"Bi destpêka payizê li ser Internetnternetê, gelek henekên xwe di şêwazê de xuya bûn:" Havîn, keç, keç, em rihet dibin, cakes dixwin û li ser sofa bi pêşandanên TV-yê re rûnin. " Bi rastî, di demsala sar de, pir zehf e ku meriv stimulus bibîne da ku xwe bi rengek baş bihêle. The roja ku ew kurttir dibe, û dema ku tiştek ji bo tiştek wenda nabe.
Kesek dikare ji bîr bike parêz û werzîşê. Lê çi eger karê we be ku bedew, dirûşm û hişk be?
Dema ku li ser hemî 200% çareseriya gerdûnî tê barkirin. Whyima gerdûnî? Ji ber ku ew ji bo 15 hûrdeman pêdivî ye, perwerdehiya werzîşê ya taybetî hewce ye, dersan bandorek berbiçav a windakirina giraniya xwe dike û pîlyonên yoga û respirasyonê tevlihev dike.
Ew çêtirîn e ku hûn di sibehê de wext hilbijêrin, ji ber ku piştî dersan bandorek toningek tayîn heye. Manîpên respirasyonê mejî bi oksîjenê re dewlemend dike û dihêle hûn zûtir hişyar bimînin, dilxweş û nûbûn hîs bikin.
Li ser înternetê qursên vîdyoyê ji hevserokên profesyonel hene. Ango, hûn tenê dikarin wan dakêşin an li ser-xalî bikin. You hûn dikarin bi mamosteyê re biçin gelek xebatan û berdewam bikin ku berdewamiya xwe bidomînin.
Tişta sereke ev e ku meriv li pêşberî we armanc bike - ji bo nimûne, giraniya xwe ji hêla 10 kîloyan ve winda bike an jî ew tenê di sibehê de şiyar dibe û tevahiya rojê di nav tûyê de bimîne. Tenê rêgezek gelemperî heye - divê perwerdehî sîstematîk be. Heke gengaz be, heft rojên hefteyê 15 hûrdeman di tenduristiya wan a baş de derbas dikin. Li ser riya armanca wê ne peywira herî dijwar e.
Ji ber vê yekê, cûdahiya di navbera laşên laş de ji hemî vebijarkên din ên ji bo xebatên laşî çi ye? Kompleks li ser bîhnek aerobîk e. Bi xwe, ev ne nû ye. Yoga li ser rîtmek rûmasyonê ya pîvandî hatî çêkirin, tevahî fitness performansa dersan e ku bêhn bike. Lê bi gelemperî, bêhnvedan bi rêve dibe. Li Bodyflex, Bihurîn - bingeha ku ji hêla tevgerên tevlihev ve "qediya" ye.
The tiştê herî xweş, di heman demê de peywira we ev e ku meriv bi size cil û bergên sîstematîk, ku hûn nekarin pastên xwe yên bijare bidin we. "