Улуу Постдун биринчи жумасы толугу менен селкинчек - кимдир бирөө жаңы кубаттуулук режимине көчүп келген, ал эми башкалары дагы кантип мамиле кылууга болот деп ойлошот. Биз сиз меню түзө турган эрежелерди оңой башкарууга жардам берүүнү чечтик.
Эң катуу
Биринчи жана өткөн жумада биринчи жана өткөн билдирүүлөрдүн катаал экендиги, демек, бул өзүңүздү колго алышы керек, бул жакшы, кадимкидей эле тааныш болгон көптөгөн буюмдарды жана идиш-аяктарды таштап кетиши керек. Посттун биринчи жумасы жашылча-жемиштер колдоосу астында өтөт, ал эми чийки. Сиз билгендей, жаныбарлардын келип чыгышына, постторду бир нече жолу колдоно турган балыктарды кошпогондо, почта аркылуу тыюу салынат.
Кыймылдаба
Сүрөт: www.unsplash.com.
Эч кандай адаттан тыш рационду кантип өзгөртүү керек
Албетте, адаттан тыш тамак-аштын кескин өзгөрүшү дененин олуттуу стрессти пайда кылат, ал эми биз үчүн күчтү калыбына келтирип, рухий жактан жана физикалык жактан тазалоону каалайбыз деп ишенишпейт. Чектөөлөр жок, бул мүмкүн эмес. Ошентип эмне? Биринчиден, эгер сиз курч өтүү кыйынга тургандай сезилсе, жок дегенде, эч нерсени ашыкча же бир аз төмөндөтпөңүз. Андан кийин, акырындык менен посттун жумасына же күнүнө дал келген өнүмдөрдү кошуңуз. Бирок үзүндү менен бул жуманы чоң көлөмдө суу менен баштоого болот, бул күнгө суу тамак-аштан көбүрөөк болушу керек, бирок дененин жеке мүнөздөмөлөрүн эске алуу керек, бирок эч кандай учурда өздөрүн узартуу.
Биринчи жумада столдо кандай продукция болушу мүмкүн
Биринчи жети күндүн ичинде биз чийки жашылчаларга, жемиштерге, жаңгакка, балга негизги көңүл бурабыз. Даамды жакшыртуу үчүн, сиз кургатылган жемиштерди идиштерге кошсоңуз болот. Эртең мененки тамак үчүн, жок дегенде, жети күн жемиш салаттарын кунжутка же тамактандыруу менен жемишке салып, жемиш салаттарын жасашы мүмкүн. Баса, улуу билдирүүнүн биринчи жумасында, чай жана кофе абдан жагымсыз, анткени биз термелялык иштелип чыккан продукцияны болтурбоого аракет кылабыз.
Түшкү тамакта, ал дагы бир жолу салат жасоого болбойт, сиз чийки жашылчаларды жана өсүмдүк соустардан жана өсүмдүк соустарга даярданып жаткан крем креми таң калыштуу болот деп таң калсаңыз болот.
Десттерге келсек, убакытты эске алуу керек - постдун ортосунда, бышыруу бир топ жол берилет, бирок биринчи жана акыркы жумалар буга ылайыктуу эмес. Бирок сиз өзүңүздү эркелетип, кургатылган жемиштерден, жаңгактарды жана балдан арылтууга даярдай аласыз - сиз сироп албасаңыз да, эң сонун таттуу тамакты алсаңыз болот, бирок табигый бал.
Бир жумада бүткөндөй
Дем алыш күндөрү өзүңүздү өсүмдүк майы менен эркелетип, май куюгуң салаттарын сүзүп, шорпо менен каптал идиштерге кошуңуз. Мындан тышкары, жуманын аягында сиз продуктуларды акырындык менен иштете аласыз, мисалы, жаңы жашылчаларга караганда чоң кошумча жашылчаларга ээ болот.