ຖ້າທ່ານນອນຫຼັບ, ຊ້າ, ທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບອາການທີ່ມີອາການບວມຫຼືອາການອື່ນໆ, ລົດທີ່ມີອາຍຸຍືນສາມາດກາຍເປັນອາການເຈັບຫົວຫຼາຍກວ່າການຜະຈົນໄພ. ຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານທີ່ອັນຕະລາຍນີ້ໃນການເດີນທາງຕໍ່ໄປເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມລຽບຂອງຫຼັກສູດ:
ໄຂມັນໄວອາຫານ
ໄຂມັນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ Hamburg, sandwiches ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະມັນຝະລັ່ງ, ແມ່ນຂີ້ຄ້ານທີ່ບໍ່ດີໂດຍສິ່ງທີ່ມີຊີວິດຂອງທ່ານ. ການຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຂົາໃຊ້ພະລັງງານທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຊ້າລົງ - ເຊິ່ງທ່ານແນ່ນອນບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາຕາຂອງທ່ານ.
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນຫວານ
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາບໍ່ສາມາດພໍໃຈກັບເຄື່ອງດື່ມ, ແຕ່ຖ້າທ່ານກໍາລັງຍ້າຍໄປຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ມັນຈະສ້າງບັນຫາເພີ່ມເຕີມ. ຟອງມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫົດຫູ່, ອາຍແກັສ, indentation ຂອງກະເພາະອາຫານ, ປວດຮາກ, ປວດຮາກແລະເຈັບທ້ອງ.
ຫມາກເລັ່ນ - ບໍ່ແມ່ນອາຫານວ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເສັ້ນທາງ
ພາບ: Unsplash.com.
ຫມາກເລັ່ນ
ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຊື່ອ, ທ່ານຕ້ອງການບໍ່, ແຕ່ວ່າຜະລິດຕະພັນຫມາກເລັ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພົກຍ່ຽວເຮັດໃຫ້ເກີດພົກຍ່ຽວເກີດຂື້ນຍ້ອນຄວາມເປັນກົດຂອງມັນ. ນີ້ອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າຊອກຫາທີ່ພັກອາໄສສໍາລັບການພັກຜ່ອນ, ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ມີພົກຍ່ຽວ, ສະນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະພາດຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: pizza, salsa ແລະ ketchup.
ຫມາກນາວ
ບິດການບໍລິໂພກຂອງຫມາກນາວ, ເຊັ່ນຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກຫຸ່ງ, ຫມາກນາວ, ນ້ໍາແຈ່ວ (ພ້ອມທັງປຸງແຕ່ງອາຫານຈາກພວກມັນ) ໃນເວລາເດີນທາງ. ອາຊິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຟອງຍ່ຽວຂອງທ່ານແລະແນ່ນອນຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ການໂທຫາຂອງທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາ.
Milkshakes
ຢ່າໃຫ້ໃນຄວາມປາດຖະຫນາທີ່ຈະສັ່ງໃນຖະຫນົນຫົນທາງຫນຶ່ງຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຊ່ແຂງທີ່ມີສີຄີມ. ນົມນົມສາມາດເປັນການຮັກສາທີ່ດີເລີດໃນຖະຫນົນ, ແຕ່ວ່ານົມ, ຄີມກ້ອນແລະຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆ (ຕົວຢ່າງ, ນົມສົ້ມຫຼືເນີຍແຂງ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະທົບກະເພາະອາຫານໄດ້ງ່າຍ.
ອາຫານຫວ່າງເກືອ
ຖ້າເບິ່ງຄືວ່າສາຍແອວທີ່ນັ່ງຂອງທ່ານກໍາລັງກາຍມາເປັນຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະມີຄວາມສໍາພັນກັບການຫົດທ້ອງຂອງທ້ອງ. ຊິບ, pretzels ແລະຜະລິດຕະພັນເຄັມອື່ນໆເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຖືນ້ໍາຫຼາຍເພາະວ່າມັນພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງໄຟຟ້າ.
ກາເຟແລະຊາ
ລະວັງຢ່າດື່ມກາເຟແລະຊາຫຼາຍເກີນໄປໃນຊ່ວງຖະຫນົນທີ່ຍາວນານ. ປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍສາມາດເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງພົກຍ່ຽວ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານສໍາລັບຫ້ອງພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມເລື້ອຍໆແລະຮີບດ່ວນ.
ຢ່າກິນໃນການແລ່ນ - ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຢຸດແລະຄ່ໍາ
ພາບ: Unsplash.com.
ເຂົ້າຫນົມ
ຢານ້ໍາສາລີທີ່ມີເນື້ອທີ່ສູງແລະນ້ໍາຕານອ່ອນໆແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ - ທາດແປ້ງທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່ອຍ. ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວໃນລົດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ຕໍ່ມາທ່ານສາມາດຈ່າຍຄ່າຄວາມບໍ່ສະບາຍ.