- Sergey, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງກະກຽມອາກາດຫນາວ?
- ກ່ຽວກັບວິທີການຂອງລະດູຫນາວໂດຍທົ່ວໄປ, ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີລາຍງານປະຕິທິນທໍາອິດ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ມີຊີວິດ. ອາກາດຫນາວທີ່ໃກ້ຊິດ, ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າເກົ່າ. ຖ້າຫາກວ່າໃນລະດູຮ້ອນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບອາຫານພຽງແຕ່ມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດເທົ່ານັ້ນ, ແລ້ວມັນໃກ້ໆກັບຕອນທ້າຍຂອງລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນກໍ່ບໍ່ໄດ້ອີ່ມຕົວຂ້ອຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອຍເປັນຂັ້ນຕອນທໍາອິດແລະທໍາມະຊາດສໍາລັບການກະກຽມອາຫານເຢັນລະດູຫນາວ - ອາຫານທີ່ມີຫົວໃຈ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະບໍ່ມີສິ່ງໃດຮ້າຍແຮງຖ້າທ່ານເພີ່ມ kilograms ສອງສາມກິໂລ. ມັນຍັງຈະມີຄ່າຄວນທີ່ຈະອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມ. Hardening ແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍທົ່ວໄປໃນຊ່ວງເວລາຂອງປີ. ຢ່ານັ່ງຢູ່ເຮືອນຢູ່ໃນແບັດເຕີຣີ! ຍ່າງເລື້ອຍໆໃນສວນສາທາລະນະ, ຫາຍໃຈທາງອາກາດ, ເພາະວ່າລະດູຫນາວແມ່ນດີ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອາໄສຢູ່ສອງສາມປີໃນພາກພື້ນ Magadan, ເຊິ່ງໃນລະດູຫນາວອຸນຫະພູມສາມາດຂຶ້ນໄປທີ່ -60 ອົງສາ! ສະນັ້ນຢູ່ທີ່ນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຊື້ຢູ່ໃນແມ່ນ້ໍາ Kolyma, ເຊິ່ງເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະດູຮ້ອນບໍ່ໄດ້ຈັບເຖິງທີ່ສຸດ, - ຢູ່ເທິງນ້ໍາອຸ່ນ, ແລະຢູ່ທາງລຸ່ມຫນາຂອງນ້ໍາກ້ອນ!
- ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປັບປຸງວັນຂອງມື້ບໍ?
- ສິ່ງນີ້ຈະເກີດຂື້ນໃນຕົວຂອງມັນເອງ. ແສງສະຫວ່າງແລະແສງແດດ. ຊ້ໍາຕົ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນລະດູຫນາວຂ້ອຍມັກຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງເປັນມື້ທີ່ "ຂີ້ກຽດ". ປິດສຽງເຕືອນທັງຫມົດ, ຂ້ອຍນອນຄືກັບວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການ, ຂ້ອຍນອນຢູ່ເທິງຕຽງແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເລີຍ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອສັງເກດເບິ່ງຮູບແບບການນອນແລະການອອກກໍາລັງກາຍ. ພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນຫຸ່ນຍົນ, ແລະບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ສາມາດຖອຍຫລັງຈາກຕາຕະລາງທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ສຸດ.
- ບາງທີໃນມື້ທີ່ຫນາວເຢັນມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍ?
- ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີ! ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນລະດູຫນາວໄປຫາບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍຫລັງຈາກເຮັດວຽກ. ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ, ແລະພວກເຮົາຍັງໄດ້ຮັບຜົນຂອງການຮັກສາທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ - ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ. ໃນລະດູຫນາວມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.
- ຫຼາຍຄົນ, ເຖິງວ່າຈະມີສິບຊັ້ນຂອງເຄື່ອງນຸ່ງ, ປະຖິ້ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ວິທີການແຕ່ງຕົວໃນຍາມເຢັນ?
- ຫຼາຍຄົນທີ່ມີອາການແພ້ຢູ່ໃນທຸກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຫມູ່ຂອງຂ້ອຍທີ່ອາກາດຫນາວໃນດ້ານຫນ້າອາກາດຫນາວ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າ, ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ທົນຕໍ່ລະດູຫນາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍປານໃດກໍ່ຕາມ. ແລະແຕ່ງຕົວໃນຫລາຍໆຊັ້ນຂອງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ດຽວນີ້ທ່ານສາມາດຊອກຫາຊຸດຊັ້ນໃນຄວາມຮ້ອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ມັນປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກ supercooling ດີແລະຈະເກີນຈໍານວນຊັ້ນ "ຜັກກາດ" ທັງຫມົດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຄໍາແນະນໍາຕົ້ນຕໍແມ່ນວ່າເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແມ່ນມາຈາກວັດຖຸດິບທີ່ອົບອຸ່ນແລະທໍາມະຊາດ.
- ບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບກົດລະບຽບສໍາລັບ Walrus ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
- ທ່ານຫມໍໂຕ້ຖຽງວ່າການກະກຽມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການລອຍຢູ່ໃນຂຸມເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີກວ່າໃນລະດູຮ້ອນ. ແຕ່ມີລົມທີ່ມີປະສົບການເວົ້າວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ແລະສອງມື້ກ່ອນທີ່ຈະຈຸ່ມ. ກົດລະບຽບຜູ້ທໍາອິດແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ປັບແຕ່ງສິນທໍາ. Hardening ຈະຊ່ວຍກະກຽມຮ່າງກາຍ. ເອົາຫ້ອງນ້ໍາທີ່ກົງກັນຂ້າມ, ຫ້ອງນ້ໍາກ້ອນສັ້ນ. ທ່ານຍັງສາມາດຖອກນ້ໍາກ້ອນລົງໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ເຂົ້າໄປໃນມັນດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານແລະມັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ beate ຕີນຂອງທ່ານ. ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຈຸ່ມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຮັບປະທານອາຫານ, ແຕ່ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງການເອົາໃຈໃສ່ເອງກໍ່ບໍ່ມີຫຍັງດີກວ່າ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໄດ້ພຽງເລັກນ້ອຍ. ກ່ອນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່, ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຂະຫນາດນ້ອຍ. ຄວາມຮ້ອນ. Newbies ສາມາດຢູ່ໃນນ້ໍາກ້ອນບໍ່ເກີນ 10 ວິນາທີ. ຫຼັງຈາກການດໍານ້ໍາ, ຖູຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູແລະຫໍ່ດ້ວຍສິ່ງທີ່ອົບອຸ່ນ. ແລະແນ່ນອນບໍ່ມີເຫຼົ້າ!