Ilgtermiņa mērenas slodzes var radīt lielākas priekšrocības veselībai nekā intensīvie treniņi ar vienādu kaloriju plūsmas ātrumu, RIA Novosti tiek nosūtīts. Šis secinājums nāca zinātnieki no Nīderlandes, kas veica eksperimentu, kurā piedalījās 18 cilvēki ar normāliem svariem vecumā no 19 līdz 24 gadiem. Visi dalībnieki novēroja trīs režīmus. Pirmajā gadījumā brīvprātīgajiem katru dienu bija jāsēž pulksten 14:00 un neveikt nevienu vingrinājumu. Otrajā režīmā dalībnieki sēdēja 13 stundas dienā, un viena stunda tika veikta enerģētiskā apmācība. Trešajā gadījumā brīvprātīgie sēž sešas stundas dienā, četras stundas staigāja pa kājām un stāvēja divas stundas. Pēc katras šādas dienas zinātnieki mēra insulīna jutību un asins lipīdu līmeni. Abi šie rādītāji palīdz noteikt tādus vielmaiņas traucējumus kā diabētu un aptaukošanos. Tajā pašā laikā autori konstatēja, ka visu trīs gadījumu kaloriju skaits bija aptuveni tāds pats. Holesterīna un lipīdu līmeņi bija nedaudz labāk, ja dalībnieki tika intensīvi apmācīti stundas laikā. Bet ievērojams progress šajos rādītājiem tika atzīmēts, kad brīvprātīgie bija mēreni, bet ilgtermiņa darbība (ilgi gāja vai stāvēja).
Mērenas slodzes ir noderīgas intensīvākas
Lasīt vairāk
© 2024 Sieviešu žurnāls
Modes mājas jaunām un veiksmīgām sievietēm
de
en
af
am
ar
az
be
bg
bn
bs
ca
ceb
cs
cy
da
el
eo
es
et
eu
fa
fi
fr
fy
ga
gl
gu
ha
he
hi
hmn
hr
ht
hu
hy
id
ig
is
it
ja
jv
ka
kk
km
kn
ko
ku
ky
lb
lo
lt
lv
mg
mk
ml
mn
mr
ms
mt
my
ne
nl
no
ny
or
pa
pl
ps
pt
ro
rw
sd
si
sk
sl
sm
sn
so
sq
sr
st
su
sv
sw
ta
te
tg
th
tk
tl
tr
tt
ug
uk
ur
uz
vi
xh
yi
yo
zh-CN
zh-TW
zu