ຜູ້ຢູ່ອາໄສຂະຫນາດໃຫຍ່ມີການຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາຕ່າງໆທີ່ມາພ້ອມກັບຊີວິດທີ່ບໍ່ມີສຽງດັງ: ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິແລະເປັນຜົນດີຕໍ່ພູມຕ້ານທານ. ໃນສະພາບທີ່ທັນສະໄຫມ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໂດຍສະເພາະທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ໄວຣັດລະເບີດໃນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ, ແລະສໍາລັບສິ່ງນີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ພວກເຮົາຈະບອກກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍໃນສະພາບທີ່ດີເລີດໃນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້.
ສຸຂະອະນາໄມທີ່ເຫມາະສົມ
ບາງທີ, ວິທີການທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີປະສິດທິພາບໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດທີ່ບໍ່ມີ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາເອງມັກຈະຊ່ວຍໃນແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕ່າງໆທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ: ແຕະຫນ້າ, ສາມຕາແລະບໍ່ແມ່ນມືຂອງຂ້ອຍກ່ອນອາຫານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາຍາມສ້າງສະພາບການທີ່ເປັນຫມັນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຢ່າງສົມບູນ, ພວກເຮົາແຊກແຊງການປ້ອງກັນແບບທໍາມະຊາດຂອງພວກເຮົາເພື່ອຈັດການກັບຜູ້ຮຸກຮານຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງ ຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນກໍາລັງປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ. ສັງເກດການດຸ່ນດ່ຽງໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.
ມືຂອງຂ້ອຍກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບ
ພາບ: www.unsplash.com.
ຟື້ນຟູພະລັງງານ
ອີງຕາມຜົນຂອງການສຶກສາຂອງນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາ, ຄວາມຝັນທີ່ດີແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການສ້າງຕັ້ງພູມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງໂດຍກົງ. ຂະບວນການ "ການກໍ່ສ້າງ" ເກີດຂື້ນໃນໄລຍະຂອງການນອນຫລັບເລິກ. ໃນເວລານອນ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຄິດໄລ່ທຸກຈຸລັງຕ່າງດ້າວທີ່ໄດ້ຮັບໃນຫ້ອງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ໃນອະນາຄົດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈຄວາມຝັນ, ຂະບວນການຂອງການສ້າງ "ພື້ນຖານ" ແມ່ນແຕກ, ແລະເພາະສະນັ້ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ມີອຸປະສັກໃດໆ.
ວິຕາມິນ
ສໍາລັບພາກສ່ວນທີ່ສຸດ, ວິຕາມິນ D ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງຄືກັບວິຕາມິນອື່ນໆຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າໃນລະດູຮ້ອນ, ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະອາການໄຂ້ຫວັດແລະຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບພວກເຮົາຫນ້ອຍລົງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາລືມກ່ຽວກັບພວກມັນຢູ່ໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ? ແລະທັງຫມົດເພາະວ່າໃນລະດູຮ້ອນກິດຈະກໍາຂອງດວງອາທິດແມ່ນສູງທີ່ສຸດ, ແລະດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ultraviolet ຊ່ວຍໃຫ້ການສັງເຄາະຂອງ "ວິຕາມິນແສງຕາເວັນ". ຖ້າທ່ານຂາດແສງຕາເວັນໃນຊ່ວງເວລາຂອງປີ, ພະຍາຍາມຕື່ມຂໍ້ມູນການຂາດວິຕາມິນ D, ໂດຍໃຊ້ມັນນອກຈາກນັ້ນ.
ສູດດົມ
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພວກເຮົາຈື່ການສູດດົມໃນເວລາທີ່ດັງຈະຖືກວາງໄວ້ເພື່ອໃຫ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫາຍໃຈ. ແຕ່ເປັນຫຍັງລໍຖ້າຜົນໄດ້ຮັບດັ່ງກ່າວ? ຊື້ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປັບປຸງຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນ. ຫນຶ່ງໃນນໍ້າມັນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດແມ່ນຫົວຜັກທຽມ, ມັນແມ່ນການຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູແພຈຸລັງທີ່ເສຍຫາຍ. ນ້ໍາມັນ Juniper ຍັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກໍາຂອງໄວຣັດໃນເວລາທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາມັນທີ່ມີຄວາມສຸກ, ອາດຈະເປັນທັງຫມົດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສູດດົມມີຈໍານວນທີ່ມີຄວາມຂັດແຍ້ງກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນການທົດລອງໃຊ້ນ້ໍາມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີປະໂຫຍດ.
ກິດຈະກໍາເພີ່ມເຕີມ
ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຊີວິດ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ເຫັນດີນໍາ. ເພື່ອຮັກສາພູມຕ້ານທານ, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນພຽງແຕ່ຈໍາເປັນ, ແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລົງທະບຽນໃນສະໂມສອນອອກກໍາລັງກາຍ: ແຕ່ຄໍານຶງເຖິງພຽງພໍທີ່ທ່ານຈະເຮັດວຽກທຸກກ້າມເນື້ອ. ຖ້າສາກໄຟແມ່ນຍາກສໍາລັບທ່ານ, ພະຍາຍາມຍ່າງຫຼາຍ, ຄືຖ້າທ່ານສາມາດຍ່າງດ້ວຍຕີນ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການຂົນສົ່ງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການເຮັດມັນ.