Sportlech Kommentarer Pavel Zananor weess iwwer Sport bal alles. An hien selwer wäert frou sinn selwer a verschiddenen Aarte ze probéieren. Och am Reheen. No der Geschicht vum Paul iwwer säi Liewensstil nogelauschtert an e puer nëtzlech Tipps opgeholl.
Ech hunn net professionell Sportler gemaach. Mee awer natierlech muss hien an Europa, ech géing ween ech géing bis zu grousse Fussball géing goen. Awer d'Léift vum Sport kombinéiert séier mat Léift fir Televisioun, wou ech op néng Joer sinn. Vu Symikenhios, an dëser Symihière ginn et en Dam Guité, deen mat der Victorat gemaach gouf an der Concours am Concours 2007. Dofir sinn all meng éischt Sports-Leeschtunge vun menge Sports, well d'Victorsto an Schoul a Citituratiounen um lafer Distanz um lafen.
Ech war ëmmer interesséiert eppes Neies ze probéieren. Fir déi éischte Kéier hunn ech iwwer d'éischte Kéier am Squash geléiert fir d'éischt Kéier am Indikative Tournoi fir Journalisten virun zwee Joer. Et huet sech erausgestallt datt dëst Sport ganz genau entsprécht, wat zu mengem Charakter entsprécht: da musst Dir all Zäit zu Bewegung sinn. Dëst ass dat meescht Energy-Consuming Gaming Sport - an der Stonn vum Spill, datt Dir Iech als e vollen Training appauen. Hënner déi am meeschte schaffen, well bal all Schëss an der Kritiker gemaach ginn. Awer allgemeng stréit de ganze Kierper. Op d'mannst eemol d'Woch mat Frënn a Kollegen spillen Fussball fort. Mat engem Basketball Ball, a Kontakt mam Rannerwoan, awer awer wa méiglech ech mat villem Merci. Meng Liiblings Wintersport ass Korling. Säi Summer Analog ass Petlank - och perfekt fir eng Frëndschaftsfirma. Wann ech soen, datt ech gär hunn vun dëse Spiller, wéineg verstanen, wat mir schwätzen. Awer et ass et wäert ze probéieren - a Leit ginn Rocks an de Petank.
Kira, Duechter Paul an huet de Velad e bësse iwwer e Joer, awer d'Eltere sinn elo iwwer d'Sportsektioun fir Babes ze denken
Fir Sport, ech muss ëmmer mat wiem froen. Basketball Tipps ginn ech mir e gudde Frënd Svetlana abrosimova, den Ex-Kapitän vum russesche National Team. Tennis Froen kënnen ëmmer Anna Chakvetadze froen. A Golf hunn ech mech geléiert eisen Haaptar Star an dësem Sport Maria Verononov ze spillen. Den Altyy Missions hëllefen den Fussballniveau ze virum Dësch vum Plexandanter Kerkov, Empgeykin, dempléisseky Kämpft. Squash-tusovka a Russland ass net ganz laang, do weess jiddereen sech géigesäiteg. Dofir probéiert ech et ze lounen wéi méiglech an de beschte Squashisten.
Sport fir mech ass e Familljebetrib. Mat menger Fra hunn mir ugefaang Tennis zesummen ze studéieren. Elo hoffen ech hatt fir hatt ze huelen an ze squash. Meng Duechter ass et ëmmer bësse méi méi Joer, awer et weist scho Sportslinnungen. Ech denken, datt mir ganz séier eng Sektioun fir hatt wielen.
Vëll merzeg, Frae ënnerstëtzt de Sport Lifestyssyle-Dercher vum TV Gost. Zesumme hunn se ugefaang Tennis ze maachen. An elo paul probéiert seng Fra vum Squash ze captivéieren
De Kierper vun der Kierper an en aktiven Liewensstil erlaabt mech z'iessen an alles ze drénken, datt Är Séil. Zum Beispill, ech ka Schweamm ouni Fleesch, gutt Kéiser liewen, mat Séissegkeeten. Zousätzlech, absolut all mir mat Brout. Souguer Nuddelen. Ech hu gär meng eegen Firmen Omelet ze kachen mat Tomaten moies fir d'ganz Famill. Ech kann Spaghetti mat Seafood oder frësch Fleesch kachen. Awer méi dacks fir ze kachen an eiser Famill, d'Vlad Fra ass verantwortlech. Déi bescht Dinner Optioun: Steak mat roaséiert Kartoffelen an e Glas Wäin. Et schéngt mir datt d'Haapt Saach ass ze kréien vun der Iessen. An net iwwerfuerdert natierlech. Eng gutt Figur besëtzt normalerweis Leit déi aus dem Dësch mat engem Gefill vun engem einfachen Honger upaken.
