ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ສິ່ງເສບຕິດຂອງທ່ານໄຂມັນ, ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມປາຖະຫນານີ້, ສົມດຸນພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມປ່ຽນແປງທຸກຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ, ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງໄຂມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນແທນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ມີນໍ້າມັນສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຫຼືທົດລອງຊີ້ນຂົ້ວທີ່ກິນເຂົ້າຕົ້ມ.
ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢາກຮູ້ຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບໄຂມັນ, ອາວຸດປືນທີ່ອຸດົມສົມບູນ "ຍຸດທະສາດຂອງເກົ່າແກ່" ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້:
- ໂກງຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານ - ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໄຂມັນຕໍ່າຫຼືແຊບສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານ: ນົມສົ້ມທີ່ມີແຄລໍລີ່, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, cocktails ໂດຍໃຊ້ຫມາກ;
- ຕອບສະຫນອງຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນໄຂມັນ, ສັງເກດເບິ່ງມາດຕະການ - ຍົກຕົວຢ່າງ, ແບ່ງຂະຫນົມຫວານໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນກຼາມຂອງໄຂມັນແລະພະລັງງານສອງຄັ້ງ;
- ເລືອກຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ (ຊີ້ນງົວ) ແລະຊີ້ນໄກ່) ແລະຊີ້ນໄກ່ໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ເອົາໄຂມັນທີ່ເບິ່ງເຫັນທັງຫມົດອອກຈາກຊີ້ນ;
- ໄປກິນອາຫານໄຂມັນທີ່ຕໍ່າ - ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ, ໄກ່ງວງ, ເຕົ້ານົມໄກ່ - ຄ່ອຍໆ;
- ຢ່າແລ່ນກັບ donuts, buns, cupcakes ໄຂມັນ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ເຂົ້າຫນົມ, pita ແລະແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າອື່ນໆ;
- ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍຊະນິດ - ພວກມັນຈະຊ່ວຍກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຢາກແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ;
- ເພື່ອໃຫ້ຜະລິດຕະພັນຮັກສາກິ່ນຫອມຂອງພວກມັນໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ, ອົບ, ແຕ່ງກິນສໍາລັບຄູ່, ແທນນ້ໍາ microwave ຫຼືໃນນ້ໍາ microwave;
- ຕິດຕາມສ່ວນຕ່າງໆ: ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານທີ່ມີນໍ້າມັນນໍາໄປສູ່ການດູດຊຶມໄຂມັນຈໍານວນຫລວງຫລາຍ.