Dažreiz es nevēlos izgudrot pusdienas, un tomēr es nevaru iziet pārtiku, jo īpaši, ja pludmales sezonas sagatavošana ir pilnā sparā. Mēs nolēmām savākt visvienkāršāko un vienlaikus noderīgu jūsu skaitļa receptēm no kāpostiem - garšīgi dārzeņi ar tauku dedzināšanas īpašībām.
Svaigi kāpostu salāti ar ķiploku mērci
Gaismas salāti, kas var būt gan pilnas uzkodas, gan uzkodas vēlu pusdienām.
Kas notiks:
- kāposti - 1 Kachan.
- ķiploki - 3 zobi.
- sāls - 1,5 h. L.
- olīveļļa pēc garšas.
- citronu - 1 gab.
Sagatavojot:
Degvielas uzpilde neprasa īpašas laika izmaksas - ķiplokus, un mēs piegādājam javu un berzēt uz viendabīgu masu. Mēs ielej olīveļļu ķiploku masā un pievieno citronu sulu, samaisa. Apskatīsim cāļu degvielas uzpildes kāpostus, pievienojiet žāvētus garšaugus pēc garšas.
Kāpostu kotletes
Vienkārša recepte dārzeņu teftelex, kas nepārslogo kuņģi.
Kas notiks:
- prosa - 200 grami.
- ūdens - 2,5 brilles.
- Kāposti Calais ir puse gaismas.
- jūras sāls ir puse tējkarote.
- paprika - 1 tējk.
- sarkanie pipari pārslās - 1 tējk.
- olīveļļa - 1 tējk.
- ķiploki - 2 zobi.
- cukini - puse.
Sagatavojot:
Pēc mazgāšanas prosa, cepiet ķiplokus uz olīveļļu apmēram 20 sekundes. Pievienojiet piparus, papriku un sāli. Mēs citēt pāris minūtes un pievieno ūdeni. Pēc vārīšanas gatavojiet vēl 15 minūtes. Paralēli sasmalcināšanas kāposti un cukini. Mēs pievienojam pannai un visu kopā apmēram 10 minūtes. Tad atstājiet zem vāku 15 minūtes līdz prosa pēc iespējas vairāk.
Tālāk viņi sculpt mazus meblers un apcep uz augu eļļu, līdz tas kļūst plānas garozas abās pusēs. Pēc izvēles jūs varat pagatavot jebkuru mērci kā degvielas uzpildīšanu.
Kāpostu
Oriģināls un ar šo vienkāršo recepti ideālam skaitlim.
Kas notiks:
- kāposti - 500 gr.
- Kinza - 50 gr.
- ķiploki - 5 zobi.
- Valrieksti - 40 g.
- sāls pēc garšas.
Apdullināšanas dārzeņu pastinātas sagatavošana
Foto: www.unsplash.com.
Sagatavojot:
Mēs samazināt kāpostus gabalos un piedzēries verdošā ūdenī 7 minūtes. Mēs salocām uz colorder tā, ka nav papildu šķidruma. Mēs salokām kāpostu gabalus blenderī. Mēs pievienojam iegūto masu iepriekš sasmalcinātu cilantro, ķiplokus, riekstus un sāli. Mēs atkal pārspējamies blenderī. Rezultātā pāte var izmantot gan kā mērci, gan ieeļļojiet rīsu maizi brokastīm.