ວິຕາມິນ. ເດືອນສາມປີແມ່ນໂອກາດທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຈັດແຈງວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ຊະນິດ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ແລະສີຂຽວ. ລວມທັງຈໍານວນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເປັນໄປໄດ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຫມາກໂມແລະຫມາກໂມ, ພວກມັນເຫມາະສົມກັບ Detox Diet.
ຕາເວັນ. ດັ່ງທີ່ຮູ້ແລ້ວ, ວິຕາມິນ D ຖືກເອີ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງ ultraviolet. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ອາບນ້ໍາບ່ອນມີແດດໃນຕອນເຊົ້າແລະສັ່ງຊື້ລ່ວງຫນ້າ. ມັນແມ່ນເວລານີ້ວ່າສານທີ່ມີຄຸນຄ່າແມ່ນມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ. ແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນຫາດຊາຍ. ການຍ່າງກາງແຈ້ງປົກກະຕິກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດ.
ອອກກໍາລັງກາຍ. ທ່ານບໍ່ມັກກິລາແລະມັກເບິ່ງມັນໃນໂທລະພາບ, ແຕ່ໃນລະດູຮ້ອນທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍແລະບໍ່ເຫື່ອອອກໃນຫ້ອງໂຖງ. ປະຕິເສດທີ່ຈະຂົນສົ່ງ: ຍ່າງໄປເຮັດວຽກແລະກັບບ້ານບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມສຸກເທົ່ານັ້ນ. ບາດກ້າວທີ່ຈັງຫວະ, ບໍ່ຊ້າເກີນໄປແລະບໍ່ໄວເກີນໄປ. ຫາຍໃຈຢ່າງເປັນເອກະພາບ. ຫຼີ້ນກັບຫມູ່ໃນບານເຕະແລະບານສົ່ງ, ໃຊ້ເວລາທ້າຍອາທິດໃນສວນສາທາລະນະ. ຖ້າທ່ານມີລົດຖີບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມຢ່າໄປຕາມຖະຫນົນຫົນທາງ, ແຕ່ໃນອາກາດສົດ: ໃນສວນສາທາລະນະ.
ໂດຍບໍ່ມີເກີບ. ໃນໄລຍະລະດູຮ້ອນ, ທຸກຄົນຕ້ອງມັກຕີນເປົ່າຢູ່ເທິງຫຍ້າແລະຊາຍສອງຊົ່ວໂມງ. ເພື່ອສະຫງົບລົງຫຼັງຈາກຄວາມກົດດັນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເອົາເກີບແລະເບິ່ງຄ້າຍຄືຕີນເປົ່າປະມານສິບນາທີ. ເພື່ອເອົາເກີບອອກແລະຍ່າງເທິງພື້ນດິນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນມີຈຸດຈົບຂອງເສັ້ນປະສາດຫຼາຍຢູ່ຕີນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປດ້ວຍຕີນເປົ່າ, ພູມຕ້ານທານໄດ້ເຂັ້ມແຂງຂື້ນ, ລະບົບປະສາດແມ່ນໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນມີຄວາມເປັນປົກກະຕິ.
ລອຍຢູ່ໃນອ່າງເກັບນ້ໍາ. ຕ່ໍາສຸດທີ່ແນະນໍາແມ່ນປະມານສີ່ສິບນາທີສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານສາມາດລອຍນ້ໍາປະຈໍາວັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມຄວາມສຸກນີ້. ຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ, ນອນແລະອາລົມກໍ່ກໍາລັງປັບປຸງ, ທ່ານຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະລອຍນ້ໍາຢູ່ບ່ອນໃດກໍ່ຕາມ: ໃນທະເລ, ທະເລສາບຫລືແມ່ນ້ໍາ. ການລອຍນ້ໍາສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປົກກະຕິການດໍາເນີນງານຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ມີສຽງກ້າມ. ຖ້ານໍ້າເຢັນເກີນໄປສໍາລັບທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ໄປຕາມຝັ່ງ, ຂາປຽກ.
ແຂງ. ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃນລະດູຮ້ອນ. ຂຽນນ້ໍາເຢັນຫລືເອົາຈິດວິນຍານທີ່ກົງກັນຂ້າມຕ້ອງເປັນຄົນທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ. ກັບຄືນສູ່ອຸນຫະພູມນ້ໍາຫຼຸດລົງແມ່ນຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆຂື້ນ.
ເວລາຍ່າງ. ເວລາຍ່າງຢູ່ສວນສາທາລະນະຫລືໃນປ່າແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ອາກາດແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍສານທີ່ເພີ່ມລະດັບຂອງ hemoglobin ໃນເລືອດ, ໃຫ້ຄວາມພູມໃຈໃນການຫາຍໃຈ, ປັບປຸງວຽກງານຂອງສະຫມອງ.
ໃຈເຢັນ. ຫຼຸດຜ່ອນເວລາເພື່ອເບິ່ງໂທລະພາບແລະເກມຄອມພິວເຕີ. ພະຍາຍາມເຂົ້ານອນກ່ອນແລະລຸກຂຶ້ນກ່ອນ. ສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບປ່ອງຢ້ຽມທີ່ເປີດຢ່າງຫນ້ອຍເຈັດຊົ່ວໂມງ. ຍ່າງໃນຕອນແລງ, ຫຼຸດຈໍານວນອາຫານຊີ້ນໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ. ປະຕິເສດເຫຼົ້າໃນຄວາມຮ້ອນ. ແລະເພີດເພີນໄປກັບລະດູຮ້ອນສັ້ນ.