ເລກທີ 1.ກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ຫນ້ອຍ. ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າຄັ້ງໃນເວລາ, ສ່ວນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ. ທາດອາຫານສ່ວນຫນ້ອຍແມ່ນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານທີ່ສຸດ, ມັນຊ່ວຍໃນການຮັກສາລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດທີ່ຫມັ້ນຄົງແລະປ້ອງກັນການກິນເກີນ.
ເອົາສ່ວນນ້ອຍໆPixabay.com.ວິທີການທີ...