Ny fiara mitondra fiara dia afaka manangona be, indrindra fa raha mipetaka amin'ny lalamby fifamoivoizana matevina ianao na mpamily tsy za-draharaha, ary misy fiantraikany amin'ny fo ity fihenjanana ity amin'ny farany. Na izany aza, ny mpikaroka ankehitriny dia manamarina fa misy vahaolana tsotra amin'ity olana ity: Mihaino ny mozika mety rehefa mitondra fiara.
Inona ny mozika hihainoana?
Ny fandalinana vaovao dia mampiseho fa raha mihaino mozika miala voly isika rehefa mitondra fiara, dia afaka manampy ny adin-tsaina sy hiarovana ny fo. Ny fandinihana teo aloha dia naneho fa ny adin-tsaina ara-tsaina matetika dia mety ho antony mampidi-doza lehibe ho an'ny aretim-bary - ireo fanjakana nijaly saika ny antsasaky ny olona 20 taona no ho miakatra any Etazonia, ary koa manerana izao tontolo izao.
Ny iray amin'ireo loharanom-pandehanan'ny adin-tsaina matetika dia mitondra fiara vokatry ny adin-tsaina mifandray amin'ny hetsika an-tsitrapo na ny tebiteby izay matetika miaraka amin'ny mpamily tsy ampy taona. Midika ve izany fa ny olona manome ny fiara isan'andro isan'andro dia afaka mamolavola olana amin'ny fo, sa misy fomba tsotra hampihenana ny adin-tsaina tsy hitondra?
Ny fihainoana ny mozika mihena be loatra ny fihenan-kery mahery vaika, izay mpirotsaka an-tsitrapo niaina nandritra ny fiara mitondra fiara
Saripika: unsplash.com.
Araka ny fandalinana ny mpahay siansa vaovao avy amin'ny São Paulo State University any Marily, Brezila, University of Oxford Brooks ao amin'ny United Kingdom sy ny University of Parma any Italia, misy. Tao amin'ny lahatsoratra fikarohana iray dia navoaka tao amin'ny fitsaboana mifamaly ao amin'ny The Succive Gangation, ny mpikaroka amin'ny famporisihana ny valin'ny fikarohana izay misy mpamily tsy manana traikefa, fa ny fihainoana mozika rehefa mitondra fiara dia manampy amin'ny fanamaivanana ny saina. "Hitanay fa ny fihenjanana am-po ao amin'ny mpandray anjara amin'ny fanandramana dia nihena tamin'ny fihainoana mozika rehefa nitondra fiara," hoy ny mpikaroka mpikaroka momba ny mpikaroka Victor Engrasia Valenti.
Ny mozika dia mety hampihena ny vesatra Cardiovascular
Ho an'ny fikarohana nataony, ny mpikaroka dia nahatratra vehivavy mpirotsaka an-tsitrapo dimy 18 ka hatramin'ny 23 taona izay tsy salama dia tsy mpamily tsotra - tsy mihoatra ny indroa isan-kerinandro izy ireo - ary nahazo fahazoan-dàlana mpamily nandritra ny 1-7 taona talohan'ny fianarana. "Nanapa-kevitra izahay fa hankasitraka ireo vehivavy izay tsy mpamily, satria ny olona izay matetika manondraka ny fiara ary mamela ny fahazoan-dàlana mandritra ny fotoana ela, dia zatra tsara kokoa amin'ny toe-javatra mampiady saina," hoy ny Profesora Valenti. Nangataka ny mpirotsaka an-tsitrapo handray anjara tamin'ny fanandramana roa samy hafa ny mpikaroka. Indray andro, ny mpandray anjara dia voatery nitondra fiara 20 minitra isan'ora tamin'ny lalana 3 kilometatra tao amin'ny iray amin'ireo faritra faran'izay be mponina ao an-tanànan'i Marily. Amin'ity andro ity, ny mpandray anjara dia tsy nampiditra mozika tamin'ny fiara nitondra fiara. Amin'ny andro iray hafa, ny mpirotsaka an-tsitrapo dia tsy maintsy nanao hetsika mitovy, tamin'ny fomba iray hafa: tamin'ity indray mitoraka ity dia nihaino mozika manan-danja tamin'ny kodiarana izy ireo.
