Денеге азык заттарга салмактуу салмактуулуктун маанилүүлүгүн унутпоо керек. Ошондуктан, салмакты азайтууга киришиңиз, диета учурунда витаминдерди алуу менен алектенүү менен талкуулашыңыз керек. Дээрлик ар дайым врачтар мультивитамин комплекстерин сунушташат, бирок ар бир учурда жеке адам.
Диетадан алынып салынган продукциялардын категориясына көңүл буруңуз, адатта, дене бул түрүндө камтылган минералдар жана витаминдерди жок кылат.
Сүт азыктарынын, кальцийдин жана д витамининин керектөөсүн чектеген диеталар менен.
Эгер диета майларды чектөө керектигин болжолдоп кетсе, В12 витамининин, цинк жана майдуу витаминдерди ичүү акылга сыярлык.
Эгерде ал аз көмүртек диета болсо, була, В витамини жана фолий кислотасына көңүл буруңуз.
Кандайдыр бир өнүмдүн колдонулушуна негизделген, сизге дагы бир тобокелдик факторун унутпашыңыз керек. Алар денедеги витаминдердин тартыштыгын жаратат жана эң чоң коркунуч келтиришет, ошондуктан аларды доктурга консультациясыз колдонууга болбойт.
Мындай диеталардын терс таасири алардын эртеби-кечине же андан кийин алардын популярдуулугуна таасир этет. Бирок көпчүлүк адамдар тез диетага чейинки приетлярга ээ болушунун натыйжасында, арыктап, арыктоону каалашат. Бул адамдар эң ири тобокелдик зонасына түшкөн адамдар. Акыр-аягы, арыктоо тез арада жоготууга көңүл буруп, арыктоо үчүн суусузданууну токтотуп, семиз массанын санынын төмөндөшү калориялардын эсептөөсүнө байланыштуу гана жетишүүгө болот. Бул акырындап процесси, ал эми аялдар үчүн 800 ккал үчүн төмөнкү чек арадан ашып түшөт жана эркектер үчүн 1000 ккал ден-соолугуна коркунучтуу. ДҮЙНӨЛҮК КАЛИКИК МАЗМУНУҢДАН КЫСКАЧА МАЗМУНУ КЫСКАЧА МААЛЫМАТТАР Витаминдердин жана азык заттарынын жетишсиздигине алып келет.
Диета учурунда дененин абалын аткарыңыз жана доктурга кайрылуудан тартынбаңыз. Бул убакытты жана күч гана эмес, акчаны жана эң негизгиси - ден-соолукту чыңдоого жардам берет! Өзүнө кылдаттык менен мамиле - бул топтолуу керек. Бир саатка, күнүнө бир саат арыктоо керектигин унутуп, эки күндүн ичинде кереметтер болбойт. Диета системалуу иш. Керектүү натыйжага, тырышчаактык менен гана жетишүүгө болот, ал эми туура эмес уюмдардан "сыйкырдуу" таасирдин жардамы менен гана жетишсиз жана "сыйкырдуу" таасирдин жардамы менен эмес.