Ар дайым шаар тургундар мегалополистеги жашоо көйгөйлөрү менен күрөшүүгө ар дайым көйгөйлөргө каршы турууга тийиш: Стресс, башаламандык жана натыйжада - кол тийбестикке сокку урду. Заманбап шарттарда иммундук системаны бузуу үчүн вирусту бербөө үчүн, ал үчүн вирусту бербөө маанилүү, ошондуктан аны бекемдөөгө керек. Ушул оор мезгилде денени мыкты абалда колдоону жардам берүүнүн жолдору жөнүндө айтып беребиз.
Туура гигиена
Чындыгында, вирустарга каршы күрөшүүнүн жөнөкөй жана натыйжалуу жолу жок болушу мүмкүн. Көбүнчө биз ар кандай зыяндуу бактериялардан арылууга жардам беребиз: тамактын алдында колумду эмес, үч көзгө тийип, жүзүңө тийип кой. Бирок, тукумсуз кырдаалды жаратууга аракет кылып, аны ашкере кылуу оңой, ошондой эле гигиенанын жоктугу, анткени бардык бактериялыктардын бардыгы менен сүрөт тартуу, биз сырткы бактериялык агрессорлор менен күрөшүүгө тоскоолдук кылабыз бара-бара дененин коргоочу күчтөрүн азайтат. Балдардын бардыгын байкап туруңуз.
Ар бир тамактын алдында колум
Сүрөт: www.unsplash.com.
Кубатты калыбына келтирүү
Америкалык илимпоздордун изилдөөлөрүнүн жыйынтыгы боюнча, жакшы түш - күчтүү кол тийбестиктин пайда болушуна түздөн-түз байланыштуу. "Курулуш" процесси терең уйку этапта болот. Уйку учурунда дене али калган бардык бөтөнчө клеткаларды эсептейт, ал эми алар жөнүндө маалымат алардан мурун коркунучтуу клеткалардан, убакыттын өтүшү менен, "база" бул өтө зыяндуу клеткалардан пайда ала баштайт келечекте. Эгерде сиз түшкө көңүл бурбасаңыз, "базаны" жаратуу процесси бузулуп, ошончолук көп жана андан көп зыяндуу бактериялар биздин денебизге эч кандай тоскоолдуктар жок.
Vitamins
Көпчүлүк учурда Д витамини, башка витамин сыяктуу, башка витамин сыяктуу кол тийбестик үчүн маанилүү. Акыр-аягы, сиз жай мезгилинде, сасык тумоо жана муздак биз жөнүндө азыраак тынчсызданып, биз күздүн алдында биз аларды унутуп коёбузбу? Жай мезгилинде күндүн жигердүүлүгү эң жогорку деңгээлде, сиз билгендей, ультрафиолет "күн витамин" синтезине жардам берет. Эгерде сиз күндүн каалаган мезгилинде күн жетишпесе, Д витамининин жоктугун кошумча колдонуп, аны толтурууга аракет кылыңыз.
Дем алуу
Көбүнчө, мурунду дем алуу мүмкүн болбой калышы үчүн, мурдуга жаткырылганда, схеманы эстейбиз. Бирок эмне үчүн мындай жыйынтыкты күтүш керек? Фармацияга эфир майларын сатып алыңыз, бул денеге коргоочу функцияларды жакшыртууга жардам берет. Эң пайдалуу майлардын бири - бул бактериялар менен эң сонун күрөшүү, бузулган кыртыштарды калыбына келтирүүгө жардам берет. Арча майы денеге киргенде вирустардын ишин төмөндөтөт, ал эми Суукка каршы күрөшүүдөгү эвкалиптинин мунайынын артыкчылыктары, баары угулган. Бирок, ингрочулардын бир катар контрандайкандыктар бар, майлар менен тажрыйба жүргүзүүдөн мурун, адис кеңеш алыңыз, ал эми укмуштуу пайдалуу.
Көбүрөөк иш
Кыймыл - бул жашоо. Макул болбоо мүмкүн эмес. Иммунитетти, физикалык иш-аракеттерди жүргүзүү үчүн зарыл, бирок сөзсүз түрдө фитнес клубунда сөзсүз түрдө катталбашы керек: жетиштүү кубаттоо, бирок сиз бардык булчуңдарды иштеп чыгууну эске алуу менен. Эгерде сиз үчүн заряддоо кыйын болсо, басканга аракет кылыңыз, тактап айтканда, лифттерден алыс болуңуз, эгер сиз транспортту колдонбостон, жөө жүрсөңүз, анда муну жасаңыз.