Tradicionāli, mūsu izpratnē, sānu ēdiens ir kaut kas augsts: kartupeļu biezeni kartupeļu vai rīsu, kas tradicionāli deva katlam ēdamistabā bērnudārzā un skolā. Šodien, kad personai, kas vada mazkustīgu dzīvesveidu, nav nepieciešama tik ienākošā enerģija, kalorijas var būt daudz vieglāk daudz vieglāk.
Pirmkārt, es sētu tīri augu pusēs. Turklāt ne tikai tradicionālo sautējumu dārzeņi, bet arī grilēti dārzeņi. Salāti un dārzeņu zupa var tikt uzskatīta arī par gardiešu piedevu proteīna traukā (gaļa, putns, zivis). Tas ir zemākais kaloriju garnis, kas dod mums lēnām absorbē ogļhidrātus, vitamīnus, mikroelementus un lielu šķiedru, kas rada tilpumu kuņģī un nedod bada sajūtu. Mēs ietveram visus zemo kaloriju dārzeņus: gurķus, tomātus, piparus, sīpolus, visu veidu kāpostus un salātus, cukini un baklažānus, selerijas un jebkurus zaļumus, kā arī ķirbju, bietes un burkānus, ja tie ir svaigi vai sajaukti ar citiem zemiem -Calorie dārzeņi. Zemas kaloriju garnes ietver svaigus zaļos zirņus, zaļās pupiņas vai sēnes. Galvenais ir nepievienot daudz naftas un citu tauku metienu un mērces.
Otrajā vietā ir cieti malas - piemēram, griķi, barjera, brūnas vai savvaļas rīsi, vārīti kartupeļi, makaroni no cietajām kviešu šķirnēm "Al Dente". Šajā gadījumā galvenais noteikums, kas ir svarīgi ievērot, ir tas, ka šādas pozīcijas ir jāapvieno ar dārzeņiem jebkurā formā (salāti, zupas, termiski apstrādāti sānu ēdieni). Ir svarīgi izvairīties no augstas kaloriju starchy dekorācijas, ko pagatavo grauzdēšanas (ceptiem kartupeļiem), sasmalcinātu biezeni (kartupeļu, burkānu utt.) Un piestiprinātas taukainas mērces, degvielas uzpildes un eļļas.