Amin'ny fomba nentim-paharazana, amin'ny fahatakarantsika, ny ilany lovia dia zavatra avo be: ovy ny ovy na vary, izay nomen'ny boiler iray tao amin'ny efitrano fisakafoanana sy sekoly. Ankehitriny, rehefa tsy mila angovo ho avy ny olona iray izay mitarika ny fomba fiasa, dia mety ho mora kokoa amin'ny kaloria ny lovia.
Tamin'ny voalohany, nametraka legioma maloto aho. Ankoatr'izay, tsy ny legioma nentim-paharazana nentim-paharazana fotsiny ihany, fa ny legioma mifangaro ihany koa. Ny lasopy salady sy legioma dia azo raisina ho toy ny garazy - additive amin'ny lovia proteinina (hena, vorona, trondro). Izy io no lentika ambany indrindra izay manome antsika moramora ny gliosida, otrikaina, vitanina, zoro ary fibra be dia be izay miteraka ny volume ao anaty kibo ary tsy manome fahatsapana hanoanana. Mampiditra ny legioma ambany rehetra isika: ny kôkômbra, voatabia, voatabia, tongolobe, karazan-tsolika ary salady, zucchini ary atody ary ny karaoty, raha vaovao sy mifangaro amin'ny ambany izy ireo -Misy legioma. Ny fehikibo ambany kaloria ambany dia misy voanjo maitso, tsaramaso maitso na holatra. Ny tena zava-dehibe dia ny tsy hanampiana menaka sy saosy ary saosy hafa.
Amin'ny toerana faharoa dia misy lafiny iray amin'ny lafiny iray - toy ny buckwheat, sakana, volontany na vary, potika mangotraka, pasta avy amin'ny karazany feno varahina "al dentte". Amin'ity tranga ity, ny fitsipika lehibe izay manan-danja amin'ny fanarahana dia ny lohateny toy izany dia mila atambatra amin'ny legioma amin'ny endriny rehetra (salady, lasopy, lovia vita amin'ny lafiny roa). Zava-dehibe ny fisorohana ny hazom-borona avo lenta namboarina tamin'ny alàlan'ny rongony