Amin'ireo tranga roa ireo dia nitondra fiara hafa ny mpandray anjara. Ilaina io fepetra io, nohazavain'ny mpikaroka mba hahazoana antoka fa tsy misy fihenan'ny adin-tsaina noho ny maha-mpirotsaka an-tsitrapo tamin'ny milina. "Mba hanamafisana ny adin-tsaina eny an-dalana, dia nangataka azy ireo hitondra fiara ilay fiara izahay, izay tsy nananany. Ny fiara mitondra fiara tsy miankina dia afaka manampy, "hoy ny Profesora Valenti.
Mba handrefesana ny vokatry ny adin-tsaina ao am-pony amin'ny fanandramana tsirairay, ny mpikaroka dia nangataka ny mpandray anjara hanao ny fanaraha-maso ny gadom-boninkazo iray afaka misoratra anarana ny fiovaovan'ny fo amin'ny fotoana tena izy. Ny asan'ny rafitra lehibe roa - ny rafi-pitondran-tena sy ny rafitry ny parasympathetic sy ny rafi-pitondran-tena parasympathetic - misy fiantraikany amin'ny fiovaovan'ny gadona. Ny rafi-pitondran-tena mampihetsi-po dia tompon'andraikitra amin'ny fanitsiana ny valin'ny sidina, izay ny fihetsik'ilay vatana amin'ny fihenjanana, ka mahatonga ny fanairana ny toe-javatra. Mandritra izany fotoana izany, ny rafi-pitondran-tena parasympathetic dia tompon'andraikitra amin'ny fizotry ny "fitsaharana sy fandevonan-kanina". "Ny fampivoarana ny rafi-pitatitra mampihetsi-po mampihetsi-po dia mampihena ny fiovaovan'ny gadona am-po, fa ny hetsika mavitrika amin'ny rafitry ny aretin'ny parasymphathetic dia mampitombo azy," hoy ny fanazavan'ilay mpikaroka.
Avy eo ny mpikaroka avy eo dia namakafaka ny fandrefesana ny fandrefesana tamin'ny alàlan'ny fanaraha-maso ny gadona amin'ny gadona amin'ny tranga roa. Hitan'izy ireo fa rehefa nihaino mozika ny mpandray anjara rehefa nitondra fiara tamin'ny toe-javatra mampiady saina, dia nanana endrika gadom-borona avo kokoa izy ireo fa tsy mitondra fiara amin'ny toe-piainana tsy misy dikany. "Ny fihainoana ny mozika dia mihena be loatra amin'ny fihenan'ny saina, izay mpirotsaka an-tsitrapo niaina nandritra ny fitateram-bahoaka," hoy ny Profesora Valenti.
Ny mpamaky izay afaka manontany tena ny antony nitodika tany amin'ny vehivavy ny mpikaroka momba ny vehivavy manazava fa amin'ity sehatra ity dia naniry ny hanafoana ny mety ho fiantraikan'ny hormonina ara-pananahana izy ireo
Saripika: unsplash.com.
Fa maninona no vehivavy ihany?
Ireo mpamaky izay afaka manontany tena hoe nahoana izy ireo no nitodika tany amin'ny vehivavy nitarika ny vehivavy nanazava fa tamin'ity sehatra ity dia naniry ny hanafoana ny mety ho fiantraikan'ny hormonina ara-nofo izy ireo. "Raha nanatrika ny lehilahy sy ny vehivavy izy ireo, ary nahita fahasamihafana lehibe teo amin'ireo vondrona roa ireo izahay, ny hormonina vehivavy vehivavy dia azo raisina ho tompon'andraikitra amin'ny valiny," hoy ny Profesora Valenti. Ny mpikaroka dia milaza fa ny valin'ny fanandramana kely dia nanoro hevitra fa ny fihainoana mozika miala voly dia mety ho lasa fomba tsotra mba hisorohana ny haavon'ny adin-tsaina sy ny fiantraikany amin'ny fo rehefa misy olona mifamadika amin'ny fifamoivoizana.