Ovay ny maraina. Voalohany. Aza mitsangana avy eo am-pandriana avy hatrany rehefa mifoha ianao. Voalohany, manao ny fampiasana ny CopafaBhati, izay midika hoe "fanadiovana ny atidoha". Mandritra ny iray minitra, manaova fambara fohy fohy amin'ny alàlan'ny orona amin'ny alàlan'ny karazana frying. Mandritra ny fanazaran-tena toy izany dia tezitra ny mucosa nasionaly. Ary mandrisika ny atidoha izany. Nasiaka sy taitra ny neuron ary taitra. Ankoatr'izay, ny hozatra kibo kibo dia mitombo hatrany ny lohany. Faharoa. Jereo ny jiro miaraka amin'ny maso mihidy. Raha tamin'ny andro taloha, ny olona dia nifoha tamin'ny fiposahan'ny masoandro sy ny hazavana ny hazavana ary ny zava-drehetra dia samy hafa tanteraka. Ny olona maoderina dia mipetraka ao amin'ny trano any amin'ny trano, izay tsy mbola hita ny masoandro. Noho izany, jereo fotsiny ny jiro mamirapiratra miaraka amin'ny maso mihidy. Mandritra izany fotoana izany, ny hazavana mifankatia amin'ny maso dia handray anjara ary hifoha haingana ianao. Fahatelo. Mihinàna ireo antsoina hoe "Champions Breakfashing Champions." Tokony hanana proteinina be dia be izy io. Ohatra, ny proteinina proteinina, akoho nangotraka na henan-kena. Ny proteinina dia mampitombo ny metabolism amin'ny 15-20 isan-jato. Ary miampanga anao mandritra ny andro manontolo izy io.
Mipetraha amin'ny sakafo. Arosoy ny hijery ny sakafo fararano. Mba hanaovana izany dia apetraho amin'ny sakafo manaraka ireto ny vokatra manaraka ireto. Buckwheat - Ity vokatra ity dia manankarena amin'ny magnesium. Amin'ny ampahany iray amin'ny buchin boiled (200 g) isan'andro. Fa ny magnesium dia ilaina amin'ny fandidiana ara-dalàna ny rafitry ny rafitry ny rafitry ny hery. Ny hazandrano ranomasina dia manan-karena ao amin'ny iodine. Araka ny fantatrao dia iodine no manohana ny asan'ny tiroida. Fa izy izay mamoaka hormonina izay mahatonga antsika hentitra sy mahafinaritra ary feno hery. Tongolobe sy tongolo gasy. Ireo vokatra ireo dia misy menaka marobe sy menaka antiseptika. Manampy anay izy ireo hiatrika ny hatsiaka. Fa ny kely kokoa ananantsika, ny tsara kokoa ny fanjakantsika.
Mandro. Aza adino ny mandro mifanohitra mandritra ny andro farafahakeliny indray mandeha. Ny fiovan'ny mari-pana amin'ny rano dia manelingelina ny mpitrandraka hoditra, mihatsara ny fikorianan-dra, mihatsara ny rà mankany amin'ny lohany sy ny fo. Manatsara ny fahasalamana izany. Ankoatr'izay, ny fandroana mifanohitra dia voatsindrona. Mazava ho azy fa tsy ny rehetra no afaka hanao fanahy mifanohitra. Afaka manomboka farafaharatsiny avy amin'ny tongotra ianao.
Miomana tanteraka amin'ny torimaso. Amin'ny fahalavoana dia zava-dehibe ny matory tsara, satria amin'ny nofy dia averina amin'ny laoniny ny vatana. Ary matory tsara, mila manatanteraka ireto fitsipika manaraka ireto ianao. Voalohany. Henoy ny mozika mampitony mandritra ny 45 minitra alohan'ny hatory. Ny fandalinana ny psikolojia amerikanina dia naneho fa hanampy ny hatory haingana kokoa ary hahita nofy milamina. Toa efa ela tokoa izany. Fa ny mozika dia azo ampidirina ho fiaviana mandritra ny mahandro sakafo. Faharoa. Ampodio ny fanairana amin'ny lafiny mifanohitra aminao. Araka ny fandalinana ny dokotera amerikana, ny fisehoan'ny famantaranandro dia mandrisika ny atidoha ary tsy mamela ny miala voly amin'ny alina. Ny zava-misy dia amin'ny alina isika mifoha isika indraindray, na dia tsy tadidiny aza izany. Mandritra izany fotoana izany dia afaka mahita famantaranandro fanairana isika izay manentana ny atidoha. Fahatelo. Manamaivana ny hanitra alohan'ny hatory. Mba hiala sasatra sy tony, ny menaka raozy, bergamot ary Melissa dia mety. Fahefatra. Mametraha hazavana amin'ny alina neur. Rehefa dinihina tokoa, raha mandeha amin'ny alina ao amin'ny trano fidiovana ianao, dia afaka mamoha anao ny hazavana mamirapiratra.