- Sergejs, kas jums ir nepieciešams, lai persona sagatavotu salnus?
- Par ziemas pieeju personīgi, es vienmēr ziņoju par pirmo, nevis kalendāru, bet gan organismu. Ciešāka sala, spēcīgāka apetīte. Ja vasarā es biju barots tikai ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, tad tuvāk beigām rudenī tik diēta nav piesātināt mani vispār. Tāpēc man šķiet pirmais un dabiskais posms, lai sagatavotu ziemas aukstumu - sirsnīgu pārtiku. Ķermenim ir nepieciešama izturība un nekas briesmīgs, ja pievienojat pāris kilogramus. Tas joprojām būs vērts paņemt kontrastu dušu. Sacietēšana parasti ir noderīga jebkurā gada laikā. Nelietojiet sēdēt mājās pie akumulatora! Staigāt biežāk parkos, elpot gaisu, jo ziema ir labi. Es dzīvoju pāris gadus Magadānas reģionā, kur ziemā temperatūra var iet līdz -60 grādiem! Tātad es biju nopircis Kolya upē, kas pat vasarā nesaņem līdz galam, - uz ūdens silta, un apakšējā biezajā slānī ledus!
- Vai ir nepieciešams pārskatīt dienas dienu?
- Tas notiks pats par sevi. Gaisma un saules gaisma. Tumši agri. Tāpēc ziemā es visbiežāk atļautu sevi "slinks" dienas. Izslēdziet visus trauksmes signālus, es gulēju, it kā es gribu, es esmu gulēja gultā, un es neko nedarīšu. Es neuzskatu tiesības fanātiski ievērot miega režīmu un fizisko slodzi. Mēs neesam roboti, un dažreiz jūs varat atkāpties no visgrūtākā grafika.
- Varbūt salāti dienās ir labāk samazināt fizisko slodzi?
- Nekādā gadījumā! Protams, jūs nevēlaties doties ziemā uz sporta zāli pēc darba. Bet mēs ne tikai apmācām savu ķermeni, un mēs arī iegūstam milzīgu endorfīnu devu - prieka hormoni. Ziemā tas ir ļoti svarīgi.
- Daudzi, neskatoties uz desmit slāņiem apģērbu, pamest visu. Kā kleita aukstumā?
- Daudzi vispār ir alerģija vispār. Piemēram, mans draugs priekšējā sals uz ādas parādās izsitumi. Es domāju, ka, ja cilvēks fiziski nepanes ziemā, tad neatkarīgi no tā, cik daudz ir jēga. Nepareizi apstrādāti vairākos apģērbu slāņos. Tagad jūs varat atrast augstas kvalitātes termisko apakšveļu. Tas aizsargā ķermeni no supercooling labi un pārsniegs visus "kāpostu" slāņus. Pretējā gadījumā galvenais ieteikums ir tas, ka drēbes ir no siltiem un dabīgiem materiāliem.
- Pastāstiet mums par iesācēja valriekstu noteikumiem.
- Ārsti apgalvo, ka ideāli sagatavoties peldēšanai caurumos, lai sāktu labāk vasarā. Bet pieredzējuši vēji saka, ka tas ir iespējams un divas dienas pirms iegremdēšanas. Pirmais un vissvarīgākais noteikums - melodija morāli. Sacietēšana palīdzēs sagatavot ķermeni. Veikt kontrastu dušu, īsu ledus dušu. Jūs varat arī ielej ledus ūdeni iegurņa, nokļūt tajā ar kājām un aktīvi patīk. Tad beate jūsu kājām. Divas stundas pirms iegremdēšanas, pārliecinieties, ka pusdienot, bet priekšā iegremdēšanai nav nekas labāks. Ja jūs patiešām vēlaties, jūs varat ēst nedaudz sala. Pirms iegremdēšanas veiciet nelielu treniņu. Siltums. Newbies var būt ledus ūdenī ne vairāk kā 10 sekundes. Pēc niršanas berzējiet sevi ar dvieli un iesaiņoju siltās lietās. Un, protams, nav alkohola!