Änneren de Moien. Éischten. Gitt net direkt aus dem Bett erop wéi Dir erwächt. Als éischt, maacht d'Ausübung vum Capalabhati, dat heescht "Gehirbehälter". Vun engem Minutt daut schalt kuerz Exitioun duerch d'Nues duerch d'Nues vun der Aart vu Fritten. Wärend sou enger Übung ass d'Nasalrikosa irritéiert. An et stimuléiert d'Gehir. Neuronen sinn genervt an erwächt. Zousätzlech, haart Bauch Bauchmuskelen erhéijen Blutt op de Kapp. Zweeten. Kuckt d'Luucht mat zouenen Aen. Wann an alen Zäiten erwächt, d'Leit sinn mat dem Sonnenopgank an hiert gesonde Liicht erwächt, elo ass alles anescht. Modern Leit liewen meeschtens an Appartementer, wou d'Sonn bal net ze gesinn ass. Dofir kuckt just op déi helle Lupp mat zouenen Aen. Gebur selwechter Zäit sinn d'Luuchte vun der Aën net mat Iech erwaarden. Drëtten. Iesst de sougenannte "Champions Kaffi." Et sollt vill Protein hunn. Zum Beispill, Potein Omett, geklappt Piiz oder Fleegeph. Protein erhéicht de Metabolismus ëm 15-20 Prozent. An se klasséiert Iech mat Energie fir den ganzen Dag.
Sëtzt op der Diät. Recommandéiert d'Hierschtzätschung ze observéieren. Fir dëst ze maachen, dréit déi folgend Produkter op d'Ernärung. Buckwheat - Dëst Produkt ass räich am Magnesium. An engem Deel vu gekachten Buchin (200 g) deeglech Taux. Awer Magnesium ass noutwendeg fir normal Operatioun vun nervös an Immunsystemer. Mier Fësch ass räich an Jod. Wéi Dir wësst, iso ënnerstëtzen d'Aarbecht vun der Schilddrüs. Awer et ass si, déi Hormonen produzéiere déi eis kräfteg sinn, lëschteg a voll Kräften. Zwiebel a Knuewelek. Dës Produkter enthalen eng grouss Zuel vu wesentlechen Ueleger an antisepteschen Arovonoiden. Si hëllefen eis mat Erkältungen ze këmmeren. Awer esou ëmmer déi méi probéiere mir d bessere Staat.
Huelt eng contrastéierend Dusch. Gitt sécher eng contrastéierend Dusch an den Dag op d'mannst eemol ze huelen. Sou ass d'Verännerung an der Waasserperatur li esou änneren d'Bildplackungen ze verbesseren dat bëssegt ass, huet d'Blosflaf of, huet d'Boutball d'Blutt op de Kapp an d'Häerz eropgeet. Dëst verbessert gutt. Zousätzlech, d'Kontrast Dusche gëtt ausgerechent. Natierlech wäert jiddereen net fäeg sinn eng consabel Séil ze huelen. Dir kënnt op d'mannst aus de Been ufänken.
Kompréint komplett op Schlof. Am Hierscht, et ass wichteg genuch Schlof gutt ze kréien, well an engem Dram ass de Kierper restauréiert. An fir gutt ze schlofen, musst Dir folgend Regelen ausféieren. Éischten. Lauschtert op berouegend Musek fir 45 Minutten virum Schlafengehen. Studien vun amerikanesche Psychologen hunn gewisen datt et hëlleft méi séier ze schlofen a roueg Dreem ze gesinn. Et schéngt, datt et ganz verléift ass. Awer Musek kann als Hannergrond abegraff sinn während der Kachen ze schlofen. Zweeten. Dréit den Alarm op de Géigendeel Säit vun Iech. Geméiss dem Studien vun der American Dokteren, war d'Erscheinung vun de Gehälter d'Gehir an erlaabt net an der Nuecht ze relaxen. De Fakt ass dat an der Nuecht wou mir heiansdo erwächen, obwuel se net drun erënneren. Zur selwechter Zäit kënne mirdeems Vollek voorem gaange gesinn, datt se am Gehir stimulen. Drëtten. Liicht en Aroma virum Schlafengehen. Bei relaxen a berouegen, d'Scheleen op Roserjot a vun Melissas si gëeeg. Véierten. Installéiert eng Nour-Nuecht Nuecht Liicht. No all, wann Dir an der Nuecht an der Toilette gitt, da kënnt d'hell Liicht erwächen.