"Сөөк", "сөөк", "Гонг" - бул буттун бул кемчилики деп аташпайт. Бул биз үчүн маанилүү эмес, бирок бул ооруйт жана жийиркеничтүү факт. Хирургдар бул көйгөйдү райондук ооруканаларда да ийгиликтүү көтөрүп кетишет, бирок энергия жана акча сезиминде да, операциялык жана кымбатка турушат. Эгерде баш бармагынын бүгүлүшүнүн (бул дары-дармектин ичинде деп аталса) баштапкы этапта болсо, анда сиз "аз канга" кыйынчылыкка кабылышы мүмкүн.
1-өлчөм. Диета отуруңуз.
Таң калышпагыла, бирок тамак муундардын натыйжалуу таасирин тийгизет - алар бардык май, туздуу, куурулган жана курч менен сынтыксыз болушат. Тескерисинче, таттуу жана ун. Баса, ашыкча салмагы буттун кошумча жүгүн бар, ошондуктан ал деформацияга ээ.
Тамак жей турганыңызды көрүңүз. Эт жана балык жуп, жаңы жашылчалар, азык-түлүк, мөмө-жемиштер жана жаңгактар үчүн банка үчүн бышырылган банка бышырылган банка, диетаңызда өз ордун ээлеши керек.
Диета менен жооп берет
Pixabay.com.
Ченөө 2. Бут кийимди алып.
Согончогундагы катуу бут кийимди ушул конустун пайда болушуна салым кошушат. Айрыкча, жогорку согончогудагы тар террикалдуу аргымактар - алардан өзүңүздү табыңыз.
Азыр кроссовкалар кийим менен да кийсе болот. Кичинекей согончогу үчүн ыңгайлуу жумшак бут кийимди "төмөн" үчүн "төмөн" үчүн "төмөн" боюнча ортопедия боюнча алыңыз - бул жерде биздин рецепт бар.
Бут кийимди өзгөртүү
Pixabay.com.
Ченөө 3. Массаж.
Оор күн өткөндөн кийин, көпчүлүгү ыңгайсыз бут кийимге сарптап, массаж абдан пайдалуу. Муну жасоо үчүн табигый майларды жана атайын түзмөктөрдү колдонуңуз. Мисалы, телевизор көрүү, жөн гана роликкаларды минген бутту минип алыңыз. Андыктан сиз буту калтырып, "сөөк" азайтасыз.
Майрам күндөрү жылаңайлак окшоштурууга аракет кылыңыз: кум жана таштар - табигый массаж.
Пляж - Мыкты массаж
Pixabay.com.
Ченөө 4. Көнүгүүлөр.
Сөөктүн көлөмүн азайтып, андан арылууга да, атайын көнүгүүлөргө жардам берет. Аларды күн сайын жаса, ал кыйын эмес жана 10 мүнөттөн ашык талап кылбайт.
Артка жатып, бутуңузду өзүңүзгө тартыңыз, манжаларыңызга мүмкүн болушунча, согончогун бетинен алып салбастан, манжаңызга жетүүгө аракет кылып көрүңүз.
Буттун жыпар жыттарын оңго жасап, максималдуу амплитудага чейин калтырыңыз.
Манжаңызды ар кандай багытта бөлүңүз. Эффектти өркүндөтүү үчүн, аларга чачтуу топ менен кийип, сиз бул көнүгүүнү күч менен жасайсыз.
Керебеттен чыгып кетпестен, күндү кубаттоо менен баштаңыз
Pixabay.com.
Ар бир сөөмөйүңүздү өзүнчө аралаштырыңыз.
Мисалы, бир эле сагыз же карандаш көтөрүүгө аракет кылыңыз.
Ченөө 5. Суу жол-жоболору.
Туз менен кадимки бут мончолорун жасаңыз. Бул буттагы конустардын көлөмүн азайтуунун дагы бир жолу. Мааниси, тиешелүүлүгүнө жараша, терапиялык жол-жоболор үчүн, сейрек кездешүүчү чөптөр жана майларга каршы идиштерге каршы майлар үчүн ылайыктуу: бомиль, календдик, календардык, лаванда жана башкалар.
Машайакты алып, көнүгүүлөрдү жасоону унутпаңыз
Pixabay.com.