ຕົ້ນປາມຂອງການແຂ່ງຂັນໃນລາຍການອັດຕາການຕາຍຂອງຊາວຣັດເຊຍໄດ້ຮັບຄວາມສາມາດໃນການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເຊິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນພະຍາດຫົວໃຈ ischemic ແລະສະຫມອງແມ່ນເກີດມາຈາກ atherosclerosis. ນັ້ນແມ່ນພະຍາດ, ໃນທີ່ກໍາແພງຂອງເຮືອແມ່ນກະທັດຮັດແລະແຜ່ນໃບຄ້າຍຄືຈະປາກົດຢູ່ໃນນັ້ນ.
ທ່ານຫມໍເດັ່ນ 4 ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງຕົ້ນຕໍ atheroclerosis. ນີ້ແມ່ນການລະເມີດ Lipid (ໄຂມັນ) ການແລກປ່ຽນ, ຫຼື hypercholesterolemia (ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ລະດັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ); hypertension irterial; ການສູບຢາແລະການລະເມີດການແລກປ່ຽນຄາໂບໄຮເດຣດ.
ການລະເມີດຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid ແມ່ນພົບໃນປະເທດຣັດເຊຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງແມ່ນຍ້ອນໂພຊະນາການຂອງພວກເຮົາ. ໃນບັນດາປະເທດອາຊີ, ບ່ອນທີ່ຜູ້ຄົນໄດ້ວາງອາຫານພືດແລະອາຫານທະເລ, ພະຍາດວິທະຍາດັ່ງກ່າວເກືອບບໍ່ຮູ້ຈັກ. ອີງຕາມການວິເຄາະ Ramna Ramna rafael Oganova, ການປະກອບສ່ວນຂອງ hypercholesterolemia ເປັນການອັດຕາການຕາຍຂອງ compatrient ແມ່ນ 23%, ແລະໃນປີທີ່ເສຍໄປໃນປີທີ່ເສຍຊີວິດ - 12%.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການລະເມີດຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid ຖືກກວດພົບແມ່ນແຕ່ເດັກນ້ອຍ. ສະນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງການສຶກສາ, ການວິເຄາະແມ່ນສຶກສາ 1277 ລັດເຊຍແມ່ນຊາວລັດເຊຍ 5-34 ປີທີ່ໄດ້ເສຍຊີວິດຈາກການບາດເຈັບ. ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນກຸ່ມອາຍຸທີ່ມີອາຍຸນ້ອຍທີ່ສຸດ, ອາຍຸ 5-14 ປີໃນປີ 87% ຂອງກໍລະນີໃນຫຼາຍຝ່າຍຢູ່ໃນລະດັບສູງສຸດກໍ່ພົບເຫັນຕຸ່ມໄຂມັນ. ສະນັ້ນ, ບັນດາທ່ານຫມໍກ່າວວ່າ, ການປ້ອງກັນໂຣກ atherosclerosis ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຈາກຕະປູຫນຸ່ມ.
ເປັນເວລາຫລາຍກວ່າ 20 ປີໃນປະເທດທີ່ພັດທະນາຂອງໂລກ, ແຜນງານແຫ່ງຊາດເພື່ອຕ້ານກັບ atheRosclerosis ແມ່ນຖືກປະຕິບັດ. ຖ້າພວກເຮົາຕິດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງປະຊາກອນສາກົນ, 60% ຂອງປະຊາກອນອາຍຸຂອງຣັດເຊຍຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍໃນອາຫານແລະ 15-20% ໃນການຮັກສາຢາໃນລະດັບ cholesterol ສູງ. ແຕ່ຄົນເຈັບປະຕິບັດບໍ່ຮູ້ຫຍັງເລີຍກ່ຽວກັບມັນ. ເປັນເວລາຫລາຍປີ, atherosclerosis ໄດ້ດໍາເນີນການ asymptomatic ແລະມັກຄົ້ນພົບພຽງແຕ່ໃນໄລຍະທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມຕາຍ, infarction myocardial ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນມັກຈະພັດທະນາຢ່າງກະທັນຫັນເມື່ອການດູແລທາງການແພດ.
ວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງລັດ, ພິຈາລະນາທ່ານຫມໍ - ເພື່ອກໍານົດບໍ່ພຽງແຕ່ຄົນທີ່ມີພະຍາດທີ່ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລ້ວ, ແຕ່ຍັງມີຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ນັ້ນແມ່ນ, ດ້ວຍຄວາມກົດດັນ (ຫຼາຍກ່ວາ 140/80) ຄວາມກົດດັນ, ລະດັບ cholesterol ສູງກວ່າ 5 ລະດັບຂອງແອວແມ່ນໃຫຍ່ກວ່າ 102 ຊມໃນຜູ້ຊາຍແລະ 88 ຊຕມໃນແມ່ຍິງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແພດເຊື່ອວ່າໃນປະເທດຣັດເຊຍມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນພົນລະເມືອງທັງຫມົດເພື່ອການປະກອບສ່ວນທັງສອງຢ່າງໃຫ້ການພັດທະນາ atherosclerosis.
ແຕ່ທ່ານຫມໍຮັບຮູ້ວ່າທຸກຄົນຈາກກຸ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການປູກຢາບໍ່ຄວນ - ການຮັກສາຢາ cholesterol ທີ່ສູງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນ. ບັນຫາແມ່ນຢາທີ່ຍັງບໍ່ສາມາດກໍານົດຜູ້ທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຈໍາເປັນ, ແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນ. ແຕ່ທ່ານຫມໍມີຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຫມາະສົມກັບການແກ້ໄຂອາຫານການກິນແລະສຸຂະພາບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງປະກອບມີການສູບຢາ, ກິລາແລະກິລາກາງແຈ້ງ.
ປາວັນພະຫັດ
ສະນັ້ນ, ປະຊາຊົນຈາກກຸ່ມຄວາມສ່ຽງຄວນປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນ. ກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ຄາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນປະຈໍາວັນ. ສ່ວນຫນຶ່ງ - 1 ຫມາກແອັບເປີ້ນ, ສີສົ້ມ, ຫມາກກ້ຽງຫລືກ້ວຍ; 1 ຊິ້ນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ melon ຫຼືຫມາກນັດ, 2 kiwi ຫຼື 2 plum, 2-3 ບ່ວງຂອງສະຫຼັດທີ່ກຽມໄວ້ສົດຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ກຽມໄວ້ສົດຫຼືຫມາກໄມ້; ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ 1 ບ່ວງແກງ; ອາຫານ 2 ບ່ວງປຸງແຕ່ງຈາກຜັກຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ແຊ່ແຂງສົດ. ຮັບປະທານເມັດພືດ, legumes, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ນ້ໍາຕານໃຊ້ບໍ່ເກີນ 50 g ຕໍ່ມື້. ປາ - ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ການໃຫ້ບໍລິການຕໍ່ອາທິດ, ໃຫ້ປາຂອງທະເລເຫນືອ (ປາແດກ, ປາທູ, ປາແຊນມອນ, ຂີ້ເຫຍື່ອ, halibut, ແລະອື່ນໆ). ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນວ່າຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາໂລກຫົວໃຈວາຍຫຼຸດລົງ 25-30% ເມື່ອການຫາປາແມ່ນ 2-4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນບໍ່ມັກ, ເລືອກນົມທີ່ຖືກຍ້າຍອອກ, ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ເອົາສັດລ້ຽງທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນຜິວຫນັງ. ຈາກຊີ້ນ oily, ເງິນເດືອນ, ໍາມັນເບີ, ສີຄີມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ oily, sausages, sausages, offal, caviar ປາ, ກຸ້ງ, ປາຫມຶກ, ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິເສດຖ້າຫາກວ່າເປັນໄປໄດ້. ໄຂມັນໃນສັດປ່ຽນເປັນສີຂາວ (ດອກຕາເວັນ, ສາລີ, ຝ້າຍ, ນ້ໍາມັນ linen - ພຽງພໍຕໍ່ມື້) ຫຼືປາ (omega-3). ກິນບໍ່ເກີນ 3 ຫນ່ວຍຕໍ່ອາທິດ (ມັກໂດຍບໍ່ມີ yolks), ແລະຄ່ໍາຄືນແລະຄ່ໍາບາງຄັ້ງດື່ມນ້ໍາອຸ່ນສີແດງ - 100-250 ml (ສໍາລັບແມ່ຍິງ - ຫນ້ອຍກວ່າ). eskulaps ຫຼາຍຄົນບໍ່ມີຫຍັງຕ້ານກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມສົມບູນ. sterols ດອກໄມ້ທີ່ໂຄສະນາເປັນ "cholesterol ຫຼຸດຜ່ອນ".
ກິລາ (ຄວາມເຂັ້ມໂດຍສະເລ່ຍ) ໃນຊີວິດຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນເວລາຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼື 45-50 ນາທີສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ກິລາທີ່ເຫມາະສົມ - ຍ່າງ, ລອຍນ້ໍາ, ຂີ່ສະກີ, ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ. ໃນຄົນເຈັບທີ່ກໍາລັງຈະຜ່ານເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຂອງພາລະດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສະບັບ 37%; ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ - ສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນປະມານ 23%.
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສູບຢາ, ແມ່ນແຕ່ຕົວຕັ້ງຕົວຕີ. ການຢຸດເຊົາການສູບຢາເປັນເວລາສອງປີນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສ່ຽງຂອງການເສຍຊີວິດຂອງ colorary ໂດຍ 36% ແລະ infarction myocardial ໃນ 32%.
ປື້ມບັນທຶກສຸຂະພາບ
ໃນຖານະເປັນສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້ໃນຈໍາຫນ່າຍຢາເສບຕິດ (statins), ທ່ານຫມໍເຫັນອີກບັນຫາຫນຶ່ງ: ຈໍານວນດັ່ງກ່າວໄດ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ. ປະຊາຊົນມັກຈະພາດເຕັກນິກການປິ່ນປົວ, ເປັນເອກະລາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານ, ເຊິ່ງ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນການຮັກສາ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ບໍ່ຮັບຜິດຊອບດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນການດື່ມແລະການສູບຢາຄົນເຈັບ. ຫນຶ່ງຈະຊ່ວຍຮັກສາການຮັກສາຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວ, ແລະມີພຽງແຕ່ການຂົ່ມຂູ່ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ອື່ນ, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານຫົວໃຈທີ່ຮັບຮູ້.
ແຕ່ມັກຈະ screwed ທ່ານຫມໍຕົວເອງ. ສະນັ້ນ, ຄົນເຈັບຈາກກຸ່ມຄວາມສ່ຽງ, EcColap ຄວນແນະນໍາໃຫ້ເຊົາສູບຢາ, ມອບຫມາຍໃຫ້ສູບຢາ, ກໍານົດອາຫານ, ການອອກກໍາລັງກາຍ. ທັງຫມົດນີ້ຄວນຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນແຜນທີ່ຄົນເຈັບຂາຮາກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາວິທະຍາໄລຂອງ Oganova ສະແດງໃຫ້ເຫັນ: ການບັນທຶກຄວາມແນະນໍາກ່ຽວກັບການປະຕິເສດຂອງການສູບຢາ, ເຊິ່ງມີອາຍຸໄດ້ 6 ເທົ່າ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຈັບສູບຢາ. ການອອກສຽງທີ່ມີຄໍາແນະນໍາໃນການຫຼີ້ນກິລາທີ່ພົບເຫັນພຽງແຕ່ໃນວັນທີ 31%, ເຊິ່ງເກືອບສາມເທົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຄົນເຈັບບໍ່ພຽງພໍ. ສຸດທ້າຍ, ບັນທຶກທີ່ຄົນເຈັບແນະນໍາໃຫ້ອາຫານການກິນ, ຄົ້ນພົບໃນ 70% ຂອງບັດຄົນລ້າ.