Ny ankamaroan'ny gliosida dia mandany, ohatra, tsaramaso, macarons ary ovy ny ankamaroany. Ny karazana starch sasany dia mahatohitra ny fandevonan-kanina, noho izany ilay teny hoe "starch starch". Na izany aza, ny vokatra sasany ihany no misy karazana starch marobe. Ankoatr'izany, ny fanonerana maharitra amin'ny sakafo dia matetika no rava mandritra ny fandrahoan-tsakafo.
Nahoana no mahasoa ny fanoherana ny fanoherana?
Starch Starch Starch dia miasa ary koa fibre vita amin'ny sôkôla. Manampy amin'ny famahanana bakteria mahasoa ao amin'ny tsinay ary mampitombo ny famokarana asidra fohy-rojo vy, toy ny ozatra. Ny asidra matavy fohy dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalaman'ny gastrointestinal.
Ohatra, ny fandinihana sasany dia mampiseho fa manampy amin'ny fisorohana sy ny fitsaboana ny homamiadana Colon izy ireo. Ny fandinihana dia nasehon'ny fandinihana fa ny star Starch dia afaka manampy mba hampihenana ny lanjany sy ny fanamafisana ny fahasalamana. Izy io dia afaka manatsara ny haavon'ny siram-po, ny fahatsapan-tena sy ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina. Mahaliana fa ny fomba fanomanana ny vokatra misy ny vokatra misy azy dia misy fiantraikany amin'ny votoatiny, satria ny fandrahoan-tsakafo na ny hafanana dia manimba ny starch.
Ny starch dia tsy ratsy kokoa noho ny fibre
Saripika: unsplash.com.
Na izany aza, azonao atao ny mamerina ny starch starchy amin'ny vokatra sasany, manome azy ireo mangatsiaka rehefa mahandro. Ity ambany ity dia vokatra 7 misy karazana starch be dia be.
1. oats.
Oats - iray amin'ireo fomba mety indrindra hanampiana ny fanoherana ny fanoherana ny sakafony. Ny enim-jatony grad oatmeal dia mety misy manodidina ny 3.6 grama ny starchy starchy. Oats, varimbazaha matevina, dia manankarena ao Antioxidants ihany koa. Omeo hatsiaka mandritra ny ora maromaro ny evil voankazo - na amin'ny alina - mety hampitombo bebe kokoa hatrany ny starch.
2. Mangotraka sy mifangaro vary
Ny vary dia fomba iray tsy lafo sy mora ampiasaina hanampiana ny starcherant starch amin'ny sakafonao. Ny iray amin'ireo fomba mahandro malaza dia ny manomana be dia be mandritra ny herinandro. Tsy vitan'ny hoe mamonjy fotoana fotsiny io, fa mampitombo ny atin'ny starch azo antoka ihany koa rehefa misy ny votoatin'ny vary. Ny vary volontany dia mety tsara kokoa amin'ny vary fotsy noho ny votoatin'ny fibre ambony kokoa ao anatiny. Ny vary volontany koa dia misy singa tsy misy dikany, toy ny phosphorus sy magnesium.
3. Ny voany sasany
Ny voamadinika sasany, toa ny sorghum sy ny vary orza, dia ahitana karazana starchy be dia be. Na dia diso aza ny voan-javatra indraindray dia heverina ho manimba ny fahasalamana, ny voam-bary voajanahary dia mety ho fanampin-javatra mitombina tsara amin'ny sakafonao. Tsy loharano fibra tsara fotsiny izy ireo, fa misy otrikaina sy mineraly manan-danja koa, toy ny vitaminina b6 sy selenium.
4. tsaramaso sy legumes
Ny tsaramaso sy ny legumes dia misy fibre be dia be sy starch starch. Samy tsy maintsy miraikitra sy mafana ny fanesorana ny lesoka sy ny anti-nitrists hafa. Ny tsaramaso na legumes dia misy sahabo ho an'ny 1-5 grama ny starchie starchie isaky ny 100 grama aorian'ny fahandroana. Loharano tsara:
Tsaramasoina
Tsaramaso mainty
soya tsaramaso
Peas Garden
5. Ny ovy ovy
Ny potika pow dia vovony fotsy mitovitovy amin'ny lafarinina mahazatra. Ity dia iray amin'ireo loharano mifantoka indrindra amin'ny Starchy Starchy Starch, ary manodidina ny 80% ny starch dia azo antoka ao anatiny. Noho izany antony izany dia mila 1-2 sotro ihany ianao isan'andro. Ny potato starch dia matetika ampiasaina ho toy ny kofehy na ampiana:
Smoothie
Oats.
Yogurt
Tena zava-dehibe ny tsy hanafana ny starch ovy. Manamboara ny lovia, ary ampio ny starch ovy avy eo rehefa mangatsiaka ny lovia. Betsaka ny olona mampiasa potika potato ho toy ny encitif ny hampitombo ny votoatin'ny starch tsy miankina amin'ny sakafony.
6. ovy ny ovy sy mangatsiaka
Raha voaomana tsara ny ovy ary omeo tsara, dia ho loharano tsara ny starchy starch. Tsara kokoa ny manomana azy ireo amin'ny habetsahany be ary manome azy ireo mangatsiaka kely farafahakeliny. Rehefa avy mangatsiaka tanteraka, ny ovy voamboatra dia misy habetsaky ny starchy starchie. Ny ovy dia tsy loharanom-pitaovana tsara sy karbônina ary misy ihany koa ny otrikaina toy ny potasioma sy otrikaina C. Tsarovy fa ny ovy dia tsy azo hatsaraina. Fa aza mihinana azy ireo ho ampahany amin'ny salady ovy na lovia hafa.
Ao amin'ny akondro maitso maro no mahatohitra starch
Saripika: unsplash.com.
7. akondro maitso
Ny akondro maitso dia loharano tsara indrindra amin'ny Starchy Starch Starch. Ankoatr'izay, na ny akondro maintso sy mavo dia endrika karbôsy mahasalama ary misy otrikaina hafa, toy ny vitaminina B6, vitaminina C sy ny fibre. Rehefa toa ny akondro dia mihodina ny siramamy tsotra, toy ny:
tsy handaitra ny
gliokaozy
Sakhares
Araka izany, tsy maintsy mividy akondro maitso ianao ary mihinana azy ireo ao anatin'ny andro vitsivitsy raha te hampitombo ny fihinanana ny starch tsy miangatra ianao.