Ech ginn net op de Fitnessclub. Ech sinn net ganz interesséiert mat Eisen ze schaffen. Squash Training oder Wanderung an de Pool ass vill méi agreabel fir mech. Op alle Fall musst Dir Iech drun erënneren datt de Sport alles esou vill solle sinn. Fir duerch Schmerz ze maachen - wäit vun der agreabelen Geschicht. Ech hu gär ze presen an ze zéien. Standuert e puer Minutten an der Bar ass och ëmmer flott.
All professionnelle Sport ass schiedlech. Dëst ass haart Aarbecht. Dir fannt keng Sportler déi näischt huet. Fir hir Herrlechkeet, Suen a Victoiren déi déi schwéierst Aarbecht hënneren. An net all Persoun fäeg ass d'Laascht vu professionelle Sport ze kréien. Awer Amateur Sport a Sportspiller sinn eng komplett anescht Saach. Awer et sollen dës Klassen raisonnabel sinn. Alles ass gutt a Moderatioun.
"Ech hunn gär ze drécken an ze zéien. Stung e puer Minutten an der Bar ass och ëmmer schéin. "
Workout mat Pavel Zannosiker
All Sport brauch e gudden Training fir Verletzungen ze vermeiden. Hei ass eng vun sengen Optiounen.
Lafen Übungen
Si musse bei enger Distanz vu 15-20 Meter gemaach ginn. Uerdnung vun Übungen:
- Lafen "Knéien op d'Brust" (probéiert d'Knéien op d'Këscht ze pressen) - eng Minutt;
- Fannen mat Schwellung vun der Tibia (beréiert d'Fersen vum Réck) - eng Minutt;
- Kräiz leeft (Dir lafe Säite ginn, a Been alterlech Kräiz, soll de Fall an de Géigendeel Rieder op all Moment rotéiert ginn)
- Jogging mam Kupplung vum Fall a verschiddene Richtungen am Prozess - zwou Minutten;
- Mahi Hip (biegt d'Been am Knéi a maacht Hallefkapper vun den Oberschenkel) - zwou Minutten;
- Lafen mat Sprangen (sprangen erop, mat engem Grill an Knie op d'Brust erofgeet) - dräi Minutten.
Workout Justob
Maachen Rotatiounszirkulaturbezuelungen an een, dann op déi aner Säit. Start vum Kapp, gitt op d'Schëlleren, Hänn, Wunnengen, Basin, Knéien, Knöchel.
Strecken
Start mat Tilt Forwards. Kleng Knéien, a Palmen mussen ophalen d'Land ze beréieren. Wann Dir alles maacht, da maacht Dir op alle Fall wéi d'Muskelen um Réck vum Oberschenkel an de Kallefmuskelen sinn agespaart. Duerno, setzt Är Féiss sou breet wéi méiglech an eng am Knéi béien. Fir d'Front vum Oberschenkel ze zéien, béien d'Been, huelt de Réck fir de Knöchel an zitt de Been zum fënneften Punkt.
Foto: Pixabay.com/ru.
Home Protein Cocktail
Dësen Athlet brauch dauernd Protein. Ouni Protein, de Wuesstum vun de Muskelen ass onméiglech. Elo kënnt Dir all Protein Cocktails kafen, awer Dir kënnt selwer virstellen.
Fir dëst ze maachen, musst Dir: dräi honnert Gramm Camtage Kéis, dräihonnert Milliiliters vu Soja Mëllech, zwee Esslöffel, zéng Walnëss an de Kokonags
Fir e Cocktail ze preparéieren, füügt einfach all d'Ingredienten an de Mixer an grëndlech ze vermëschen an eng homogen Mass. Ongeféier Inhalt vun Nährstoffer an dësem Cocktail: 65 Gramm Protein, 35 Gramm vu Fette an 21 Gramm Kuelenhydrater.