Daudzi uzskata, ka dienas laikā uzkodas ar kaut ko kaitīgu, šādu aizliegtu prieku. Slaucītājs veikt šokolādes cepumus, mikroshēmas vai kanēļa maizītes - un jūs jau ēdat sevi par nesaturēšanu. Un tā ir veltīgi! Uzkodas ir labas veselības vispār, un jo īpaši skaistumu. Galvenais ir izveidot labās uzkodas. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kā.
Ēd biežāk
Dietologi ir pārliecināti, ka uzkodas ir svara zuduma programmas svara zuduma programmas elements. Ar biežām maltītēm mazos daudzumos barības vielas netiek atrisinātas zemādas taukos. Uzkodas uzlabo vielmaiņu, kā arī samazina holesterīna līmeni un svina glikozes saturu asinīs. Svaigi augļi un dārzeņi ir piemēroti otrajai brokastīm. Dietisti iesaka izmantot pienu un fermentētus piena produktus. Kad roka uzdrīkstas aiz čipsiem vai burgeriem, atcerieties žāvētus augļus un riekstus. Tas būs cienīgs alternatīva augstas kaloriju ēdieniem.
Dietisti iesaka piena un fermentētu piena un piena produktu
Foto: neskaitāmi.com.
Iespējas noderīgiem plankumiem
Hummus no bietes. Uz vārītiem bietēm pievieno sasmalcinātu ķiploku, gatavu uzgriezni, citronu sulu, ķimenes, sāli un sita līdz viendabīgumam.
Burkānu namazka uz maizes. Fry sīpoliem, sagrieziet burkānus uz šķēlītēm un izvelk ar sāli un timiānu ūdenī, tad burkāni nedaudz cep ar ķiplokiem. Beat blenderī burkānu ar ķiplokiem un ceptiem sīpoliem.
Vasaras smoothie. Sasmalcina gurķi, melones un arbūzi blenderī. Pievienojiet citronu sulu.
Uzkodas uzlabo vielmaiņu, kā arī samazina holesterīna līmeni un svina glikozes saturu asinīs.
Foto: neskaitāmi.com.
Malena baložu, matu stilists:
Normālas, pilnvērtīgas uzkodas ir labas veselībai. Mūsu ķermenis sastāv galvenokārt no proteīniem, un, lai saglabātu labā stāvoklī matiem, nagiem, zobiem un ādai ir nepieciešams būvmateriāls. Attiecīgi, ja mēs esam nepietiekami uzturēti vai regulāri ēdat, bez uzkodas, mēs vienkārši nevar būt pietiekami daudz, tāpēc ir ļoti svarīgi ēst mazāk cukura un vairāk proteīnu un šķiedru.