Күздүн башталышы менен дененин жаңыртылышына көңүл топтоого болот, эгерде биз жол-жоболор жөнүндө сүйлөшө алса, анда ички тазалоого, атап айтканда, дүүлүктүн натыйжалуу ыкмаларын изилдөө үчүн убакыт келди. Жана кандайча түшүрөсүң?
Витамин Смути жашылчаларды кошуу менен кызгылт сары жемиштер менен
Белгилүү болгондой, кызыл жана кызгылт сары жемиштери А витамини менен байытылат, бул дененин толук жаңылануусу үчүн керек. Мындан тышкары, А витамини мыкты антиоксидан менен сайылган, бул идиштер жана ар кандай штатынын ар кандай түрлөрү бар көйгөйлөрдү өнүктүрүүдөн коркпоңуз. Супер калыпталган жылмакай даярдыкты даярдаңыз: Биз блендер, манго, мылтык жана жашыл базиликке бир сабиз даярдайбыз, сиз жуманын ичинде иче аласыз, андан кийин бир нече жума бою тыныгуу алып, кайталаңыз. Бир айдан кийин, денеңиздин абалындагы олуттуу жакшыртууларды байкайсыз.
Төлөө жумасын уюштуруу
Сүрөт: www.unsplash.com.
"Жашыл" түшкү тамак
Жай мезгилинде биз жаңы жашылча-жемиштерди жана жашылчаларды күлдүк, бирок суук мезгилде күлдүк, суук мезгилди ашыкча жүктөбөйбүз, анда стресстен арылуучу жубайларга жашылчаларды даярдагандыктан, сиз аны жеңилдетесиз "Ички тракты" турмуш "жана бардык маанилүү витаминдердин бардыгын жоготпоңуз. Эгерде сиз идишти имбир сыяктуу татымалдар менен буруп жатсаңыз, анда сиздин кол тийбестик эч нерсе коркпойт.
Avocadic суусундук
Жаңы ананас жана шпинаттын кошуусуна жылмакай алмаштыруу кооз. Бирок, адаттан тыш айкалышкан эффективдүүлүк укмуштуудай эле, бул көрсөткүч - бул көрсөткүч көзгө жаккан оң жакка өзгөрөт. Авокадонун жемишинин өзү биздин боорубузга кол салган токсиндер менен күрөшүп, холестерол деңгээлин төмөндөтөт. Биз адаттан тыш суусундукту төмөнкүдөй даярдайбыз: блендер Авокадолорду кошуңуз, 150 грамм ананас, бир аз кургак чили, бир аз шпинаттын жалбырагы, бир чай кашык ширеси. Түшкү тамак үчүн сындыруунун ордуна суусундук колдонобуз.
Жашылча-жума
Бирок, жашылчалар менен чектелбегендиктен, жемиштер, дан жана мөмөлөрдү колдонуңуз. Күзүндө, дене андан да чоң стресстен арылууга алып келбегендиктен, жума бою таттуу, ун жана куурулган жумушту колдонбоодон алыс болуңуз, сиз денени түшүрөсүз. Бардык бөлүктөр бир нече бөлүктөргө бөлүнөт, ошондуктан азыраак тамактанууга туура келет - кийинки тамакка өткөрүлүп берилиши керек.