Sporto komentatorius Pavel Zanoran žino apie sporto beveik viską. Ir jis pats mielai išbandys save įvairiomis rūšimis. Net rečiausiai. Klausėsi Pauliaus istorijos apie jo gyvenimo būdą ir užregistravo keletą naudingų patarimų.
Aš nesugebėjau tapti profesionaliu sportininku. Nors, žinoma, vaikystėje aš tikrai norėjau patekti į didelį futbolą. Tačiau sporto meilė greitai derinama su meile televizijai, kur aš gavau devynerius metus. Iš šios simbiozės buvo svajonė tapti sporto komentatoriumi, kuris buvo realizuotas su pergalę konkurse 2007 m. Todėl visi mano sporto pasiekimai apsiribojo pergalėmis mokykloje ir stovyklose varžybose dėl trumpų atstumų.
Aš visada domėjau išbandyti kažką naujo. Pirmą kartą sužinojau apie skvošą pirmą kartą orientaciniame žurnalistų turnyre prieš dvejus metus. Paaiškėjo, kad šis sportas labai tiksliai atitinka mano charakterį: ten visą laiką, kurį reikia judėti. Tai yra labiausiai energiją vartojantis žaidimų sportas - žaidimo valandą, kurią išnaudojate pagal visą programą. Buttocks dirba labiausiai, nes beveik visi šūviai atliekami kritike. Bet paprastai paderėja visą kūną. Bent kartą per savaitę su draugais ir kolegomis, aš žaidžiu futbolą. Su krepšinio kamuoliu, liečiantis su porcija, bet jei įmanoma, aš taip pat žaisti su malonumu. Mano mėgstamiausia žiemos sportas yra Kerling. Jo vasaros analogas yra PETANK - taip pat puikiai tinka draugiškam kompanijai. Kai sakau, kad aš mėgstu šių žaidimų, mažai suprasti, apie ką kalbame. Bet verta pabandyti - ir žmonės tampa keršių gerbėjais ir Petank.
Kira, dukra Paulius ir Vlad, šiek tiek daugiau nei metus, bet tėvai jau galvoja apie kūdikių sporto skyrių
Sportui visada turiu konsultuotis su kuo. Krepšinio patarimai Man duosiu gerą draugą Svetlana Abrosimova, Rusijos nacionalinės komandos ex-kapitonas. Teniso klausimai visada gali paklausti Anna Chakvetadze. Golfu aš mokiau man žaisti savo pagrindinę žvaigždę šiame sporto Maria Verchonov. Galiausiai kolegos padeda pakelti futbolo lygį: Aleksandras Kerzhakov, Dmitrijus Bulykin, Evgeny Savin. Skvošas-Tusovka Rusijoje nėra labai ilgai, ten visi žino vieni kitus. Todėl aš stengiuosi kuo daugiau pasimokyti iš geriausių šalies squashists.
Sportas man yra šeimos verslas. Su savo žmona, mes pradėjome studijuoti tenisą kartu. Dabar tikiuosi paimti ją ir skvošą. Mano dukra Kire vis dar yra šiek tiek daugiau metų, tačiau jis jau rodo sporto polinkius. Manau, kad labai greitai pasirinksime savo skyrių.
Vladas, sutuoktinis Paulius, mielai palaiko TV priimančiosios sporto gyvenimo būdą. Kartu jie pradėjo daryti tenisą. Ir dabar Paulius bando sužavėti savo žmoną skvošu
Kūno konstitucija ir aktyvus gyvenimo būdas leidžia man valgyti ir gerti viską, ką jūsų siela. Pavyzdžiui, aš negaliu gyventi be mėsos, geros sūrio ir saldainių. Be to, visiškai viskas su duona. Net makaronai. Man patinka virti savo įmonės omletą su pomidorais ryte visai šeimai. Aš galiu virti spageti su jūros gėrybėmis arba kepti mėsa. Bet dažniau gaminant mūsų šeimoje, Vlado žmona yra atsakinga. Geriausia vakarienė parinktis: kepsnys su skrudintomis bulvėmis ir stikline vyno. Man atrodo, kad pagrindinis dalykas yra gauti malonumą valgyti. Ir, žinoma, nevalgykite. Geras figūra paprastai turi žmones, kurie pakyla nuo stalo su lengva badu.
