Daudzi ir iepazinušies ar šo neparasto modes vārdu "kolagēns". Tas ir uzrakstīts lielā fontā reklāmas produktiem ādas kopšanas līdzekļiem, tas ir biedrs seruma un mitrinošiem krēmiem, kosmetologi runā par to. Es nolēmu to saprast rūpīgi, kas pārstāv šo sastāvdaļu un to, kā to palielināt organismā ķermenī, bet par visu kārtībā.
Kas ir kolagēns un kādas ir tās funkcijas
Kolagēns ir visizplatītākais olbaltumvielu organismā, viens no galvenajiem "celtniecības materiāliem" kauliem, muskuļiem, ādai, cīpslām un saitēm. Kolagēns tiek atklāts arī daudzās citās ķermeņa daļās, ieskaitot asinsvadus, acu radzeni un zobus. To var pārstāvēt līmes formā, kas nostiprina visu iepriekš minēto šūnas un audumus. Vārds pats nāk no grieķu "Kólla", kas ir tulkots un nozīmē līmi. Kad bojāts uz virsmas vai ķermeņa iekšpusē, kolagēns nekavējoties izraisa, lai palīdzētu dziedēt brūces un atgūt organismu. Turklāt tas ir garš, šķiedru konstrukcijas viela dod ādas elastību un elastību.
Smēķēšana novērš kolagēna ražošanu
Foto: neskaitāmi.com.
Lee kolagēns "no ārpuses", ja tas ir ietverts mūsu organismā
Cilvēka āda pastāvīgi ražo "svaigu" kolagēnu, bet vecākiem, mēs kļūstam, jo grūtāk organismam uzturēt proteīnu vajadzīgajā daudzumā. No aptuveni 25 gadiem sākas kolagēna līmeņa reproducēšana. Mazāk elastīga āda, pirmās grumbas ir redzamas vai diezgan reālas pirmās šīs procesa pazīmes. Šīs būvniecības vielas attīstība samazinās arī ultravioletā starojuma un stresa vides faktoru ietekmē. Starp citu, kaitīgie ieradumi, piemēram, smēķēšana, arī negatīvi ietekmē proteīna ražošanu. Tomēr nav nepieciešams sērot neizbēgami, jo ir produkti un atstāj aģenti, kas stimulē kolagēna ražošanu. Darbs ar piemērotu skaistumkopšanas produktu izvēli atstās kosmetologus, nevis vairāk apsvērt nepieciešamos pārtikas produktus.
Citrus - galvenais C vitamīna avots
Foto: neskaitāmi.com.
Barības vielas, kas palielina kolagēna ražošanu
Kolagēnu ir pirmsvadu, ko ražo mūsu organisms, izmantojot divu veidu aminoskābes - glikine un prolīna. Šajā procesā, C vitamīnu spēlē C vitamīns. Tāpēc pārliecinieties, ka lietojat pietiekami daudz produktu, lielos daudzumos, kas satur šīs vielas:
C vitamīns - citrusaugļi, kivi, saldie pipari, aprikožu, ananāsu, ābolu, zemeņu.
Prolīna - olu baltumi, kviešu kāposti, piena produkti, kāposti, sparģeļi, sēnes.
Glicīns - vistas āda, želatīns, cūkgaļa, moluski, spirulīna.
Turklāt organismam ir vajadzīgas aminoskābes, kas nepieciešamas jaunu proteīnu ražošanai. Šādu aminoskābju avoti ir jūras veltes, sarkana gaļa, putns, piena produkti, pākšaugi un tofu. Samaziniet cukura un rafinētu ogļhidrātu (baltmaizes, rīsu, gāzētos dzērienus, makaronus) patēriņu - tie novērš kolagēna atjaunošanu.