Klaidos numeris 1. Vakare neįmanoma valgyti po šešių
Gal kartą, mūsų močiutės laikais, kurie dirbo 5 val., Ir nuėjo miegoti su programos "Laiko" pabaiga - per pusę dešimtojo vakaro, tokia rutina buvo teisinga. Jei norite pereiti miegoti dviem valandomis ryte, tada alkanas visą laiką visai. Taigi jūs ne tik nesinaudosite savo figūra, bet taip pat pakenktumėte sveikatai.
Jūsų režimas - jūsų taisyklės
pixabay.com.
Lengva valgyti šviesos vakarienę tris valandas prieš miegą, o šešių iki septynių valandų vakare galite turėti griežtą pietus.
Klaidos numeris 2. Riebalai ir angliavandeniai kenkia organizmui
Riebalai yra labai kenksmingi skaičiams ir sveikatai, tačiau be jų teisingas metabolizmas yra neįmanomas, vitaminai, A ir E, ir sumažėja lytinių hormonų gamyba. Be riebalų, odos amžių ir kepenų kenčia.
Gauti juos geriau iš alyvuogių ar sviesto, žuvies, mėsos. Tačiau produktai, kuriuose yra paslėptų riebalų: dešra, majonezas, sausainiai, pyragai - jums reikia pašalinti iš dietos.
Tortas yra riebalų ir angliavandenių, ir viskas nėra naudinga.
pixabay.com.
Ta pati istorija ir angliavandeniai - jie yra būtini organizmui. Vienintelis klausimas yra iš to, ką mes juos gauname. Cukrus, konditerijos gaminiai, saldūs vaisiai ir gėrimai atneša žalą. Ir grūdai, ankštiniai augalai, uogos, daržovės, žalumynai, kuriuose taip pat yra angliavandenių, yra būtina tinkamos mitybos komponentas.
Klaidos numeris 3. Užkandžiai nėra naudingi
Nuo vaikystės, mes girdime: "Ne kalė, nepamirškite žemyn, sėdėkite ir valgyti įprastai". Žinoma, pagrindiniai patiekalai - pusryčiai, pietūs ir vakarienė - niekas atšaukia, tačiau jų energijos asmuo gali nepakakti visą dieną. Todėl užkandžiai yra tiesiog būtini. Kitas dalykas yra tai, kad ji turėtų būti riešutai, vaisiai, o ne karšto šuo ar bulvės.
Užkandis - nereiškia greito maisto
pixabay.com.
Klaidos numeris 4. Numesti svorio, jums reikia valgyti atskirai
Mūsų kūnas yra išdėstytas taip, kad vienu metu galėtų virškinti baltymus, riebalus ir angliavandenius. Nereikia juos atskirti. Kadangi ne ir moksliniai įrodymai, kad atskiras maistas padeda numesti svorio.
Atskiri valgiai nepadės patekti į senus džinsus
pixabay.com.
Vienintelis dalykas, kuris suteikia atskirų patiekalų yra patogumas apskaičiuojant kalorijas, naudojamą valgio metu.
Klaidos numeris 5. Juoda duona yra naudingesnė už baltą
Kitas dalykas yra nesuprantamas iš to, kur buvo imtasi. Kas yra juoda, kad balta duona yra beveik tokia pat kalorijų suma. Be to, tamsiai duonos spalva daugeliu atvejų pasiekiama dažiklių sąskaita, o ne dėl naudingo audinio.
Valgyti tinkamą duoną
pixabay.com.
Jei nėra vakarienės "be duonos", tada pasirinkite veisles, turinčias vitaminų su sėlenomis arba beždžionėmis kietais grūdais.
Klaidos numeris 6. Daržovės ir vaisiai praranda vitaminus užšaldymo metu, bet išlaiko sultis
Šiuolaikinės užšalimo technologijos išlaiko visas būtinas medžiagas daržovėse ir vaisiuose. Be to, pavyzdžiui, surinkta sezono ir užšaldytų braškių yra daug naudingų nei šiltnamio auginama žiemą.
Sulčių daug konservantų
pixabay.com.
Bet sultyse nuo vitaminų ir mineralų, kurie laikomi vaisiuose, išlieka pusė. Juose nėra tiek vertingų pluošto.
Klaidos numeris 7. Visi ekologiški produktai yra natūralūs ir naudingi
Turime nuvilti jus: daugeliu atvejų užrašas ant pakuotės "Organizatorius" yra rinkodaros insultas. Su šių daržovių ir vaisių, GMO ir pesticidų auginimas taip pat gali būti naudojamas, tačiau jie yra brangesnis eilės, nes jų kaina yra nustatyta reklamos ir gražios pakuotės.
Pirkti sezonines daržoves, yra mažiau chemijos
pixabay.com.