Nenoriu eiti į fitneso klubą. Aš nesu labai suinteresuotas dirbti su geležimi. Skvošo mokymas arba žygis į baseiną yra daug malonesnis man. Bet kuriuo atveju, jums reikia prisiminti, kad sportas turėtų būti malonumas. Daryti per skausmą - toli nuo maloniausių istorijų. Man patinka prestictui ir pakelti. Stovi pora minučių bare taip pat visada gražus.
Bet koks profesionalus sportas yra žalingas. Tai sunkus darbas. Jūs nerasite jokio sportininko, kuris neturi nieko. Dėl savo šlovės, pinigų ir pergalių paslėpė sunkiausią darbą. Ir ne kiekvienas žmogus gali atlaikyti profesionalių sporto apkrovą. Tačiau mėgėjų sporto ir sporto žaidimai yra visiškai kitoks dalykas. Tačiau šioms klasėms turėtų būti pagrįsta. Viskas yra gera saikingai.
"Man patinka paspausti ir pakelti. Stovi pora minučių bare taip pat visada malonu. "
Treniruotė su Pavel zanosic
Bet kuriam sportui reikia geros treniruotės, kad būtų išvengta žalos. Čia yra vienas iš jo galimybių.
Veikia pratimai
Jie turi būti atliekami 15-20 metrų atstumu. Pratimų tvarka:
- važiuoti "keliai į krūtinę" (pabandykite paspausti kelius į krūtinę) - vieną minutę;
- bėgimas su blauzdikaulio patinimu (palieskite nugaros kulną) - vieną minutę;
- kryžminis paleidimas (paleidžiate į šoną ir kojas pakaitomis, byla turėtų būti pasukta priešinga kryptimi nuo pirmaujančių kojų kiekviename žingsnyje) - viena minutė;
- bėgimas su bylos sukabinimu skirtingomis proceso kryptimis - dvi minutės;
- Mahi klubo (sulenkite koją ant kelio ir pasukite ant šlaunies judesių) - dvi minutės;
- Važiavimas su šokinėjimu (šokinėti, su grotelėmis ir kelio sugriežtinimu iki krūtinės) - trys minutės.
Treniruotės Justov
Padarykite sukimosi apvalius judesius į vieną, tada į kitą pusę. Pradėkite nuo galvos, eikite į pečius, rankas, būstą, baseiną, kelius, kulkšnį.
Tempimas
Pradėkite nuo pakreipimo į priekį. Maži keliai ir delnai turi stengtis paliesti žemę. Jei darote viską, ką jūs tikrai jaučiuosi, kaip sugriežtins raumenys ant šlaunies ir veršelių raumenų. Po to įdėkite kojas kuo plačiau ir sulenkite vieną į kelį. Norėdami traukti šlaunies priekį, sulenkti koją, paimkite atgal kulkšnies ir traukti koją į penktą tašką.
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Pagrindinis baltymų kokteilis
Šis sportininkas nuolat reikia baltymų. Be baltymų, raumenų augimas yra neįmanomas. Dabar galite nusipirkti bet kokius baltymų kokteilius, bet galite paruošti save.
Norėdami tai padaryti, jums reikės: trys šimtai gramų sūrio, trys šimtai mililitrų sojos pieno, du šaukštai kakavos, dešimt graikinių riešutų ir kokoso lustų ant peilių antgalio.
Norėdami paruošti kokteilį, tiesiog pridėkite visas ingredientas į maišytuvą ir kruopščiai sumaišykite jį į vienarūšę masę. Apytikslis maistinių medžiagų kiekis šiame kokteilyje: 65 g baltymų, 35 gramų riebalų ir 21 gramų angliavandenių.