ເພື່ອຮັກສາຕົວທ່ານເອງໃຫ້ເຫມາະສົມ ຕົກຈາກການປະຕິເສດຫຼາຍ . ຈາກການຍ່າງປ່າໃນສະໂມສອນ, ຕົວຢ່າງ. ແນ່ນອນ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາໄປຫາແຖບກັບຫມູ່ເພື່ອນ. ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້ເວລາທັງຫມົດໃນທ້າຍອາທິດໃນຍາມກາງຄືນ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຂ້ອຍລຸກຂຶ້ນທີ່ເຈັດໃນຕອນເຊົ້າແລະໄປທີ່ Jog.
ຂ້ອຍມີຫມາທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຍ່າງໄປມາ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມີໂອກາດທີ່ມັນຈະຖິ້ມພະລັງງານນີ້ຢູ່ເຮືອນ. ດັ່ງນັ້ນຄໍາແນະນໍາຕໍ່ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເຂົ້າຮ່ວມໃນຕອນເຊົ້າຂອງ JGS: ເອົາຫມາ! ຂ້າພະເຈົ້າຍັງໄປທີ່ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ: Cardiotry, ການໂຫຼດພະລັງງານ. ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດຢ່າງລະອຽດ, ອີງຕາມໂຄງການທີ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ Valery Pak ໄດ້ທາສີຂ້າພະເຈົ້າ - ລາວແມ່ນແຊ້ມຂອງມົສກູແລະສະຫນາມຂອງການສ້າງຮ່າງກາຍ. ຮູ້ສະເພາະຂອງຊີວິດຂອງຂ້ອຍ (ມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນແລະນອນຢູ່ບ່ອນທີ່ຢູ່ໃກ້ໆ) ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພື້ນຖານຂອງແບບຟອມກິລາທີ່ດີແມ່ນອາຫານ, ນອນແລະກິລາ.
ເນື່ອງຈາກວ່ານັກສະແດງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຫມາ, ທຸກໆເຊົ້າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການແລ່ນແລ່ນຢ່າງແຮງ.
ພາບ: Instagram..com.
ວິໄນກິລາ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະແລ່ນເຄິ່ງເດືອນໃນຕອນເຊົ້າ - ແລະບຸກຄົນທີ່ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງຂອງລາວ. ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນຕະຫຼອດມື້, ໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ກິລາເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງຊາວຫນຸ່ມໃນປະຈຸບັນໄດ້ແຕກແຍກກັນ, ຄືກັບຕອນນີ້. ແຕ່ດຽວນີ້ສູນອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫລວງຫລາຍໄດ້ເປີດອອກ, ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ. ໃຫ້ເຖິງແມ່ນວ່າອາຊີບມັກຈະຜ່ານໄປພາຍໃຕ້ການກວດກາຕົນເອງທີ່ຈະຍ່າງໄປຕາມຫາດຊາຍດ້ວຍ torso ທີ່ສວຍງາມ. (ຫົວເລາະ.)
ອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາສຸດທ້າຍແມ່ນພຽງແຕ່ຢ້ານກົວ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ເຫັນຫຍັງຜິດກັບພວກເຂົາ. ອາຫານແມ່ນອາຫານທີ່ຖືກທາສີຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ຂ້ອຍເອງກໍ່ມີທັກສະໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າສ່ວນປະກອບແລະຜະລິດຕະພັນຫຍັງແດ່ທີ່ຈະໃຊ້. ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຈືນ, ຢ່າກິນຢາທີ່ສູບຢາແລະໃຊ້ເກືອຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ. ຂ້ອຍມັກທໍລະມານ, stew.
Gym ບວກກັບສານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນແມ່ນສູດທີ່ຖືກກວດສອບນີ້ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ Eugene ຊ່ວຍຮັກສາຮູບແບບທີ່ດີເລີດ
ພາບ: Instagram..com.
ເມື່ອໄດ້ກໍານົດໄວ້ໃນຊຸດທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເອົາຜິວຫນັງທີ່ມີຄວາມສຸກເກີນກໍານົດ. ເປັນເວລາດົນນານ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສືບຕໍ່ນໍາໃຊ້ກັບໃບຫນ້າຂອງຂ້ອຍ. ແລະຂ້ອຍເຊື່ອວ່າຂ້ອຍສາມາດບັງຄັບຫຍັງໃນໃບຫນ້າຂອງຂ້ອຍ: ຂ້ອຍເປັນເດັກນ້ອຍ. ພວກເຮົາແມ່ນຜູ້ຊາຍ, ພວກເຮົາບໍ່ຫນ້າຢ້ານ! (ຍິ້ມ.) ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຂ້ອຍມີບາດແຜທາງເຄມີທີ່ປະຕິບັດໄດ້. ຂ້ອຍຕ້ອງໄປຫາເຈົ້າຫມໍ. ພວກເຂົາຢ້ານກົວ. ດໍາເນີນການປິ່ນປົວທີ່ຮ້າຍແຮງ. ແຕ່ຜົນສະທ້ອນຍັງຮູ້ສຶກເຖິງ. ໃນເວລາທີ່ໃບຫນ້າປ່ຽນເປັນ sponge ບາງປະເພດ, ເຊິ່ງເປັນການເບິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມັນບໍ່ດີ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບໃນເວລາທີ່ Naughty ປະຕິບັດຕໍ່ຕົນເອງ. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ຫຼາຍຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາວ່າມັນຖືກຕ້ອງໃນຕອນແລງ. ຖາມ: ດີ, ເປັນຫຍັງ? ແຂ້ວອະນາໄມ - ແລະຢູ່ເທິງຕຽງ. ແຕ່ມັນຜິດ! ຈໍານວນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຂອງຝຸ່ນກໍາລັງຈະປະເຊີນຫນ້າ. ແລະໃນລະດູຫນາວທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຄີມເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ສະທ້ອນເຖິງຜິວຫນັງ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍກໍາລັງບອກບາງສິ່ງທີ່ເກີດຈາກບາງຢ່າງ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມຕົວເອງແທ້ໆ.
dessert ທີ່ມັກ obgeny kulik
ກໍາຈັດຄວາມເສີຍເມີຍຂອງຫວານບໍ່ແມ່ນງ່າຍກວ່າການເຊົາສູບຢາ. ຕົກອອກຈາກຄວາມຫວານ, ຂ້ອຍໄດ້ກິນເປັນເວລາດົນນານເປັນຂອງຫວານທີ່ມີພຽງແຕ່ຫມາກໂປມອົບໃນນໍ້າເຜິ້ງ. ສູດແມ່ນງ່າຍດາຍ: ໃນຫມາກໂປມຕັດຫຼັກ, ຖອກໃສ່ນ້ໍາເຜິ້ງບ່ວງກາເຟຢູ່ທາງໃນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ walnuts ອ່ກັນແລະ sprinkle ກັບໄຄ. ເອົາເຕົາອົບປະມານ 20 ນາທີທີ່ຈະຮ້ອນເຖິງ 180 ອົງສາ. ທ່ານຍັງສາມາດອົບໃນໄມໂຄເວຟໄດ້: 4-5 ນາທີດ້ວຍພະລັງຂອງ 700 W.