Балалыгынан туура тамактануу адаты балдарда төрөлөт, бирок бойго жеткен азыктар үчүн бардык эле пайдалуу эмес. Биз кайсы продукциялардын керектүү керектөөсү үчүн, алардын айрымдары сизди таң калтырышат. Тизмеде, тааныш тааныш азыктар да, пайдалуу болгон адамдар да, балдардын денеси сиңирүү үчүн татаал.
Момпосуй
Таң калыштуусу, ушунчалык көп нерсе мээнин ишин тездетет деп ишенишет. Бул билдирүүдө, бул билдирүүдө жөнөкөй углеводдорду, тескерисинче, ой жүгүртүү процессин басаңдаткан деп далилдеген америкалык илимпоздор тарабынан четке кагылды деп ишенишет. Андан тышкары, алар ашыкча салмактын себептеринин бири - бул продукттардан алынган энергия аз иш-аракеттерди өткөрүүгө убакыт жок. Курамы үчүн көңүл буруңуз - көбүнчө табигый ингредиенттерге караганда алда канча консерванттар бар. Шоколад куйманын ордуна, курамы таза шоколад жана какао порошок жана пальма майы өздөрүн блендерде кургатылган жемиштерди - дайк, кургатылган, кургатылган, кургатылган, кургатылган, кургатылган, кургатылган жемиштерди жок кылуу. Аралашманы кичинекей топторго тебелеп, кунжут же какао кесип.
Кенди - Жөнөкөй углеводдордун булагы
Сүрөт: Pixabay.com.
Криспс
Картошкалар өзүнөн-өзү - жөнөкөй углеводдордун жана крахмалдын булагы, ал эми май менен айкалышкан май менен айкалыштырылган майланбаган майлардын шаңына айланат, бул чачты жана теринин ден-соолугунун ордуна, бир гана тарапта гана майлуу чөкмөлөрдү алып келет. Мындан тышкары, чиптер кичинекей, ошондуктан, ар кандай тамак-аш сыяктуу, тез эле жейт. Натыйжада, стандарттык бөлүктүн ордуна 30-40 граммдын жарымын жей аласыз, сиз күнүмдүк калориялуу норманын жарымына барабар бардык таңгактарды жей аласыз. Эгерде балдардын көңүлүн оорутса, аларга мөмөлөрдүн пайдалуу тамак-ашын, банандар, манго жана башка жемиштер кесимдер менен кургатылган, суюктукта кургатылган, "тартуу" - азык-түлүк дүкөндөрүнөн сатылат. Ошондой эле, жуунуучу, кызылчанын, ашкабактагы чиптер көп болот. Көбүрөөк кымбат товарларды сатып алуу - алардын курамында өсүмдүк, мунай жана туздан башка эч нерсе жок.
Сагыз
Базарда "чайноо", анын ичинде тиш доктурга бекитилген балдардын, анын ичинде балдардын түрлөрү бар. Чындыгында, эч кандай квалификациялуу адис балага чейин да, тамактангандан кийин да чайноого жол бербейт. Биринчиден, сагызда сагызда бир топ шекер бар - кадимки ак шекердин ордуна, бул исомал, фруктозанын жана башка шекердин башка түрлөрүн алмаштыруунун ордуна. Экинчиден, таттуу даам, ашказан ширесин тандоону жаратат - дене азык-түлүктүн кийинки бөлүгүн азыр алданат деп ойлойт, бирок бизден алданып жатат. Натыйжада, иштелип чыккан шире орто жана убакыттын өтүшү менен ашказан оорусун, анын ичинде өнөкөтке ээ болгон кислоталардын курамына алып келет.
чайноо сагыз жакшы эмес
Сүрөт: Pixabay.com.
Деңиз азыктары
Деңиз Гайдистер - йод, кальций, магний, магний, кальций, магний жана башкалары сыяктуу таза белоктун жана маанилүү изин элементтердин булагы деп эсептешет. Жана бар. Бирок, деңиздеги белок бала үчүн өтө көп болгон көз карашка жараша 100 граммга болжол менен 15-30 граммга жакын. Баланын тамак сиңирүү системасы чоң кишинин ичинен алсызыраак, андыктан "оор" тамак-аш денеге чоң жүгүн көтөрөт. Эгерде майлар жана углеводдор жөн эле иштетилген болсо, белок 6-8 саатка чейин иштелип чыгат. Эгерде бала мышыктар же креветкадан кечки тамакта бир бөлүгүн жеп жатса, эмне болорун элестетип көрсөңүз. Мындан тышкары, деңиз азыктарында холестерол бар, бул органдар жүгүн андан ары күчөтөт. Бала майлуу эт жана дарыя балык менен белокту алган жакшы. Айына бир нече жолу деңиз балыктарын бере аласыз, деңиз азыктарын, деңизге саякатка чыгууга же ресторанга кечки тамакка саякатка чыгууга мүмкүнчүлүк берет.
Чөптөр
Кичинекей көлөмдө сельдерей, салат жалбырактары, петрушка жана башкалар сыяктуу азыктар чындыгында пайдалуу. Чындыгында, бул жердеги ачкыч "аз өлчөмдө". Чөптөр баланын талдоосуна таасир эте турган денедеги тузулууларды топтоого түртүшү мүмкүн - дарыгердин бузулушуна шектенип, кошумча экспертизага жөнөтүлүшү мүмкүн. Ошондой эле, ичегилердин жана боорго жүктөлгөн балдардын организмин балдардын организмин бир топ жоюу өтө кыйын, ал эми жашыл келип түшкөн структура - бул өзгөрүлбөгөн формада сиңирип, гастриялык ширенин начар бузулушу. Баланы бадыраң жана помидор салатын жасаганыңыз жакшы, - бул пайдалуураак болот.
Чөптөр балдардын денесин сиңирүү үчүн татаал
Сүрөт: Pixabay.com.