A Russland, Kaffi sinn normalerweis monoton. Et ass haaptsächlech e Sandwich mat Wurst, Kéis oder Wipper mat séissen Téi. Averstanen datt sou e Kaffi net ganz nëtzlech ass, an déi selwecht Saach.
Als Mamm vu véier Kanner, ech hu gemierkt datt et néideg war meng Famill vill vu Kaffi ze iwwerraschen a schmaacht. A wéi de Champion vu Russland, weess ech datt d'Basis vun der Gesondheet a Schéinheet richteg Ernärung ass. Dacks, dëse Saz verursaacht melancholesch, an et schéngt jidderee schéngt datt et noutwendeg ass Iech ze zwéngen frësch Liewensmëttel ze iessen - schmaachtlos, obwuel nëtzlech ze iessen. Awer ech hunn decidéiert e Festung aus engem normale Frühstück mat enger Kombinatioun vu Goût, als éischt vun allen Séiss sou datt déi ganz Woch séiss war. Am Häerz vum Frühstück "Woch" - waarme Porridge mat Uebst Iwwerfloss.
Méindeg - e schwéieren Dag
Op dësem Dag, Kaffi sollten noutwenneg an lecker sinn, fir an der Aarbecht an der Aarbecht ze schaffen. Einfach an zougänglech Oatmeal iwwer Mëllech 0,5% mat Uebst. Sou Kaffi ass dat nëtzlechsten an traditionell. Veranda kënne op verschidde Weeër virbereet ginn. Wéi kachen et Haferwierker, jiddereen weess. Awer ech roden um Enn vum Kachen addéiere gedréchent Uebst - itack oder Kurgu. Meng Kanner gär Kiwi, Crannberry, Banann. Loosst den Iwwerfloss vu Friendungen a Kombinatioun mat Haferwierk um Méindeg sinn Ären AntididePressant.
Dënschdeg - fruchtbaren Dag
Protein an helle Beeren am Mueren wäert Iech Stëmmung erhéijen. Zum Beispill, Kéiser mat Bemer. Fir Är Famill wielt ech Cottage Kéis net méi wéi 5% vu Fett, an amplaz vu Miel, déi ech grindend Hënnerbau benotzen. Esou ee Kéis ka an der selwechter Quantitéit ze iessen, ginn Hëllefo méi Energie ginn, a miesefulness ass garantéiert.
Mëttwoch - d'Héicht vun der Aarbechtszäit
Wann Dir keng Zäit hutt fir an de Fitnessstudio an de Fitness ze goen, egal wéi lächerlech et kléngt et mat "Fitness Munner vum Fitni" ersetzt. Si kënne prett kaaft ginn oder onofhängeg virbereet ginn. Fir Coach Mix Oatmeal, Buckwhei, Weessfichen, klappt Nëss, gedréchent Uebst, Flax Seel. Fëllt mat Mëllech 0,5% oder frësche Jus - zum Beispill Apple, Papagei mat Crème.
Donneschdeg - beschäftegt Dag
Mir brauchen Kuelenhydrater. Op dësem Dag wäert Äre Kierper an d'Rettung Reispridge mat Rosinen a Kurgya kommen. Rice Porridge ass am beschte Kachen op Mëllech. Um Enn vum Kachen, Füügt Rosinen oder Kurgu, Schatz, Walnëss an e bësse Kanéil.
Freideg - Enn vun der Aarbechtszäit
Dir kënnt e puer Vakanz leeschten. Omelet mat frësche roude Tomaten. An Denkt un datt Tomootomien am Prozess vun Hëtztformatioun méi nëtzlech sinn, ginn méi nëtzlech wéi Brandl. Füügt e bësse Basil. Iesse Multi-faarweg Omelett mat engem Toast vu Brout.
Samschdeg - éischten Dag drop
No engem laangen Schlof erwächt Äre Kierper en orange Kürbis. Hatt kombinéiert gutt mat engem Punn. An der ongeléiste Schwellung, füügt fein gehackte Kürbish. 10 Minutte wäerten déi grujeleg Porridge mat engem Kürbis verbréngen. Ier Dir et iesst, füügt e bësse Läffel Hunneg.
Sonndeg - "Mir widderhuelen" de Kierper
Start Äre Moien vun engem Glas Waasser an engem Esslöffel Hunneg. Huelt eng Paus fir 15 Minutten, rëselt net um Dësch direkt. E Sonndeg moies, behuelen sech selwer op d'Pascakak! Fir se an der Quantitéit ze iessen an deem Dir wëllt, Weess Miel ersetzen op Haferwierk. Hot Loftpueren iessen mat Hunneg oder mat Äre Liiblingsfrucht.