Vitamīni. Trīs gadus vecie mēneši ir lieliska iespēja uzkrāt vitamīnus un mikroelementus no svaigiem, nepressīviem, dārzeņiem, augļiem, ogām un zaļumiem. Iekļaujiet pēc iespējas vairāk no šiem produktiem savā diētā. Neaizmirstiet par arbūziem un melonēm, tie ir labi piemēroti detox diētai.
Saule. Kā zināms, D vitamīns ir sintezēts cilvēka organismā reibumā ultravioletā. Eksperti iesaka veikt saulainas vannas no rīta un iepriekš pasūtījumiem. Šobrīd vērtīgā viela ir aktīvāka. Un ne vienmēr ir pludmalē. Parastā āra pastaiga būs noderīga.
Fiziskais vingrinājums. Jums nepatīk sports un dod priekšroku skatīties to televīzijā, bet vasarā jūs varat saņemt vingrinājumu un nevis svīšanu stuffy zālē. Atteikties transportēt: staigāt uz darbu un uzņemiet mājās ne tikai prieku. Solis vidējā tempā, ne pārāk lēni un ne pārāk ātri. Elpot vienmērīgi. Spēlēt ar draugiem futbolā un volejbolā, pavadiet nedēļas nogalēs parkos. Ja jums ir velosipēds, tad pārliecinieties, ka braucat ar savu prieku, vienkārši mēģiniet neiet pa ceļiem, bet svaigā gaisā: parkā, valstī.
Bez kurpes. Vasarā ikvienam ir patīk basām kājām uz zāli un smiltīm uz pāris stundām. Lai nomierinātu pēc stresa, tas ir pietiekami, lai noņemtu apavus un izskatās kā basām kājām apmēram desmit minūtes. Lai noņemtu apavus un staigāt pa zemi ļoti noderīgi. Ir daudz nervu galu uz kājām. Tāpēc, kad jūs iet basām kājām, imunitāte tiek stiprināta, nervu sistēma ir stimulēta, spiediens ir normalizēts, organisms ir rūdīts.
Peldēšana atklātajos rezervuāros. Ieteicamais minimums ir aptuveni četrdesmit minūtes divas reizes nedēļā. Ja jūs varat peldēties katru dienu, tad jums nav nepieciešams atteikties no šī prieka. Pēc peldēšanās miega un noskaņojums uzlabojas, jūs kļūstat mierīgāki un veselīgāki. Neatkarīgi no tā, kur jūs peldēsiet: jūrā, ezerā vai upē. Peldēšana stiprina asinsriti, normalizē elpošanas sistēmas darbību, izraisa muskuļu tonusu. Ja ūdens jums ir pārāk auksts, tad vienkārši iet gar krastu, mitrās kājām.
Sacietēšana. Ārsti iesaka sākt kaitēt vasarā. Uzrakstiet aukstu ūdeni vai ņemiet kontrastējošas dvēseles, jābūt tīriem. Atgriešanās pie zemākas ūdens temperatūras ir labākas pakāpeniski.
Staigāšana. Pastaigas parkā vai mežā ir ļoti noderīga. Tur gaisā ir piesātināts ar vielām, kas palielina hemoglobīna līmeni asinīs, viņi regulē elpošanu, stiprina imunitāti, uzlabo smadzeņu darbu.
Nomierinies. Samaziniet laiku, lai apskatītu TV un datorspēles. Mēģiniet iet gulēt pirms un piecelties pirms tam. Pieejams ar atvērtu logu vismaz septiņas stundas. Staigāt vakaros, samazināt gaļas ēdienu skaitu diētā. Atteikt spirtu siltumā. Un baudiet īsu summu.