Sandwich fromazy
Toa tsy mahazatra izany? Maro no mihinana azy amin'ny sakafo maraina isan'andro, ary amin'ny fomba, dia ataovy tsara izany! Ny fromazy dia misy tryptophan, izay ilaina amin'ny asan'ny atidoha feno, ny ronono dia manohana ny haavon'ny glutathione ilaina ho azy sy ny atody lecithin, izay manatsara ny fizotran'ny fampahalalana momba ny fianarana.
Fangaro:
- mofo 2;
- kesika matevina 2;
- 100 ml ronono;
- sira, dipoavatra ary zava-maitso hanandrana.
Fomba fanomanana: Atolotry ny atody misy ronono sy sira ao anaty lovia matevina. Ny mofo tsirairay hidina ao anaty fangaro atody, atody amin'ny tanana iray. Mba hametrahana ny fromazy, ny zava-maitso ary ny slice fromazy iray hafa, dia manarona mofo faharoa. Fry ny sandwich vita avy amin'ny lafiny roa.
Ny fromazy dia manome atidoha fiampangana
pixabay.com.
Sandwich sy voatabia tuna
Tuna dia hena-hena. Mirakitra ny Omega-3 sy Omega-6, izay manova ny asan'ny atidoha.
Fangaro:
- mofo 2;
- banky tuna voanio 1;
- ravina lettuce;
- voatabia, tsiro mba hanandrana.
Fomba fanomanana: manondraka ny rano be loatra avy amin'ny siny miaraka amin'ny tuna ary zarao ho sombintsombiny kely ny familiana. Ny tongolobe sy ny voatabia dia manapaka peratra manify. Apetaho ny salady mofo, trondro, legioma.
Amin'ny trondro rehetra, ny habetsaky ny vitamina ilaina
pixabay.com.
Sandwich misy fromazy
Ao anatin'ity vokatra ronono feromina ity, misy otrikaina A sy B6, izay manentana ny asan'ny atidoha, ary ny vitaminina E - dia manatanjaka ireo sambo sy ny lapan'ny atidoha.
Fangaro:
- mofo 2;
- 200 grama ny fromazy an-trano;
- 50 grama mofomamy;
- voaroy hanandrana;
- tantely hanandrana.
Fomba fanomanana: Kafe Cheese Cheese miaraka amin'ny crème masinina, ampio ny tantely hanandrana. Manomàna toassy, mamiravira azy ireo amin'ny mason-tsakafo, afafazo eo an-tampon'ny voankazo ary manarona ny sombin-tsofina faharoa.
Aza tia mamy? Mihinàna amin'ny legioma
pixabay.com.