Ny tahotra dia satroboninahitry ny fetim-ponenana voajanahary. Mieritrereta amim-panao raha misy karazana loza eto amin'izao tontolo izao, dia tsy maintsy misy tondro iray izay manompo azy. Raha misy omby lehibe lehibe iray mihazakazaka amin'ny olona iray, dia mandositra izy; Raha hitany fa niakatra avo loatra izy, dia nihetsika araka izay azo atao; Raha matahotra ny fanafihana ianao, dia manandrana ny ho tara irery eny an-dalambe irery. Jereo? Ny tahotra dia zavatra tsara ary ilaina aza. Ahoana kosa raha latsaka ao am-pototry ny fijery eo imason'ny mini-tomer ianao na miala amin'ny trano fotsiny ho an'ny vokatra noho ny zava-misy fa misy ny randram-bokatra sy ny mpamono olona tsirairay?
Voalohany indrindra aloha, mahatsapa fa olana io, fa tsy izany mihitsy. Tokony hahagaga ny tahotra ny phobia mahasalama. Rehefa misalasala ianao noho ny mety ho azo atao, ary tsy tena atahorana ny fiainana loza, dia miharihary ny fihetseham-ponao sy ny fihetseham-ponao haingana, ary mangina ny lojika ary ny fahatsapana mahazatra, toy ny hoe tsy misy izy ireo , Miresaka Phobias izy ary tsy maintsy miady mafy.
Manala ny fanafihan'ny tahotra eto ary izao:
- Tsy misy mahasalama kokoa noho ny fanaintainana. Ao amin'ny sarimihetsika zavakanto dia tsy izay tsy misy na inona na inona fanafihan'ny hysterical tsy miandany amin'ny hysteria. Azonao atao ny manao akanjo ara-pitsaboana amin'ny tànana. Rehefa vakiana ny fo ary mahatsapa ny fomba fanavotana ny tahotra ianao, ny fanemorana ny tarika elastika eo amin'ny tànana ary avelao handeha - ny fanaintainana dia tokony hanova ny fahatsapana tahotra ao ambadika. Azonao atao koa ny manindrona totohondry ary manasongadina ny fantsika amin'ny palma. Mandaitra ireo fihetsika ireo satria misy ny fanoloana ny fihetseham-po ratsy tsy misy fifindra-monina amin'ny fahamarinana, noho izany dia tsy misy fifandirana.
- Fandraisana andraikitra sy vatana ary fahatsiarovan-tena amin'ny hetsika romotra. Ohatra, afaka mihevitra ny tenanao amin'ny iray ka hatramin'ny folo ianao: dimy dimy, maka ny pose milamina indrindra, sediment tsara kokoa; Amin'ny enina na folo dia manery ny hozatra rehetra amin'ny fetran'ny mety, ny molotra dia mivelatra amin'ny taratasy "O". Ny tsingerin'ny hetsika toy izany dia tsy maintsy averina isaky ny 8-12.
- Tsy misy teknika taovam-pisefoana tsy mahomby, izay malaza indrindra amin'ny sinema dia nanjary "toby tamin'ny kitapo". Ankoatr'izay, afaka mamofona lalina sy manemotra ny fofonainao ianao, toy ny anananao ampy - izany dia ahafahanao manitsakitsaka ny fahatsapana sy ny famporisihana anao, ary koa ny fandanjalanjana ny dioxide karbonika sy ny oksizenina ao amin'ny havokavoka, izay hanala ny fanafihana ny kibo sy ny fatran'ny fony haingana. Ny fofonaina diaphragm dia hanatsara ny vokatr'izany. Ohatra, afaka miala sasatra lalina ianao mba hanomezana aina lalina mba hampitomboana ny habetsaky ny vazivazy, avy eo amin'ny kaonty 10 ny fofon'aina ary ny fofon'aina indray.
- Mifantoha amin'ny sensorika. Akatony ny masonao ary mifantoha amin'ny famantarana izay alehanao ny sainao. Zava-dehibe ny manangona ny saina rehetra amin'ny fahatsapana iray. Ohatra, tsapanao fa ny hoditrao manalefaka ny tendanao ankafizinao na manandrana mamantatra ny tarehy rehetra amin'ny tsiron'ny tsiron'ny vatomamy ao am-bava.
- Tariho ny fahatsiarovanao amin'ny asa monotone sasany: Diniho ireo zavatra ao anaty efitrano, tadidio ny fananana rehetra amin'ny fiasa quadratic na manitatra ny tenako.
Inna Gloup dia be dia be ny fahafantarana ny fomba hiatrehana ny fanafihan'ny tebiteby
Ny tombony bebe kokoa dia hitondra fitambaran'ny fomba maro hiadiana amin'ny tahotra: mifantoka amin'ny fo sy manisa ny isan'ny tsofoka amin'ny fofonaina na rehefa tara ny fofonaina.
Ny antony mahatonga ny tahotra tsy ara-dalàna dia ny endri-javatra biolojika amin'ny vatana, ny predismosition gonenika, ny fanitsakitsahana ny fomba fijerin'ny tenany amin'ny fiaraha-monina sy ny psikotraumatic - izay rehetra ilaina mba hiara-miasa amin'ny manam-pahaizana manokana.
Ny phobias naterina dia mety hiteraka fahasimbana sy tsy fahampiana.