Ар бир адамдан мезгил-мезгили менен кайгырып, бул кадимки нерсе. Бирок, боорукердиктин эки түрү бар - мотивациялык жана патологиялык. Титулдан көрүнүп тургандай, жийиркеничтүү жашоодо кандайдыр бир түрткү берет, ал эми аны патологиялык жактан кыйратат. Мотивациялык боорукердик, адам жумушунан айрылып калуу, жакын мамилелерден айрылганда, жашоонун жашоосун жоготкон оор мезгилди камтыйт, ал эми узак мамилелерди бузуу ж.б.у.с. жашоодо башталат. Патологиялык жактан божомолдоо акыркы жумаларда, айлар, ал тургай, бир нече жыл, дөбөлүк абалга, дүрбөлөңгө түшөт. Айрымдар жакынкы жана досторду башкарууга алардын патологиялык терс сезимдерин колдонушат.
Кандай болбосун, патологиялык жактан аяган адамдын деградациясына алып келет, вегетативдик нерв системасына таасир этет жана ден-соолугуна гана эмес, ошондой эле жашоонун сапатына таасир этет. Өзүңүзгө патологиялык боорукердикти тез арада таанып, андан жаңы мүмкүнчүлүктөрдү табуу жана жаркыраган, бай окуялар жана позитивдүү сезимдер менен жашоо үчүн андан арылуу өтө маанилүү.
Бооруңарды таануу
Патологиялык жактан кыйналдым биринчи кадам - бул анын таанылышы. Психологияда, кандайдыр бир көйгөйдүн чечилиши жөнүндө түшүндүрүүдөн башталат. Бул биринчи, эң маанилүү жана натыйжалуу жана өзүн-өзү өнүктүрүү маселесинен арылуунун эң негизги жана натыйжалуу кадамы. Эң оор мезгилде деле азап-кайгы, айрыкча, аларды сүйрөп кетсе, эч кандай пайда алып келбейт. Баарын жоготуу жашоосу үчүн, биринчи кезекте, бул терс мүнөздү таанып, аны менен күрөшүү үчүн чечим чыгарып, аны менен күрөшүү чечимин түшүнүү өтө маанилүү. Маселе таанылгандан кийин, кандай жагдайларда өзүлөрүнө боор ооруйт, себебин түшүнүү үчүн өзүлөрүнө өкүнүчтүүсү.
Патологиялык аянычтуудан арылуунун биринчи кадамы бул таануу
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Sentation
Кырдаалды талдоодон кийин, өзүлөрүнө патологиялык жактан кыйналган кырдаалды көбөйтүүгө болот, экинчи этапка баруу керек - алмаштыруу керек. Биринчиден, бул терс эмоцияларды алмаштыруу позитивдүү ойлорду алмаштыруу. Биринчи этаптарда бул милдет оор жана атүгүл мүмкүн эмес көрүнүшү мүмкүн. Башында терс орнотуулар болгондо, оң маанайда ойлонууну үйрөнүү, ошондуктан эң оор учурларда жагымдуу кесибин табуу керек. Бул сүйүктүү музыкаңызды угуп, таза абада жүргөн, жагымдуу адам менен байланышуу. Боорукердик менен мамиле кылган адамдар менен баарлашуудан баш тартуу өтө маанилүү. Жашоо жөнүндө ар дайым нааразы болгондордон оолак болуу үчүн, мындай байланыш терс эмоцияларга гана көңүл бурат жана патологиялык аянычтуу сезимин жогорулатат.
Максатка көңүл буруңуз
Терс эмоцияларды аралап, кечирим сурайм, өзүңүздү мүмкүн болушунча убакыт бөлүү керек. Эгер өзүңө каршы чыксаң, анда өзүңдүн эң сонун версиясына айланып кетсең, эмне кыласың? Мисалы, кичинекей өзгөрүүлөрдү баштасаңыз, мисалы, жаңы тилди, спорт, жеке блогдорду изилдөө менен баштасаңыз болот. Ички ресурстар менен энергетика ыргытыла турган сабактан татыктуу. Белгиленген нерсеге көңүл буруу жана максаттарга жетүүгө аракет кылуу, ал жөн гана өзүңүзгө боор ооруганга болбойт.
Терс ойлор позитивдүү алмаштырылышы керек
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Кулак салып, көңүл кайттыкты коёлу
Баарынан бери, көптөр эски нааразычылыкты, адамдарга нааразычылыкты жана өзүлөрүнө жана өзүлөрүнө терс эмоцияларды күчөтүшөт. Бардык кордуктардан, анын ичинде ачык-айкын, реалдуу жана элестүү, анткени алар адамдын жашоосун көзөмөлдөп, патологиялык боорукердикти байкап турушат. Окуя жөнүндө ойлонбой, чексиз ой жүгүртпөңүз, баарын унутуп, жаңы жашоону курууга убакыт келди.
Эмне болуп жатканы үчүн жоопкерчиликти ал
Өзүңүзгө өкүнүчтүү - бул жийиркеничтүү бир түрү. Башка адамдардын, кырдаалдарда, дүйнөдөгү кырдаал өзүлөрүнүн кемчиликтериндеги абалда, албетте, жеңилдетет, бирок убактылуу гана. Өсүп, жашооңуз үчүн жана болуп жаткан нерселердин баарына жоопкерчиликти өз мойнубузга алуу керек. Жашоону өз каалоосу боюнча азап чегүү же курууга жана бактылуу болууну каалайм - бул тандоо өз алдынча жүргүзүлөт. Азап чеккендиги үчүн, чыныгы жашоого качып, өзүн-өзү өнүктүрүү жана өзүн-өзү өнүктүрүү жана өзүн-өзү ишенимдүүлүк үчүн көп күч-аракет жумшашы керек, бирок натыйжасы таасир калтырат.