"Аялдын көрүнүшү, анын акыл-эси жана лицензиясы кандай гана болбосун, ал кандай гана болбосун, ал кандай гана болбосун, ал ар дайым жардамчысы же анын жашоосунун тарыхында тоскоолдук болот" деди Анна-Луиза Гермэн де Стелле.
"Аялдардын ден-соолугу үчүн эркектердин суктануусунун көз карашына каршы пикирлер калория жана дары-дармектерге караганда маанилүү" деген сөзсүз талашышы мүмкүн эмес.
"Тамак-аш азыктары жана дебүүсүнөн улам, көпчүлүк дары-дармексиз жасай алышат" (Джозеф Эддисон).
"Алар көрүнгөндөй эмес, көрүнбөгөн адамдар" деген категория бар (машыктыруучу эвгения Мазур).
Эгерде сиз ар дайым ар дайым бир чечим кабыл алып, жеткилеңдигин сактап калсаңыз, анда бул жагымдуу нерсени дүйшөмбүгө чейин кийинкиге калтырбаңыз. Азыр баштаңыз - сиз өлкөдө болсоңуз дагы же үйдөн алыс болсоңуз дагы. "Жолдо сиз менен кошо алып кетүүгө болот" деген көптөгөн көнүгүүлөр бар. Эгерде сиз кичинекей бала менен мажбурлап эс алсаңыз, анда жумуштагы бардык колго түшкөндө, андан кийин кошуу, окуу жана окутуу, билим берүү жана ага окутуу үчүн. Бала жаш энеге жана фитнес борборунун сыртында толук кандуу кубаттуулукту үйрөтүүгө жардам берет.
Негизги көнүгүүлөрдүн топтомунун комплекстери бар, бул жардам бере турган негизги көнүгүүлөр
Булчуң топторун өнүктүрүүгө, бекемдөө жана тартуу үчүн гана эмес, жетишилген натыйжаларды өткөрүү. Аялдардын машыгуулары өзүлөрүнүн айырмалоочу өзгөчөлүктөрү бар.
Эгер сиз ушул кичинекей сырларды билсеңиз, анда сиз татыктуу жүзүңүздү жана денени туурасаңыз болот.
Ошентип, Аялдардын анатомиялык өзгөчөлүктөрүнүн сырлары:
• Аялдардын булчуңдун тыгыздыгы аз;
• Аялдар түздөн-түз булчуңга түздөн-түз беттик сигналга ээ;
• Аялдар эркектерге салыштырмалуу булчуң менен пайыздык катышты азайтышат.
Бул шарттар эркектин эркектеринен аялдардын машыгуусу менен айырмаланат, ошондуктан көптөгөн аялдар көп учурда: "Эмне кылам, бирок эч кандай натыйжа жок?"
бир. Селкинчектер.
Яша жана Настя - Евгений Студенттер. Сүрөт: Кирилл немистер.
2. Squats . Бардык булчуң топтор үчүн негизги көнүгүү.
Яша жана Настя - Евгений Студенттер. Сүрөт: Кирилл немистер.
3. Үй жаныбарлары көкүрөк.
Яша жана Настя - Евгений Студенттер. Сүрөт: Кирилл немистер.
Төрт. Кулады.
Яша жана Настя - Евгений Студенттер. Сүрөт: Кирилл немистер.
беш. Пилатес изометрдик шакек . Көкүрөктүн чокусунун булчуңдарынын булчуңдарынын булчуңдарын иштеп чыгууга көнүгүү. Көнүгүү жакшы пайда болгон.
Евгения Мазур. Сүрөт: Кирилл немистер.
6. Булчуңдарды күчөтүү көнүгүүКурсагы, белдин ички бөлүгү , ошондой эле артка булчуңдар стабилизаторлор.
Евгения Мазур. Сүрөт: Кирилл немистер.
7. Каптал шакек сыгууну . Машыгуу жакшы күчөтүп, колдун ички бөлүгүн түзгөн булчуңдарды, аксилярдуу депрессияны пайда кылат.
Евгения Мазур. Сүрөт: Кирилл немистер.
сегиз. Пилатес шакегине көңүл буруу менен колдор . Бардык булчуң топтор үчүн негизги көнүгүү, ошондой эле турпаттын пайда болушу.
Евгения Мазур. Сүрөт: Кирилл немистер.
тогуз. Жамбаш көтөрүү . Машыгуу жакшы күчөтүп, жуунган булчуңдарды тартат.
Евгения Мазур. Сүрөт: Кирилл немистер.