ໃນລະດູຮ້ອນ, ທໍາມະຊາດກໍາລັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນຕົວເລກ: ທໍາມະຊາດເອງຊ່ວຍ: ຂ້ອຍຢາກກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງໃນຄວາມຮ້ອນ, ນ້ໍາຫຼາຍ. ແລະດ້ວຍເຫດນີ້, ສານພິດແມ່ນງ່າຍກວ່າຈາກຮ່າງກາຍ. ມື້ແສງສະຫວ່າງທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຈັດວາງຈັງຫວະທີ່ມີຈັງຫວະ (ຂະບວນການທາງຊີວະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງວັນແລະກາງຄືນ). ພວກເຮົານອນຫຼັບແຫນ້ນ, ພວກເຮົາຕື່ນນອນງ່າຍຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ. ນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກງານຂອງລະບົບ endocrine.
ສະພາບອາກາດໃນລະດູຮ້ອນສົ່ງເສີມການຍ່າງໃນອາກາດສົດ - ພວກເຮົາກໍາລັງເຄື່ອນຍ້າຍຫຼາຍກວ່າແລະໃນເວລາດຽວກັນໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີແລະ, ຜັກສົດ, ຜັກ, ຜັກຂຽວ. ໃນສະລັບສັບຊ້ອນ, ສິ່ງນີ້ຊົດເຊີຍສໍາລັບການຂາດວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕິດຕາມ. ແລະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ສານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕົວຕະຫຼົກ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນລະດູຮ້ອນ, lipolysis (ຄວາມສະອາດໄຂມັນ) ແມ່ນໄວກວ່າ.
ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານສາມາດເອົາຊະນະການຂາດແຄນຂອງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕ່າງໆສໍາລັບລະດູຮ້ອນ, ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບ endocrinogologist. ທ່ານຫມໍຈະຮູ້ຄຸນຄ່າເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານ, ກໍານົດການຄົ້ນຄວ້າແລະຊອກຫາວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນໃນມາດຕະການປ້ອງກັນໃດເພື່ອຮັກສາຕົວເລກທີ່ດີ.
Galina Palkova
Galina Palkova, Endocrinologist:
- ໃນຕອນທ້າຍຂອງລະດູຮ້ອນມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາຢ່າງແທ້ຈິງທີ່ຈະຜ່ານ endocrinologlogist. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ການຕໍ່ສູ້ກັບນໍ້າຫນັກເກີນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຕົກຢູ່ໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ໃນເວລາທີ່ຕາເວັນແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມກິນຢາວິຕາມິນ D. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນແລະເບີກບານຕົວເອງ, ຫລີກລ້ຽງການດູແລລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ. ແຕ່ເພື່ອແຕ່ງຕັ້ງວິຕາມິນ D ຄວນເປັນຫມໍຕາມຜົນຂອງການກວດເລືອດ. ໃນລະດູຮ້ອນ, ຕ່ອມ thyroid ມີຄວາມຫ້າວຫັນກວ່າ. ໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ, ສະພາບຂອງມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກວດສອບແລະຖ້າຈໍາເປັນ, ປັບ. ຕາມກົດລະບຽບ, ສໍາລັບຄົນທີ່ຈັບຮໍໂມນຂອງຕ່ອມ thyroid, ປະລິມານທີ່ຫຼຸດລົງໃນລະດູຮ້ອນ, ແລະໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນເພີ່ມຂື້ນ. ທັງຫມົດນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ.
ໃນທ້າຍເດືອນສິງຫາ - ຕົ້ນເດືອນກັນຍາມາການເກັບກ່ຽວຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຜັກ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ກໍ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາ, ແຕ່ຍັງສືບຕໍ່ໃນຮູບແບບສົດໆ. ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະພະຍາຍາມຊົດເຊີຍການຂາດທາດບໍາລຸງ - ການຂາດຂອງວິຕາມິນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການ metabolic, ຊ່ວຍໃຫ້ເກີດນ້ໍາຫນັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຂາດດຸນທາງໂພຊະນາການຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ, ທ່ານມີກ່ອນກ່ອນເວລາມີທັງຫມົດເດືອນກັນຍາ. ຖ້າທ່ານຟັງຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ, ທ່ານຈະສາມາດຮັກສາການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານໃນລະດັບທີ່ຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ມີຄວາມອຶດຢາກແລະຂາດຄວາມກົມກຽວກັນ. ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຄວາມຝັນໄດ້ - ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການນອນຫລັບເຖິງ 12.00 ໃນຕອນກາງຄືນແລະເວລານອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງ.