ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຜູ້ທີ່ສົນໃຈສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາມັກຈະຊັ່ງນໍ້າຫນັກທັງຫມົດ "ສໍາລັບ" ແລະ "ຕໍ່" ການຫັນປ່ຽນໃນອາຫານການກິນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານການໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ. ບາງຄົນພຽງແຕ່ຕ້ອງການຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນສໍາລັບອາຫານທ່ຽງເພື່ອປະຫຍັດພະລັງງານແລະຄວາມແຂງແຮງ. ໂພສເລີ່ມຕົ້ນໃຫ້ພວກເຮົາມີໂອກາດທີ່ຈະປະເມີນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ, ຮັບຮູ້ຄວາມດີແລະຂໍ້ເສຍແລະການຕັດສິນໃຈທັງຫມົດ.
ເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ແມ່ນຊີ້ນຫຼາຍເທົ່າກັບຜະລິດຕະພັນຈາກມັນ
Pixabay.com/ru.
ບວກກັບ
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫມໍຮັບປະກັນ, ຜູ້ຕິດຕາມອາຫານການກິນທີ່ມີຮ່າງກາຍທີ່ເບົາບາງ, ມັນເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄະແນນນໍ້າຫນັກເກີນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາກິນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ປ່ຽນຊີ້ນໃຫ້ແກ່ຊີ້ນ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກຖົ່ວ. ແລະດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້, ມະຫາຊົນໃຫຍ່ຂອງຮ່າງກາຍ - ບັນຫາສຸຂະພາບໃຫຍ່.
ທ່ານສາມາດຈັດແຈງເມນູປະເພນີທີ່ອຸດົມສົມບູນບໍ?
Pixabay.com/ru.
ລົບ
ລາວປະຕິບັດຕາມຈາກຂ້າງເທິງ: ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດມີຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຕະຫຼອດປີ - ພວກມັນບໍ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ກັບພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ປະຊາຊົນໄດ້ຮັບການຂາດສານອາຫານ, ແລະຄວາມຊົ່ວຂອງພວກມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ມີສຸຂະພາບ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ກິນຊີ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນໃຫ້ພຽງພໍແລະສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຈາກອາຫານຂອງມັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ມີວິຕາມິນ B12 b12 ຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສັດ, ແລະ Ohga-3 ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກແນວພັນປາໄຂມັນ.
B12 ແມ່ນມີພຽງແຕ່ໃນໄຂມັນສັດ
Pixabay.com/ru.
ບວກກັບ
ຖ້າອາຫານການກິນນີ້ເຫມາະສໍາລັບທ່ານ, ຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກງ່າຍກວ່າ, ເບີກບານ, ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຄວາມກົດດັນແມ່ນປົກກະຕິ, cholesterol ຈະເປັນພະຍາດທີ່ຕໍ່າ, ແລະ cardiovascular ບໍ່ສາມາດຢ້ານໄດ້.
ລົບ
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າອາຫານຂອງທ່ານປະກອບມີສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານປະກອບມີທຸກອົງປະກອບຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ: ແຫຼ່ງເຂັມແລະເສັ້ນໃຍ, ເຊັ່ນ: ຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະເມັດພືດທັງຫມົດ. ກຽມພ້ອມ: ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນ, ທ່ານຈະໃຊ້ເວລາແລະເງິນເພີ່ມເຕີມໃນການຊື້ - ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ໃນຮ້ານຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫາຍາກ. ແລະຖ້າທ່ານປະຖິ້ມຊີ້ນ, ສືບຕໍ່ໃຊ້ໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ນ້ໍາຕານ, ດອງ, ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນອັນຕະລາຍ. ນັກກິນອາຫານຫຼາຍຄົນໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ຊື້ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນໃນຮ້ານຂາຍຢາ.
ນັກຜັກຈໍານວນຫຼາຍຖືກບັງຄັບໃຫ້ດື່ມວິຕາມິນ
Pixabay.com/ru.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າຫາການປ່ຽນແປງຂອງນິໄສທາດອາຫານ. ຍ້ອນຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຫວັງວ່າທ່ານຈະເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ປ່ຽນອາຫານຢ່າງສະບາຍແລະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