ໃນປະເທດຣັດເຊຍ, ອາຫານເຊົ້າແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວ mothoronous. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ sandwich ກັບໄສ້ກອກ, ເນີຍແຂງຫຼືໄສ້ກອກດ້ວຍຊາຫວານ. ຕົກລົງເຫັນດີວ່າອາຫານເຊົ້າດັ່ງກ່າວບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແລະສິ່ງດຽວກັນກໍ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ.
ໃນຖານະເປັນແມ່ຂອງເດັກນ້ອຍ 4 ຄົນ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄອບຄົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກແປກປະຫຼາດແລະລົດຊາດ. ແລະເປັນແຊ້ມຂອງຣັດເຊຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າພື້ນຖານຂອງສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມແມ່ນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ປະໂຫຍກນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະມັນເບິ່ງຄືວ່າທຸກຄົນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ກິນອາຫານສົດ - ລົດຊາດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີປະໂຫຍດ. ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈຈັດແຈງງານລ້ຽງຈາກອາຫານເຊົ້າແບບປົກກະຕິດ້ວຍການປະສົມປະສານຂອງລົດຊາດ, ທໍາອິດຂອງຫວານເພື່ອໃຫ້ອາທິດທັງຫມົດຫວານ. ໃນຫົວໃຈຂອງອາຫານເຊົ້າ "ອາທິດ" - ເຂົ້າຫນົມປັງຮ້ອນທີ່ມີຫມາກໄມ້ອຸດົມສົມບູນ.
ວັນຈັນ - ເປັນມື້ທີ່ຫນັກ
ໃນມື້ນີ້, ອາຫານເຊົ້າຄວນຈະມີທາດບໍາລຸງແລະແຊບທີ່ຈະໄປເຮັດວຽກໃນອາລົມດີໃນຕອນເຊົ້າ. ເຂົ້າໂອດງ່າຍແລະເຂົ້າເຖິງໄດ້ໃນນົມ 0.5% ກັບຫມາກໄມ້. ອາຫານເຊົ້າດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນປະເພນີທີ່ສຸດ. ລະບຽງສາມາດກຽມຕົວໃນຮູບແບບຕ່າງໆ. ວິທີການປຸງແຕ່ງເຂົ້າໂອດ, ທຸກຄົນຮູ້. ແຕ່ຂ້ອຍແນະນໍາໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານຕື່ມຫມາກໄມ້ແຫ້ງ - IISEN ຫຼື Kuragu. ລູກຂອງຂ້ອຍຮັກ kiwi, cranberry, ກ້ວຍ. ຂໍໃຫ້ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຫມາກໄມ້ໃນການປະສົມປະສານກັບເຂົ້າໂອດໃນວັນຈັນຈະເປັນຢາຕ້ານອາການເຈັບຂອງທ່ານ.
ວັນອັງຄານ - ວັນຫມາກໄມ້
ທາດໂປຼຕີນແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດໃສໃນຕອນເຊົ້າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາລົມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, cheesery ກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ສໍາລັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ຂ້າພະເຈົ້າເລືອກຊີດ cottage ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 5% ຂອງໄຂມັນ, ແລະແທນທີ່ຈະແປ້ງຂ້ອຍໃຊ້ເຂົ້າໂອດ. ເນີຍແຂງດັ່ງກ່າວສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນຈະໃຫ້ທ່ານພະລັງງານ, ແລະຕອນເຊົ້າຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນແມ່ນຮັບປະກັນ.
ວັນພຸດ - ຄວາມສູງຂອງອາທິດເຮັດວຽກ
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະໄປອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍຄວາມແຂງແຮງ, ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນຕາສຽງດັງ, ແທນທີ່ຈະປ່ຽນມັນກັບ "Muesli Fitness". ພວກເຂົາສາມາດຊື້ໄດ້ພ້ອມຫລືກຽມຕົວຢ່າງອິດສະຫຼະ. ສໍາລັບເຂົ້າໂອດປະສົມເຂົ້າຫນົມປັງ, buckwheat, ແປ້ງສາລີ, ແກ່ນປີ້ງ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ເມັດ flax. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນົມ 0.5% ຫຼືນ້ໍາສົດ - ເປັນນ້ໍາສົດ - ຍົກຕົວຢ່າງ, ແອບເປີ້ນ, carrot ມີສີຄີມ.
ວັນພະຫັດ - ວັນທຸລະກິດ
ພວກເຮົາຕ້ອງການຄາໂບໄຮເດຣດ. ໃນມື້ນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະມາຮອດເຂົ້າຫນົມປັງກູ້ໄພກັບ raisins ແລະ kuragya. ເຂົ້າຫນົມປັງແມ່ນປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດໃນນົມ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຕື່ມ raisins ຫຼື kuragu, ນໍ້າເຜິ້ງ, walnuts ແລະໄຄ.
ວັນສຸກ - ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາທິດເຮັດວຽກ
ທ່ານສາມາດຈ່າຍວັນພັກຜ່ອນໄດ້ສອງສາມວັນ. omelet ມີຫມາກເລັ່ນສີແດງສົດ. ແລະຈື່ໄວ້ວ່າຫມາກເລັ່ນໃນຂະບວນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາສົດ. ຕື່ມບາງສ່ວນຂອງ basil. ກິນ omelet ຫຼາຍສີດ້ວຍ toast ຈາກເຂົ້າຈີ່.
ວັນເສົາ - ມື້ທໍາອິດ
ຫຼັງຈາກນອນດົນ, ຕື່ນຕົວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜັກສີສົ້ມ. ນາງສົມທົບກັນດີດ້ວຍ pesh. ໃນກືນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນ, ໃຫ້ຕື່ມຜັກທີ່ຖືກຟັກໃຫ້ລະອຽດ. 10 ນາທີຈະໃຊ້ເວລາເຂົ້າຫນົມປັງທີ່ມີຜັກ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນມັນ, ຕື່ມໃສ່ນ້ໍາເຜິ້ງຫນຶ່ງບ່ວງ.
ວັນອາທິດ - "ພວກເຮົາຟື້ນຄືນຊີວິດ" ຮ່າງກາຍ
ເລີ່ມຕົ້ນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານຈາກຈອກນ້ໍາແລະນ້ໍາເຜິ້ງຫນຶ່ງບ່ວງແກງ. ໃຊ້ເວລາພັກໄວ້ປະມານ 15 ນາທີ, ຢ່າຟ້າວແລ່ນຢູ່ໂຕະທັນທີ. ໃນຕອນເຊົ້າວັນອາທິດ, ໃຫ້ການປິ່ນປົວຕົວເອງໃຫ້ pancakes. ເພື່ອກິນພວກມັນໃນປະລິມານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແປ້ງສາລີປ່ຽນແທນເຂົ້າໂອດ. ຫມໍ້ອາກາດຮ້ອນກິນກັບນໍ້າເຜິ້ງຫລືກັບຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານມັກ.