Ja jūs pavadīt lielāko daļu dienas birojā, jūs droši vien zināt, kāda mocība un sāpes acīs pēc dažām stundām datorā. Mēs pateiksim, kā palīdzēt mūsu acīm, kas piedzīvo pastāvīgu slodzi.
Veikt pareizo pozīciju
Šķiet, kas ir saikne starp pozīciju, kurā mēs sēdējam un redzamam? Faktiski, taisni. Noregulējiet krēsla aizmuguri tādā veidā, ka ekrāns ir zem acīm, tāpēc jūs nedaudz samazinājās stresu acīm, pat tērējot pāris stundas datorā bez pārtraukuma.
Un ko par apgaismojumu?
Oftalmologi ir pārliecināti, ka ideāls acu apgaismojums ir izkaisīts gaismas, ja nepieciešams, apgaismojums no sāniem. Mēģiniet atrast datora monitoru, lai ekrānā neparādās gaismas no lampām. Arī mēģiniet izvairīties tumšās telpas, izmantojot klēpjdatoru vai tālruni - asu kontrastu starp gaismas trūkumu un spilgto ekrānu padara acis nakti.
Uzraudzīt
Izpildiet monitora spilgtumu uz slīpsvītra vietas, kā likums, neliels spilgtuma samazinājums palīdz samazināt acu slodzi vairākas reizes. Ja jūsu darbs nozīmē fotoattēlu rediģēšanu, strādājot ar grafiskiem elementiem, palieliniet spilgtumu un pēc tam atgrieziet spilgtumu uz maigu režīmu. Kontrolējiet slodzi.
Padarīt pārtraukumu
Foto: www.unsplash.com.
Pielāgot diētu
Jauda arī palīdzēs izvairīties no nopietnām redzes problēmām, ja uz galda ir nepieciešami nepieciešamie produkti. Viens no galvenajiem komponentiem, lai saglabātu vīziju ir vitamīnu komplekss - grupas A, B un C. Ja jums nav iespēju ievietot kursu, mēģiniet padarīt salātus no svaigiem dārzeņiem katru dienu, kā arī neaizmirstiet par medu un Rieksti, kas veicina uzlabotu asinsriti.
Neaizmirstiet atpūsties
Biroja darbiniekiem ir vajadzīgas izkraušanas dienas, tostarp acīm. Nedēļas nogalē mēģiniet pavadīt laiku, cik vien iespējams, no datora, bet pavadīt laiku svaigā gaisā vai iet uz sporta, kas būs neticami noderīga, ja nedēļas laikā jūs pavadījāt visu laiku sēdus stāvoklī.