Бул макалада уктоо жөнүндөгү анчалык деле эмес, бирок уктап калган нерсенин алдын алган нерсе жөнүндө. Биз кандайдыр бир жол менен уйкусуздукту мурунтан эле сүйлөшүп көрдүк, бирок дагы башка дагы бир нерсе бар. Көбүнчө уктап калуу үчүн, АКШнын жогорку деңгээлин алдын алат. Уйку - бул жайылтуу жана тынчтандыруунун абалы. Ойготкуч - бул согуш режими, бул кандайдыр бир коркунуч менен жолугушууга даяр. Демек, тынчсыздануу абалында, эгер сиз өзүңүздү тең тынчтандырбасаңыз, уктап калуу мүмкүн эмес.
Адамдын эмоционалдык дүйнөсү жөнүндө талашып-тартышуу, психологдор кандайдыр бир спектр жана көлөкөдө болгон сезимдерибизге муктаж экенибизге макул болушубуз керек. Ачуулануу үчүн ачуулануу керек, жеткирүү үчүн, позицияңызды коргоп, анын чек араларын белгиленген. Биз жакындарына кандайдыр бир түрдүү адам менен жашоонун бир түрү менен бөлүп-бөлүп, кайгырабыз. Кайгы-капаны бир нерсе кайтарылгыс аяктады деп айтылат. Ошондой эле, биз дагы бир адам менен бетме-бет жолугушуп, кимдир бирөөнү сүйөбүз жана ага зыян келтирүү үчүн, ага зыян келтирүү үчүн, биздин агрессивдүү реакциялар өзүлөрүнө баш ийгендиктен, өзүлөрүнүн башына мажбур болушат. Шарап туура эмес түшүнүктүү экендигин тастыктайт.
Бирок тынчсыздануу деген эмне? Кандай гана сонун болбосун, таптакыр ылайыктуу суроо. Кел, чогулуп көрөлү. Эгерде бир аз тынчсыздануу сезимин унутуп, кашаалар үчүн ооруткан компонентин унутуп койсо, анда анын назик сигнализациясы - бул күчтөрдүн чыңалуусу, бул аң-сезимдин жана дененин ашыкча ойгонушу.
Тынчсыздануу электр энергиясына окшош, бул биздин денебиздеги энергия, бирок энергия тынч эмес.
Эми өзүңүздү сүйүүнүн учурларында эсиңизден чыгаралы (Эскертүүлөрдү кошумча өркүндөтүү үчүн, эс тутумун эске албаганда). Чындыгында, ал таза суу энергиясына жандыкка куюу. Уйку, жеп, кабатырлануу үчүн, кабатырлануу - Мунун баары фондо чыгат. Жок дегенде гаджеттер алынгандыгы үчүн ушунчалык көп энергия бар. Бул сезимдердин толкуну, адамдар ырларды, ырларды, ар кандай акылсыздыкты жазышат, алар өзүлөрүн күткөндөй эмес деп эсептешет. Бирок жалпысынан, биз урууну жана урмат-сыйга ээ болобуз, атүгүл андан аман өтүүгө умтулуп, атүгүл ирвин ирвин "Ирвин ирвин" китебинде "китебинде"), андан кийин биз анча баалабайбыз. Тынчсыздануу үчүн кабыл алынган жок.
Ошол эле учурда, тынчсыздануу - бул биздин жаныбызга, айрыкча, денебиздеги жаракат. Электр энергиясы сыяктуу, бул жаман эмес жана жакшы эмес. Таза формасындагы энергия иштерди жүзөгө ашыруу үчүн берилет. Бирок биз өзүбүздү иш-аракеттерден сактайбыз, өмүрдү башкарууга аракет кылып, ашыкча энергия тынчсызданууга айланат.
Мен иш жүзүндө бир мисал келтирем. Мени менен бирге болгон аял, ал мезгил-мезгили менен уйкусуздук менен кыйналган. Ал уктагысы келген, бирок ал жатса, анда анын ортосунда түнү бою катастрофалык кыялдарга айланган кыйналган кыйналган кыйналган. Ал аны тынчсыздандырган деген суроого, ажылдангандан тышкары, ал биринчи жолу укмуштай окуяларды, андан кийин бир топ убакыт окуяларын айтып, андан кийин анын күйөөсү менен болгон мамилеси жөнүндө тынчсызданып жаткандыгын айтты. Ал аны укпайт жана аны менен байланышууга аракет кылып, өз мамилесинин тынч кризисин талкуулоого аракет кылбайт. Түнкү азаптагы жаңы кол салганда, ал буга чейин эртең менен окуган, ал эрте тургандай, ал узак кат жазган. Ал өзүнө топтолгон нерсенин бардыгын билдирүүгө жол берген. Кийинчерээк ал аял акыркы саптарды кошуп жатканда, ал жеңилдеп, тынчтык жана чарчоо сезди. Бир мүнөттөн кийин ал уктады.
Башкача айтканда, бул мисалга окшош, экинчисинин бир бөлүгүнө, экинчисине жетүү үчүн, маанилүү жана зарыл болгон нерсени башкаларга көзүңдү жумуп койбойбуз.
Согушуңуз кандай? Ойлон!
Мария Дячкова, психолог, үй-бүлөлүк терапевт жана жеке өсүш боюнча тренингдер Марика Хазин