Nuolatinis stresas tapo neatskiriama daugelio žmonių gyvenimo dalimi - ypač tiems, kurie yra priversti praleisti didžiąją laiko dalį biure. Tačiau yra metodų, kurie leidžia susidoroti su šia valia. Psichologas ir parapsichologas Saonas žino keletą veiksmingų antikoninių technikų.
Pirmoji įtemptų situacijų atsiradimo priežastis yra lėtinis nuovargis. Jūs negalite eiti į išsekimą, net jei manote, kad tai yra labai reikalinga. Vieną dieną jūsų kūnas gali nepavykti. Suplanuokite savo laiką ir suraskite sporto galimybes. Pavyzdžiui, savaitgaliais galite aplankyti artimiausią baseiną. Plaukimas ne tik stiprina raumenis, bet ir atsipalaiduoja. Praleiskite savaitgalį naudodami sau, bendrauti su draugais, lankykite įdomias vietas. Jūsų užduotis yra ne gyvena tik darbe, ir net su laisvo laiko rasti galimybes, siekiant susidoroti su tuo, kas padės jums pereiti. Jūsų gyvenimas neturėtų būti nuobodu ir monotoniškas. Tik tai padės jums susidoroti su stresu, kuris mūsų gyvenime kasdien vis daugiau ir daugiau. Tačiau yra metodų, kurie gali padėti darbe.
Minutė su uždaromis akimis
Įsivaizduokite kažką malonaus. Pavyzdžiui, psichiškai eina į jūrą, galite perkrauti smegenis. Mūsų užduotis yra visiškai atjungti nuo dabartinio momento ir bent jau minutę suteikti savo kūnui atostogas.
Saon.
Kelios vandens
Tai naudinga gerti vandenį su mažais Sips, mesti galvą. Jei tai padarysite kelis kartus - tai padės įtraukti tam tikras smegenų sritis ir padidinti jo našumą.
Kvėpavimo pratimai
Kontroliuojamas kvėpavimas, kuris apima gilius kvėpavimą, kvėpavimo sustojimus, gilias iškvėpimas, skatina kūno perkrovimą: pilvo siena ištraukiama, diafragma pradeda dirbti. Jis veikia siurblio režimu, sumažina, jis pakyla, jis sukelia didesnį vidaus organų kraujotaką, atitinkamai smegenys yra geriau prisotintos deguonimi. Kvėpuokite per nosį. Įkvėpkite, pilvas yra užpildytas deguonimi. Iškvėpimas, skrandis, nes jis turėtų būti sugriežtintas prie stuburo. Geriau padaryti devynis kvėpavimo pratimus, o kiekvienas vėlesnis kvėpavimas lėtina: lėtas kvėpavimas, net lėtesnis iškvėpimas.
Labai svarbu, kad būtų galima kontroliuoti savo emocijas. Tai atsitinka, kad darbo dieną, kai esate pavargę, jūs esate kiekvienas, netgi nedidelis nesėkmė, atsisakymas, kuris sulaužė skambutį, nepriimdami, kad jūs suvokiate kaip kažką iš išeinančių, todėl jie yra pasirengę nutraukti dėl a trifling. Atminkite, kad jūsų problemos suvokimas yra pusė jo sprendimo. Kai suprantate, kad turite pyktį, Chagrin, jūs pradėsite juos kontroliuoti. Jei apie tai nežinote, jūs vairuojate isterics, atitinkamai praleisti daug jėgų ir energijos apie neigiamas emocijas. Be to, jums nereikia atsakyti neigiamu neigiamu. Geriausia taktika nėra prisijungti prie ginčų, bet imtis laiko pagalvoti apie situaciją išspręsti ją taikiai.