampiharina ary mametaka ny fototry ny nerveo. Ny osteoporosis dia olana amin'ny vanim-potoana mifandray amin'ny metabolism. Ny orthopedist dia afaka mahita ity aretina ity amin'ny tarika X-ray na fitondran-tena iray fandalinana ny fanitarana taolana - henatra. Amin'ity tranga ity, ny fitsaboana dia tokony hokarakaraina miaraka amin'ny endocrinologist, izay hanampy hanitsy ny metabolism, ajanony ny fizotran'ny fampidinana ny sira kalsioma avy amin'ny taolana. Rehefa avy nanafoana ny antony - osteoporosis - dia azo tsaboina amin'ny fiantraikany orthopedic - fanaintainana aoriana.
Tsy ny fitaomana tsara indrindra amin'ny vanim-potoana iadiany amin'ny vatana. Ny zokiny dia lasa, ny "taolany" bebe kokoa, dia "maty". Ny fampifandraisana ny lamba, cartilage, bundles, dia very rano ny tendany, lasa lasa elastika. Miaraka amin'ny taona, ny risika tsy vitan'ny hoe tsy misy fractures noho ny maina sy ny fahamoram-bava, fa mandratra ihany koa ny tavy mifangaro (mihantona, tsara). Manomboka amin'ny herim-po avo roa heny ny vatana mba hamoahana ny sira kalsioma mba hanamafisana ny toerana maratra. Faribolana ratsy iray no mitranga, manam-pahaizana manokana fotsiny.
Esory ny fanaintainana
"Tsy azo atao ny miaina amin'ny fanaintainana," hoy iLya Zailulin. - Miaraka amin'ny zava-manonofy tsy misy setroka tsy fantatra tsara, toy ny famaranana, "Gel haingana", "Woltaren". Raha ny tsy fahampianany, ny zava-mahadomelina amin'ny hormonina dia azo ampiasaina, toy ny "diprospan", izay manaisotra haingana ny fikosoham-bary. Na izany aza, tokony ho fantarina fa ny fanafahana amin'ny fahatsapana fanaintainana amin'ny zava-mahadomelina dia tsy fitsaboana, fa fanadiovana, fanamaivanana vetivety. Rahampitso ny fanafihana dia azo averina miaraka amin'ny tanjaka avo roa heny, ary amin'ity tranga ity ihany no ho afaka ny hopitaly ary ny fampiharana ny fomba radikaly dia hanampy. "
Ny fisorohana ny olana amin'ny hazondamosina - fampianarana ara-batana manomboka amin'ny fahazazana. Olona iray izay manantona isan'andro, manatanteraka ny fanatanjahan-tena ratsy indrindra, ny serivisy manolo-tena manokana mba hisorohana ny fisehon'ny fanaintainana ao ambadika. Tamin'ny taonjato farany, ny gymnastika famokarana dia natao manokana ho an'ny olona miasa amin'ny toerana an-tery. Nanome fotoana hanesorana ny ra izy io, hanala ny vesatra static, hanome ny hozatra hiasa, fenoy oksizenina.
"Mpanohitra ny gymnastika maraina aho," hoy iLya Zhishulin. - mandritra ny fitsaharana amin'ny alina, ampahany amin'ny ra, izay mivezivezy amin'ny alàlan'ny sambo, napetraka ao amin'ny taova toy ny aty, spleen, tsoka taolana. Noho izany, rehefa manome vesatra ara-batana lehibe ny olona iray, rehefa avy nandry izy dia nanala ireo taova izay tsy mandeha amin'ity toe-javatra ity. Manomboka manome ny hozatra amin'ny oksizenina ny fo, ary ny taova hafa rehetra dia mahatsapa mosary oksizen. Alohan'ny hanombohana ny fanazaran-tena dia mila manome ny vatana ianao mba hifoha, ho sitrana. Noho izany, ny fotoam-bitan'ny maraina dia tsy maintsy atambatra amin'ny fotoanan'ny gymnastika famokarana - 11-12 ora. "
Ny takariva dia tsy fotoana tsara indrindra hanaovana fanatanjahan-tena - raha ny zava-drehetra, ny vatana dia efa namboarina hiala sasatra. Ny fivoaran'ny hormonina farany dia mitranga mandritra ny andro, manodidina ny 12-14 ora eo ho eo. Amin'ny faran'ny andro, mihena ny tahiry angovo. Ankoatr'izay, raha manome hetsika ara-batana lehibe kokoa ianao amin'ny hariva, dia voangona isan'andro isan'andro amin'ny andro be dia be, amin'ny alàlan'ny ra sy ny lymph latsaka ao anaty taova anatiny. Ny fotoana tsara indrindra hitazonana ny tenanao amin'ny feo iray miaraka amin'ny fanampian'ny fampianarana ara-batana - ny antenantenan'ny andro, rehefa miasa ny ankamaroan'ny olona. Saingy indrisy fa tsy misy fotoana hanaovana gymnastika ao amin'ny tabilao miasa amin'ny olona maoderina. Ny olona ao amin'ny be dia be ny asa an-dry zareo amin'ny fitafiana, tsy misy fitsaharana, tsy misy fialan-tsasatra, raha tsy miala voly, dia fotoana lava amin'ny toerana tsy tapaka, ohatra, mipetraka amin'ny solosaina sy alkaline. Mahareta, hozatra, atidoha dia mijaly noho izany. Ny lehilahy iray dia manisy ny tenany hoe inona ny reraka sy ny fanaintainany ao anatiny. Ny fomba fiasana tsara indrindra: asa 2 ora - fitsaharana 15 minitra, izay tokony handany kafe amin'ny sigara, fa amin'ny gym, mandeha, manafana ny mpikambana ao amin'ny mpikambana skoto.
Mianara tsy mora ny lamosinao, fa ilaina izany. Tsy azo inoana fa misy olona te hiaina amin'ny fanaintainana, manondrika marika fanontaniana. Ny fiverenana tsara tarehy dia ny famantarana tsara indrindra amin'ny fahombiazana sy ny fahasalamana. Ny vidiny dia miasa.